Ce alimente nu ar trebui să mănânci, deoarece vă determină să fiți supraponderali.
Ar trebui să evitați alimentele care au o valoare energetică ridicată. Prin urmare, monitorizați conținutul de grăsimi saturate, zaharuri, săruri și nu uitați că nu prea multă făină nu este potrivit. Din nou, dieta ar trebui să fie mai ușoară și, prin urmare, să aibă semnificativ mai puține calorii. Desigur, urmăriți băuturile și conținutul acestora, care conțin adesea inutil multe zaharuri.
Nu credeți că numai fibrele vă vor ajuta să vă eliminați pofta. Greșelile tipice sunt încercările de a pierde în greutate pe baza informațiilor vagi. Undeva în revistă, de exemplu, o femeie care dorește să slăbească dă peste un articol despre cât de uimitoare este fibra. Utilizarea regulată va reduce colesterolul, va îmbunătăți sănătatea, va duce la pierderea în greutate, va elimina foamea pentru totdeauna, va elimina cancerul și va provoca alte minuni.
Nu este de mirare, deci, că sute de femei care doresc să slăbească cumpără fibre și încep să le umplu. Bineînțeles că nu slăbesc - fibrele în sine nu au nicio șansă. Chiar dacă o iau în mod inutil, vor pierde multe substanțe importante, deoarece prea multe fibre vor lega și substanțele necesare sănătății - cum ar fi mineralele. Astfel, utilizarea fibrei ca încercare izolată de slăbire poate afecta. Pe pachetul de fibre, producătorul promite că fibra va reduce senzația de foame. Cu toate acestea, dacă îl luați, nu vă va suprima foamea de unul singur. Funcționează dacă obțineți fibre cu proteine și multă apă - atunci există șansa să nu știți mult timp despre foame.
Consumul neregulat, omiterea meselor și foamea sunt una dintre cauzele supraponderali. Foamea este condusă de majoritatea alimentelor grase cu dulciuri bogate în calorii și alimente și alimente bogate în grăsimi. Reducerea consumului de dulciuri și produse grase este una dintre modalitățile de slăbire cu succes.
Asigurați-vă că păstrați cel puțin aproximativ raportul ideal de zaharuri, grăsimi și proteine din dieta dvs. în raport de 40:30:30 pe zi.
Scapa de teama de a consuma carbohidrati. Mulți oameni nu mănâncă nimic care conține carbohidrați. Opinia publică pe tema pierderii în greutate este încă afectată negativ de dieta Atkins, care nu mănâncă carbohidrați. O abordare clasic lipsită de sens poate fi văzută la multe femei care doresc să slăbească disperat. Interzic strict produsele de patiserie, garniturile, prăjiturile, leguminoasele pentru că le este frică de carbohidrați. Cu toate acestea, acest lucru nu îi împiedică să mănânce portocale. Nu au valori nutritive atașate și sunt portocalii frumoase. Cu toate acestea, carbohidrații sunt necesari și pentru pierderea în greutate, organismul atrage energie din aceștia. Cu toate acestea, este necesar să se studieze indicele glicemic al alimentelor. Și mulți nu mai vor asta. Apoi, sunt surprinși că au crize de gust dulce.
Pentru a afla mai multe despre unele suplimente de curățare în greutate și curățarea corpului, faceți clic AICI
Nu vă lăsați seduși de arzătoarele de grăsime, acestea nu vor pierde în greutate pentru dvs.
Cum să nu te speli cu grăsimi.
- Pierderea în greutate Cum să accelerați arderea grăsimilor
- Pierderea în Greutate Cum se îmbunătățește ARDEREA GRASIMILOR, accelerați METABOLISMUL
- Fii puternic - Obezitatea și pierderea în greutate
- CROSSFIT TABATA Interval de antrenament pentru arderea grăsimilor Bratislava
- Minunată pierdere în greutate 26 Eva nu se simte bine în pielea ei