sursă

Consumul necorespunzător și insuficient de lichide afectează adesea rezultatul pierderii în greutate chiar mai mult decât dieta necorespunzătoare. Ar trebui să luați cel puțin 1-2 litri de lichide pe zi, cantitatea optimă este de 2-3 litri de lichide pe zi (conversia este de 3 până la 4 dcl de lichide la 10 kg din greutatea dvs.). Aceasta înseamnă, în special, apă pură, apă minerală, ceaiuri neîndulcite și sucuri de fructe.

Aportul regulat de lichide adecvate este o condiție importantă pentru pierderea în greutate. Prin urmare, dacă beți mai puțin decât cantitatea zilnică recomandată, trebuie să începeți să creșteți treptat aportul zilnic de lichide. Pentru a vă asigura că nu uitați să beți, pregătiți lichidul în sticlă, ulcior sau ceașcă dimineața și așezați-l astfel încât să îl aveți la îndemână și în ochi.

Aflați principiul, beți un pahar de apă cu o jumătate de oră înainte de mese. S-ar putea să descoperiți că există ceva adevăr în afirmația că foamea este o sete secretă

Când o persoană are sete, este prea târziu, deoarece corpul a pierdut deja mai mult de 2% din lichide. De aceea, se recomandă să beți continuu pe tot parcursul zilei, de preferință mai des și în doze mai mici.

Este bine să începi ziua cu un pahar cu apă de post. Intestinele sunt curățate, corpul este hidratat, circulația sângelui este îmbunătățită. Respectarea regulată a acestui principiu va îmbunătăți digestia și veți observa rezultatul pe piele. Va fi mai luminos și mai neted.

Cantitatea de aport de lichide depinde de structura corpului uman, vârsta acestuia, activitățile desfășurate, starea de sănătate, condițiile climatice etc.

Lichidele sunt de neînlocuit în pierderea în greutate. De regulă, beți apă și veți pierde în greutate. Desigur, această regulă de aur nu se aplică dacă mănânci extrem de multă mâncare în plus față de consumul de lichide. Dacă beți regulat apă în fiecare oră, veți fi mult mai bogați, veți evita gusturile pentru dulciuri și alte bunătăți. O persoană beată în mod corespunzător nu are, în principiu, atât de foame și, prin urmare, va fi mulțumită de o porție mai mică de mâncare. Consumul de apă suficientă este cel mai ieftin mod de a slăbi, pentru că foamea este adesea doar îmbrăcată în sete.

Băuturile răcoritoare îndulcite, berea, cafeaua și băuturile alcoolice nu sunt potrivite pentru pierderea în greutate. Deși aceste fluide de sete sunt potolite temporar, ele sunt, de asemenea, o sursă de cantitate mare de energie, conțin conservanți și coloranți alimentari.
Nu numai vara, ci și diverse ședințe în timpul zilei și mai ales seara sunt asociate cu consumul de Coca-Cola sau Pepsi-Cola. Dar probabil vei fi șocat. O jumătate de litru de coca-cola conține până la 200 de calorii și 50 g de carbohidrați. Pepsi este similar, jumătate de litru conține 240 de calorii și aproape 60 g de carbohidrați. Pentru a le arde, trebuie să vă antrenați până la o jumătate de oră pe o bicicletă staționară. Dacă le adaugi cartofi prăjiți, chipsuri de cartofi sau un hamburger, metabolismul tău va înnebuni și vei crește în greutate într-un timp scurt. Cel puțin, vei avea o problemă cu personajul tău.

Cum se comportă corpul după ce a băut băuturi dulci.

  • Ce se întâmplă în corpul uman după ce a băut Coca-Cola amintește de un atac real asupra corpului uman.
  • După primele zece minute după ce le-am băut, mult zahăr pătrunde în corpul uman. Singurul motiv pentru care o persoană nu se întoarce după un astfel de atac dulce este faptul că cealaltă componentă a băuturii - acidul fosforic - suprimă dulceața.
  • După douăzeci de minute, nivelul zahărului din sânge crește brusc, iar ficatul începe să transforme cantități uriașe de zahăr în grăsimi.
  • După patruzeci de minute, procesul de absorbție a cofeinei este finalizat, pupilele ochiului se extind, tensiunea arterială crește și ficatul eliberează tot mai mult zahăr în sânge. Câteva minute mai târziu, corpul crește producția de dopamină, care stimulează receptorii nervoși din creier.
  • Trei decilitri de Coca-Cola conțin 30 până la 50 de miligrame de cofeină, o proporție mare de coloranți artificiali, sulfați și sirop de fructoză, obținut în principal din porumb modificat genetic.
  • Consumul unei băuturi îndulcite pe zi crește riscul de obezitate cu 60%, riscul de diabet cu 85%, iar consumatorii sunt, de asemenea, expuși riscului de cancer.
  • Acidul fosforic limitează capacitatea organismului de a utiliza calciu, ceea ce duce la osteoporoză și înmuierea dinților și oaselor, în special la copii și adolescenți.
  • Zahărul atât de bogat în băuturi cola crește nivelul de insulină, ceea ce poate duce la hipertensiune arterială, colesterol ridicat, boli de inimă, diabet, obezitate și îmbătrânire prematură.
  • Cu toate acestea, chiar și băuturile dietetice fără adaos de zahăr nu sunt o soluție mai bună. Aspartamul îndulcitor artificial provoacă tumori, malformații congenitale, diabet, tulburări mentale sau convulsii epileptice cu utilizare prelungită.
  • Aportul de cofeină, care este o substanță care creează dependență, provoacă nervozitate, insomnie, hipertensiune arterială, bătăi neregulate ale inimii, colesterol crescut, levigarea mineralelor și vitaminelor.
  • Cola favorizează apetitul și astfel crește riscul de obezitate.

Cele mai valoroase lichide includ sucurile de fructe și legume. Sunt bogate în vitamine, enzime și minerale. Acestea includ, de asemenea, zahărul, care pătrunde rapid în sânge și este o sursă de energie de așteptare. Prin urmare, nu este recomandat să beți mai mult de 1 dcl de suc pur de legume sau fructe pe zi în timpul pierderii în greutate. Consumul de sucuri de fructe este la fel de nepotrivit datorită valorii lor energetice ridicate.
Consumul de cantități mari de cafea și unele ceaiuri, precum și băuturi alcoolice, poate provoca deshidratare - deshidratare, care este, de asemenea, nedorită.

Desigur, este important să mâncați corect! După ce v-ați alăturat programului nostru de slăbire, puteți obține meniuri și rețete pentru slăbit

Veți pierde în greutate fără pastile și produse de slăbit.