Dacă ați decis să slăbiți câteva kilograme în plus și sunteți cu adevărat motivat și gata să mergeți la asta, iată câteva sfaturi care vă pot ajuta în drumul către menținerea permanentă a greutății dorite.

chudni-sk

Desigur, nu vă puteți aștepta ca lucrurile să se întâmple peste noapte. Obiceiurile alimentare și stilul tău de viață actuale s-ar fi putut caracteriza prin consumul de mâncare rapidă și lipsa activității fizice, iar acest lucru trebuie să se schimbe.

Amintiți-vă, a pierde în greutate sănătos nu este o dietă în care renunțați la câteva mâncăruri preferate preferate timp de două până la trei luni până când pierdeți câteva kilograme și apoi reveniți la obiceiurile alimentare originale. Pentru a putea slăbi sănătos și a vă menține greutatea pentru o lungă perioadă de timp, este nevoie de o schimbare a stilului de viață.

Mai presus de toate, este vorba despre schimbarea obiceiurilor alimentare și adăugarea de exerciții normale în viața de zi cu zi. Este important să stabiliți un obiectiv. Desigur, trebuie să fii sigur că acesta este un obiectiv realizabil pentru tine. Nu țintiți greutatea ideală într-o lună, chiar dacă doriți doar să slăbiți câteva kilograme.

Este firesc să vrei să slăbești cât mai repede posibil, dar rapid nu înseamnă întotdeauna permanent. A pierde în greutate sănătos înseamnă a pierde aproximativ 1 kg pe săptămână, adică 3-4 kg pe lună.

Deci, dacă obiectivul tău este să slăbești 10 kg - ar trebui să dai corpului tău cel puțin trei luni. Este posibil să trebuiască să așteptați un an pentru a pierde 30 kg. Amintiți-vă că treptat, lucrul la greutatea dorită și apoi continuarea cu obiceiurile corecte este cea mai bună condiție prealabilă pentru menținerea permanentă a greutății obținute.

Pierderea în greutate foarte mare într-un timp scurt nu aduce beneficii organismului, deoarece o schimbare rapidă poate avea un efect de slăbire până la debilitant asupra corpului. Cu această formă de slăbire, instituțiile noastre se vor afla într-o situație dificilă în timp ce încearcă să se adapteze la noul regim.

Cu toate acestea, unii oameni se bazează pe „diete garantate” și așteaptă rezultate rapide, care, chiar și atunci când ajung, sunt adesea urmate de dezamăgire atunci când greutatea revine la nivelul inițial, dacă nu chiar mai mare, într-un timp scurt.