Întoarcerea - adică revenirea la dietă după post este adesea mai dificilă decât postul singur. În timpul celui de-al doilea război mondial, mulți soldați au murit nu din consecințele unei înfometări îndelungate, ci din cauza faptului că după mult timp au mâncat necontrolat fără mâncare. Un nou corp puternic și sănătos se formează în timpul întoarcerii și dacă îl grăbim, atunci întregul post va fi inutil, în cel mai rău caz ne vom face rău.

Prefer să fac acest avertisment chiar la început. Adeptul postului, însă, care dobândește întoarcerea corectă, așa că întoarcerea la mâncare devine o bucurie pentru el și nu o potrivire. Simțurile, gusturile, mirosul, totul este clar și clar, așa că se va bucura de aromele colorate, gustul natural al mâncării și o creștere treptată a puterii. După cum m-a sfătuit profesorul meu de post:

Fiecare organ trebuie ridicat treptat cu aceeași forță în timpul întoarcerii ...

Ce să mănânce în retur

Desigur, nu vreau să spun că metoda descrisă aici este singura corectă. Sunt câteva. Mentionez pe cel care a funcționat pentru mine după ani de post. Întoarcerea descrisă aici este potrivită după posturi medii și lungi (3,7,15,21). Nu am experiență cu un post de 40 de zile (vara 2014), așa că nu pot să comentez returul după acesta.

Desigur, după un post de 3 zile, această întoarcere este prea lungă și o putem reduce în jumătate sau chiar mai mult. Cu toate acestea, procedura de adăugare a alimentelor este practic aceeași. Baza este să vă cunoașteți corpul. A arde după trei zile de a nu mânca nu este o tragedie. După a 5-a, a 7-a zi, corpul este mai greu de tolerat greșelile și după 15.21 aproape deloc.

În general, totuși, regula este că, atâta timp cât durează postul, ar trebui atât pentru a reveni treptat la mâncare.

1 zi

Cea mai importantă zi. Tractul digestiv este complet adormit. Intestinele sunt lipsite de un film protector interior, stomacul nu are acizi și este complet constrâns. Mâncăm doar în prima zi 1x dacă corpul o solicită în mod explicit (muzica câștigă în stomac), o putem avea pentru a doua oară.

Nu mâncăm decât legume, în mod ideal puțin aburit pe o sită, astfel încât să se înmoaie. Totuși, să nu o „omoare” în timp ce aburi pe sită. Roșiile aburite sau morcovii aburi au funcționat pentru mine. O mulțime de ceea ce se potrivește într-o palmă - aproximativ o roșie mică sau un morcov mic.
Unii au un măr, o banană și altele asemenea în prima zi. Dacă le face bine, atunci este în regulă. Întotdeauna mi-a fost foarte greu. M-am simțit întotdeauna amețit de atât de mult zahăr. Citricele sunt nedigerabile în prima zi. Acidul lor te-ar arde din interior.

mâncare

Ziua 2

La fel ca în prima zi. Mănânc doar o roșie sau un morcov. De obicei dimineața la prânz și seara. Mănâncă o porție nouă numai când îmi sună stomacul, adică complet în stomacul gol pe stomacul gol.
Este deja posibil să se includă fructe. Dar nu mă descurc a doua zi. Mai are multă energie pentru mine și de aceea nu o mănânc a doua zi.

3. - Ziua 4

Eu adaug treptat fructe, din nou volumul care se potrivește în propria palmă. Alegem fructe tipice climatului nostru, cum ar fi mere, pere, prune, căpșuni ...
Portocalele, grepfruturile și alte citrice sunt complet tabu, deoarece ar putea arde tractul digestiv. Alternăm fructele cu legumele, niciodată împreună 🙂
Mănâncăm numai când ne este foame și când mâncarea anterioară este deja perfect procesată. Dozele sunt încă foarte mici.

Ziua 5

În a cincea zi putem include o cantitate mică de cartofi sau hrișcă. Evităm strict grăsimile și proteinele sub orice formă. Corpul nu le poate digera, nu are încă un mediu pregătit pentru asta.
Dacă ești vitar, practic nu este nimic în neregulă. Desigur, vom evita nucile pentru încă 3-4 zile.

Ziua 7-10

7-10 zile putem include treptat proteine ​​vegetale - linte înmulțite în mod ideal, fasole mungă, naut ... mai târziu și leguminoase gătite. Personal, însă, mănânc leguminoase germinate tot timpul anului. Feriți-vă de proteinele vegetale preparate chimic, așa că evităm chiar și în afara returului!

10 zile +

după 10 zile putem consuma și proteine ​​animale, dar dacă trebuie să le consumăm

  • ultimele includ grăsimi în dietă!
  • sarea și zahărul sunt otravă în timpul returului (nu numai în timpul acestuia)
  • Vegetarienii, veganii, dar mai ales vitarii, au o întoarcere mult mai ușoară la dietă, deși în dieta vita sunt posibile și salturi mari.
  • Cartea de returnare descrisă aici se bazează pe standul pust.cz, care m-a ajutat foarte mult la început și astfel mulțumită lui Pavel pentru sprijinul său, el m-a sfătuit și m-a ajutat întotdeauna la primii mei pași în domeniul postului.

Treptat, însă, am creat o întoarcere, ceea ce este ideal pentru mine. Prin urmare, nu este mai presus de propria ta experiență și după multe posturi scurte o vei găsi pe cea ideală pentru tine ...
Distrează-te yourself 😉

Întoarcerile la 1,3,7,15,21 pot fi găsite și în posturi simple