Există o dietă pe care o poți mânca suficient? Nu trebuie să mori de foame pentru a reduce grăsimea subcutanată. Este suficient ca organismul tău să gândească așa. Cum funcționează ketodieta populară astăzi?

mâncarea
Pierderea în greutate cu mâncarea: despre ce este cu adevărat o ketodietă?

Baza este cetoza

Ketodieta funcționează pe principiul cetozei. Este o afecțiune în care corpul intră în timpul foametei. Deoarece atunci nu are aport de energie, îl ia din grăsimile stocate. Cu toate acestea, în această dietă, foamea este schimbată cu o dietă atentă care afectează cetoza induce chiar și fără să-ți fie foame. Acest lucru se datorează faptului că ketodieta va reduce semnificativ aportul de carbohidrați și va crește volumul de proteine ​​și grăsimi sănătoase ingerate.

Cel mai ușor este ca organismul să ardă energie din glucoză (zahăr), așa că o folosește ca primă sursă. Comparativ cu grăsimile, aceasta este o energie pe termen scurt în care organismul produce glucoză și insulină. Când corpul tău începe să preia energie din grăsimile stocate, nu numai că kilogramele vor scădea, dar vei fi și plin de forță.

Ketodiet nu este despre înfometare. Cetoza apare atunci când aportul de carbohidrați este redus, nu caloriile. Ar trebui să luați maximum 20-30 de grame de carbohidrați pe zi, pentru un efect mai rapid doar 15 grame.

O combinație potrivită pentru ketodiet este asocierea unei proteine ​​cu unele legume și grăsimi. Un exemplu este pieptul de pui cu ulei de măsline și roșii. Dacă vă este foame, căutați nuci, semințe sau brânză.

Ce vă va aduce ketodieta?

Ketodiet are un efect pozitiv asupra scăderii colesterolului rău. Când vă învățați corpul să ia energie din grăsimi, este mai ușor să scăpați de grăsimea subcutanată și, de asemenea, să pierdeți în greutate. Deoarece grăsimile sunt o sursă mai bună de energie decât carbohidrații, veți domni mai mult și vă veți hrăni mai mult timp. Fără carbohidrați, este mai ușor să scapi de acnee și să reduci diferite procese inflamatorii din organism.

Ketodieta este eficientă, dar ...

Până când corpul tău se obișnuiește cu noul mod de a mânca, energia ta poate scădea temporar, performanța sportivă se poate deteriora sau te poți simți obosit în general. Cu ketodieta, masa musculară este mai dificil de câștigat.

Înainte de orice dietă, este recomandabil să vă consultați medicul pentru a nu agrava accidental starea corpului. Amintiți-vă - totul cu măsură. Și acest lucru este dublu adevărat în cazul dietelor!