Pierderea în greutate nu este atât de dificilă dacă o faci cu înțelepciune și urmezi principiile de bază ale stilului de viață și ale dietei. Alimentația sănătoasă este una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate sănătos și mai târziu de a pierde în greutate după ce a slăbit. Principiul unei diete echilibrate și raționale nu este interzicerea permanentă a unor alimente pe care le-ați exclus din dietă în timpul dietei, ci diversificarea permanentă a dietei din fiecare grup major de alimente și nu prea multă hrană din orice grup de alimente. Desigur, mai întâi trebuie să te gândești la tine, să te familiarizezi cu nevoile nutriționale ale corpului tău și apoi să strângi puțin dinții. Nu începeți niciodată să vă deranjați corpul fără gânduri cu foamea. Se prăbușește în timp și revii la o dietă veche și inadecvată, cu câteva kilograme în plus și metabolismul afectat.

slăbești

Deci, ce trebuie făcut? Principalul lucru este să vă obișnuiți cu compoziția corectă a alimentelor, să nu mâncați în exces și să vă răsfățați cu doza corectă de exerciții. Deoarece chiar și prea multă mișcare este dăunătoare, dacă apoi, după stăpânire și timp musculo-scheletic, vine perioada de trândăvie și kilogramele cresc din nou frumos.
Ar trebui să consumați alimente din următoarele grupuri:

· Fructe si legume - ar trebui să constituie cel puțin o treime din aportul zilnic de alimente și ar trebui să încercați să mâncați 5 porții pe zi Puteți mânca fructe și legume tot timpul, între mese, după ele ca aperitiv. În mod ideal saturați și furnizați corpului toate vitaminele, mineralele și alți nutrienți necesari și nu veți mai avea un sentiment atât de puternic de foame.

· Pâine, orez, cartofi și paste la rândul lor, acestea ar trebui să reprezinte până la o treime din consumul tău zilnic, deoarece acestea sunt principala ta sursă de energie. Cele mai potrivite sunt tipurile de cereale integrale de pâine, orez și paste, de ex. pâine făină grosieră. Dar trebuie acordată atenție compoziției, deoarece multe pâini întunecate arată doar așa, sunt colorate cu substanțe diferite și de multe ori sunt făcute din făină obișnuită, care nu are nimic de-a face cu cerealele integrale.

· Lapte și produse lactate - Ar trebui să mănânci mai modest, dar sunt o sursă bună de calciu.

· Carne, pește, ouă, soia și fasole - principala dvs. sursă de proteine ​​de care aveți nevoie pentru creșterea și regenerarea musculară (mușchiul este principalul arzător de calorii consumate).

· Alimente bogate în grăsimi și zahăr ar trebui să consumi doar o cantitate limitată, dar nu trebuie să le omiți complet din meniu, deoarece corpul are nevoie de toți nutrienții și dacă îi lipsește ceva, va începe să lovească și să-ți salveze metabolismul.

Dacă vrei să slăbești definitiv și fără foame, detoxifiază și îmbunătățește-ți corpul și metabolismul, alătură-te programelor noastre