Constipația este una dintre consecințele sărbătorilor inadecvate de Crăciun. Consumul de alimente dulci și grase și lipsa exercițiilor fizice vor determina agravarea golirii și, în consecință, mișcarea mâinii pe cântar în sus. Suferința la toaletă este doar așa-numita. cireșe pe tort. Constipația este definită ca golirea rară, neregulată, intensă a scaunelor rigide și uscate. Așa suferă o mare parte a populației noastre, mai ales în timpul și după sărbători. Puțină lume știe că este normal și sănătos atunci când scaunele și vânturile nu au un miros neplăcut.

slăbești

Încetinirea trecerii digestului prin intestin determină o perturbare a funcțiilor normale ale intestinului. Procesele de putrezire cauzate de o cantitate mare de bacterii putrefactive în carne, produse lactate și procesele de fermentare cauzate de o cantitate mare de zaharuri simple și o combinație inadecvată de alimente au ca rezultat nu numai suprimarea importanței microorganismelor naturale benefice pentru intestinul uman, ci și formarea de substanțe nocive foarte toxice.în formă lichidă pătrund în peretele intestinului direct în sânge și inundă întregul organism. Astăzi știm că majoritatea bolilor cronice (dureri de cap, unele tipuri de cancer, inflamație cronică a tuturor organelor), dar și a bolilor acute (inflamația căilor respiratorii superioare) sunt cauzate de un intestin bolnav, bolnav - în ceea ce privește bacteriile nefiziologice care cauzează deformare intestinală - manifestându-se de ex. miros neplăcut de scaun și vânt. În condiții normale, niciunul dintre ei nu are un miros neplăcut.

În plus față de scaunele caracteristice dure și uscate, constipația se manifestă dureri de cap, disconfort abdominal, lipsă de energie, apetit slab, dar și dureri de spate. Cercetările asupra tulpinilor africane bogate în fibre au arătat că acestea cântăresc de cel puțin cinci ori greutatea scaunului zilnic decât media europeană și că timpul de la mâncare până la excreția în scaun este la jumătate din cel al oamenilor care urmează o „dietă civilizată” . Multe autorități consideră că scaunele obișnuite în anumite momente regulate ale zilei sunt mai bune decât scaunele neregulate. Cel mai bun moment este înainte sau imediat după micul dejun. Există oameni care au scaune după fiecare masă, adică de trei ori pe zi. Acest lucru poate fi normal.

Principalii factori responsabili de constipație sunt:
»Lipsa de fibre în dietă,
»Lichide scăzute,
»Puțină activitate fizică,
»Tensiunea emoțională.

Constipația poate fi cauzată și de tulburări hormonale, obstrucție intestinală din diverse motive (tumoare, convulsii etc.). Întotdeauna, constipația este asociată cu o serie de alte simptome care vor permite diagnosticarea și tratarea bolii.

Prevenirea și tratamentul constipației
1. Am menționat deja efectul semnificativ al fibrelor. Fără o creștere a aprovizionării cu acest grup de hidrocarburi, nu se poate aștepta nicio îmbunătățire. Fibrele, care aparțin hidrocarburilor, sunt alcătuite din mai multe specii definite (celuloză, hemiceluloză, pectină, gingii, mucilagii etc.), iar unele dintre aceste specii nu pot fi digerate și utilizate de către organism, așa că trec prin intestin fără schimbare. Cu toate acestea, prin prezența lor, susțin mișcările intestinale (peristaltismul), leagă apa unul de celălalt, înmuiind astfel conținutul intestinal și facilitând excreția acestuia. Surse de fibre sunt leguminoasele, cerealele, cerealele integrale, legumele cu frunze, legumele rădăcinoase, fructele etc. unele tipuri de semințe. Taratele de porumb sunt un remediu mai bun pentru constipatie decat taratele de grau.

2. Potrivit unui studiu recent, femeile care consumau mai multe fructe și legume nu aveau constipație, chiar dacă dieta lor era aproape la fel de ridicată ca dieta femeilor care consumau fructe și legume rar și sufereau de constipație.

3. Majoritatea efectelor adverse ale constipației sunt cauzate de tratamentul său medical. Laxativele (medicamente pentru inducerea scaunelor) în lunga lor călătorie intestinală irită întregul sistem digestiv, dar provoacă și pierderi de potasiu, anumite probleme ale rinichilor. Uleiurile minerale sau parafina lichidă (Lafinol) sunt cele mai periculoase, reduc absorbția fosforului, a vitaminelor A, D, K, E și a carotenoizilor. Utilizarea pe termen lung a uleiurilor minerale poate provoca cancer la colon și rect. Utilizarea fibrelor în alimentele naturale pare să elimine necesitatea utilizării laxativelor.

4. A fost demonstrată relația dintre obezitate și constipație. Când este supraponderal, este recomandabil să reduceți greutatea la una ideală.

5. O clismă rece mică este adesea utilă în crearea unui obicei al scaunului obișnuit. Aproximativ 1-2 dl de apă rece trebuie introduse în rect, ținute timp de un minut și apoi golite. Aplicați întotdeauna la aceeași oră a zilei.

6. Ceaiul din frunze de Senna este un laxativ natural eficient, dar utilizarea sa frecventă poate provoca un obicei laxativ, ceea ce înseamnă că, fără el, scaunul nu va fi golit. Ceaiul din frunze nu se prepara prin gatit sau aburit, ci doar prin levigarea frunzelor la temperatura camerei. Este important.

7. Masajul abdominal este un mijloc benefic de susținere a mișcărilor intestinale. Poate fi realizat de o altă persoană cu mișcări circulare ușoare și strângere ritmică a peretelui abdominal sau poate fi realizat prin rostogolirea unei mingi de tenis apăsate peste abdomen în timp ce stai culcat. Un alt tip de masaj auto: Inspirați profund și expirați complet, cu efort, apoi țineți-vă respirația și masați intestinele de 10 până la 15 ori prin retragere rapidă și umflarea abdomenului. Repetăm ​​exercițiul de 4-5 ori în fața scaunului.

8. Baile scurte reci pot fi, de asemenea, de ajutor.

9. Proteinele animale trebuie excluse din cauza riscului de apariție a putregaiului în intestin. Toate sunt sărace în fibre.

10. Epuizarea severă poate provoca constipație.

11. Masa bruscă și neregulată creează nereguli în funcția intestinului.

12. Toate medicamentele antiinflamatorii și antihistaminicele sunt desecanți naturali și pot face scaunul mai uscat decât de obicei. Analgezicele, amfetamina și preparatele pentru tuse (care conțin codeină) pot afecta negativ funcția rectală.

13. Exercițiile fizice, mersul pe jos și sporturile recreative cresc fluxul de sânge, activitatea mușchilor inimii și a mușchilor abdominali, ambele fiind necesare pentru funcționarea corectă a intestinului.

14. Mâncarea excesivă duce la constipație și, prin urmare, trebuie evitată.

15. Laptele este un factor de constipație foarte frecvent. Zahărul din laptele de vacă, lactoza, prin prezența sa provoacă inundații ale intestinului (dar și ale întregului sistem excretor al organismului) și tulburări ulterioare ale funcției sale. Alte astfel de alimente sunt brânzeturile, ouăle, iaurturile, peștele, toate tipurile de carne, sucurile, pâinea albă și toate produsele de cofetărie și de panificație, conservele și pudrele, condimentele, înghețata, deserturile.

16. Alte alimente pot fi menționate ca purtătoare de efecte exagerante: Prunele sunt probabil cele mai cunoscute. Dar aceasta include și mere, smochine, spanac crud, căpșuni, care au un efect semnificativ asupra formării scaunului.

17. Constipația este o problemă cunoscută în timpul sarcinii, în special în ultima fază. Probabil este cauzată de presiunea mecanică a fătului asupra sistemului digestiv.

18. Nu purtați nimic care vă va strânge corpul. Rochia nu trebuie să lase urme roșii, urme pe piele.

19. În plus față de o cantitate suficientă de fibre, o cantitate suficientă de lichide este crucială în prevenirea constipației. Bea 6-8 pahare de lichide în modul familiar: nu în timpul meselor! Nu beți cel puțin 15 minute înainte și 30 de minute după masă. Dimineața, beți 1-2 căni de apă sau ceai călduț din plante pe stomacul gol.

20. Ceaiul negru și cafeaua neagră duc la constipație.

Pe drumul către linia subțire, fibra este un ajutor excelent! Nu conține calorii și te satură perfect.

Fibrele leagă apa de ea însăși, crescându-și volumul în stomac și trimitând un semnal către creier că suntem plini. Pur și simplu pune, fibra este o parte nedigerabilă a alimentelor vegetale, care este un purtător de nutrienți și un purtător de deșeuri. Fibrele pline de substanțe nutritive intră în tractul digestiv, prin tractul digestiv, substanțele nutritive sunt eliberate treptat din fibră prin acțiunea enzimelor, iar substanțele reziduale sunt legate de locul golit. Contribuie semnificativ la crearea condițiilor potrivite pentru o bună activitate a organismului. Fibrele au mai multe funcții în alimente. Mai presus de toate, curăță corpul, transportă substanțe nutritive în alimente, încetinește trecerea lor de la tractul digestiv la sânge, afectează favorabil procesele digestive, peristaltismul intestinal și golirea în sine. Proprietățile pozitive ale fibrelor sunt cunoscute de mult timp. Cu toate acestea, abia recent a început să-i acorde importanță.

Deci, ce este fibra? Pur și simplu, sunt zaharuri. Cu toate acestea, acestea sunt complexe și corpul nu le poate face față atunci când este digerat. Deoarece corpul lor nu le poate digera și părăsesc corpul fără schimbări, au o valoare energetică zero.

Dacă vrei să slăbești definitiv și fără foame, detoxifiază și îmbunătățește-ți corpul și metabolismul, alătură-te programelor noastre