căderii

Dietele extreme și limitarea aportului de calorii la mai puțin de 1000 pe zi, pierderea bruscă în greutate de peste 10 kg sunt adesea asociate cu căderea părului.

Simptomele căderii părului pot fi observate la aproximativ o lună după începerea dietei. Din punct de vedere al părului sunt substanțe importante precum proteinele, acizii grași, zincul, fierul, biotina, magneziul, vitaminele A, C, E și complexul B. Părul, precum și alte părți ale corpului au nevoie de nutriție pentru o creștere adecvată și, prin urmare, este necesar să știți despre tipurile și cantitățile de substanțe nutritive importante pentru creșterea părului mai sănătos. Dacă urmați sau urmează să urmați o dietă, încercați să o ajustați pentru a include cel puțin doza zilnică minimă de vitamine și substanțe importante pentru părul dumneavoastră.

Se știe că lipsa anumitor substanțe este direct legată de căderea părului:

  • Deficiență de fier provoacă anemie (anemie), care contribuie la creșterea caderii părului.
  • Deficitul de zinc provoacă căderea părului. Dietele cu conținut scăzut de calorii fără aportul de proteine ​​din carnea roșie ajută la reducerea nivelului de zinc din organism. Organismul este mai capabil să absoarbă zincul din alimentele de origine animală decât din alimentele vegetale.
  • Deficitul de biotină este, de asemenea, asociat cu căderea părului, precum și cu tulburări ale pielii. Biotina aparține grupului de vitamine B și îndeplinește multe funcții importante în organism. Îl găsim în multe alimente precum germeni de grâu, orez brun, carne roșie sau gălbenușuri de ou.

Deficitul de proteine ​​este rezultatul unor diete proteice inadecvate - forme extreme de diete fără proteine, cum ar fi dietele vegetariene sau cu conținut scăzut de calorii. Cele mai bune surse de proteine ​​sunt carnea, peștele și produsele lactate.

Pentru o creștere sănătoasă a părului, aportul zilnic de hrană ar trebui să conțină cu siguranță o cantitate suficientă din următoarele substanțe:

  • Vitamina A- este necesar pentru o crestere sanatoasa a parului, pielii si unghiilor
  • Biotina - una dintre cele mai importante componente în formarea părului în sine. De asemenea, joacă un rol important în sănătatea generală și rezistența părului, a pielii și a unghiilor.
  • Vitamina C - necesar pentru menținerea capilarelor care furnizează sânge și, astfel, substanțe nutritive foliculilor de păr.
  • Vitamina E - Crește circulația sângelui în piele și întărește sistemul imunitar. Sănătatea părului este legată de sistemul imunitar și această vitamină favorizează creșterea părului mai sănătos.
  • Zinc - stimulează creșterea părului prin întărirea sistemului imunitar.
  • L-cisteină + L metionină - aminoacizi care îmbunătățesc calitatea, textura și creșterea părului. Aceștia acționează preventiv pentru a preveni căderea părului.
  • Acizi grași esențiali - corpul are nevoie de ele, dar nu le poate face singur. Acestea sunt importante pentru o creștere și o dezvoltare adecvate nu numai la păr. De asemenea, reduc inflamația - inflamația care face adesea parte din pierderea ereditară a părului.

Sfatul nostru: Evident, nu este ușor să vă verificați dozele zilnice și aportul de vitamine importante pentru păr. Prin urmare, vă recomandăm să alegeți acest complex, de exemplu vitamine pentru păr în capsule care conțin un amestec echilibrat corespunzător de substanțe necesare pentru părul sănătos.