Dacă părul tău este foarte subțire, evaluează-ți dieta în mod obiectiv. Asigurați-vă că este echilibrat și efectuați orice ajustări pentru a vă asigura că nu sunteți subnutriți. Dacă aveți un deficit de nutrienți, căderea părului poate fi un semn al unor probleme fiziologice mai grave.
Cauzele căderii părului
Căderea părului este o chestiune complicată și este foarte des legată de dietă. Principalele cauze ale căderii părului sunt bolile de piele, alopecia și coafura excesivă.
Dacă bănuiți că pierderea părului este legată de dietă și de tranziția recentă, de ex. pentru vegani, este posibil ca părul dvs. să nu se poată regla, recupera și reveni la o stare de calm atât de repede.
Nutriție
Restricționând toate produsele de origine animală, veganii restricționează accesul la proteine, fier, aminoacizi, inclusiv câteva vitamine importante pe care le obținem de obicei din carne, ouă și produse lactate.
Deși faptul este că majoritatea oamenilor din societatea noastră consumă prea multe proteine, veganii ar trebui să aibă mai degrabă grijă de aportul de vitamine B și aminoacizi, care sunt mai greu de înlocuit decât proteinele.
Citeste mai mult:
Proteine, fier și păr
Deficitul sever de proteine poate provoca pierderea părului nostru rar și fragil. A avea suficient fier (mai ales pentru femei) este întotdeauna problematic. Dacă depozitele corpului tău sunt foarte scăzute, este foarte probabil ca și densitatea părului să scadă.
L-lizină
Pe lângă fier, lipsa aminoacizilor din dietă se află și în spatele problemei căderii părului. Suplimentele nutritive cu fier sunt o modalitate de a restabili părul, dar nu le va rezolva pierderea continuă a părului. De fapt, este și mai important să adăugați aminoacidul L-lizină în dieta dumneavoastră. Se găsește în leguminoase, care este o sursă importantă de proteine pentru vegani. Mănâncă o mulțime de fasole, mazăre și linte.
Soluție și control de către un medic
Combinarea aminoacizilor cu suplimentele de fier este o modalitate de a avea un păr mai frumos și mai sănătos. Dar, în același timp, consultați un medic pentru a vedea dacă pierderea părului este legată de altceva decât dieta.