Pierderea în greutate nu este doar asta. Oricine a încercat-o vreodată știe că a pierde câteva kilograme necesită uneori multă muncă nu doar cu corpul, ci mai ales cu psihicul. Dacă aveți douăzeci de kilograme în plus sau mai mult, puteți pierde motivația. Începi să mănânci mai bine și mai puțin, să mergi, să faci mișcare. Câteva kilograme vor coborî imediat. Dintr-o dată, însă, ești „blocat”, chiar dacă tot faci același lucru. Nu veți avea nicio îndoială că nu veți scăpa niciodată de acel munte de grăsime. Sau mai rău, chiar vei câștiga câteva kilograme. În afară de dvs., există și o explicație complet logică a experților că mușchii sunt mai grei decât grăsimile și au crescut odată cu exercițiul fizic, deși nu sunt încă vizibili.
Nu vă fie frică să cereți ajutor
„Când decidem să slăbim și suntem supraponderali, primele câteva kilograme scad literalmente imediat. De exemplu, tot ce trebuie să faceți este să nu mai beți băuturi dulci sau să vă limitați la vizionarea la televizor seara, iar rezultatele sunt imediat recunoscute. Acest lucru ne poate inspira să renunțăm și mai mult, dar. de la o anumită limită nu este posibil atât de repede ”, explică Kamila Jetmarová. Se apropie momentul marelui test al voinței noastre. „Și acesta este momentul pe care îl văd ca un punct critic. Uneori, un bun antrenor sau un antrenor de fitness vă poate ajuta ca sprijin ”, sfătuiește psihologul. Jetmar compară obezitatea cu o altă problemă cu care mulți dintre noi se luptă, dar rareori o depășește: „Fii atent la un lucru. Probabil că toți fumătorii știu că fumatul nu este sănătos, dar un număr mic dintre aceștia chiar nu mai fumează. La fel, persoanele grase știu că sunt grase, dar doar o mică parte pierde cu adevărat în greutate pe termen lung. Colegul meu Marian Jelínek și cu mine ne ocupăm de această problemă de mult timp și căutăm declanșatori care să susțină schimbarea dorită. Cu siguranță există multe căi spre succes, dar dacă începem să ne bucurăm de activități precum pierderea în greutate și să găsim un sens mai profund, succesul este garantat. ”
„Cui îi place să slăbească?” Se pare că te gândești. Uitați-vă diferit: cui nu i-ar plăcea rezultatul pierderii în greutate - îmbunătățirea aspectului, mobilității, fitnessului, reducerea riscului de boli? Dacă încercați să slăbiți kilograme în plus, scrieți toate avantajele pierderii în greutate pe hârtie. Notează lucruri mărunte precum cumpărarea de haine pe care nu ți le permiți cu un „buric” sau un „fund mare”. Nu luați dieta ca demachiant și înfometare, ci începeți să căutați bunătăți printre alimentele sănătoase. S-ar putea să vă întrebați câte aspecte pozitive veți găsi în cele din urmă. Viața este o schimbare. Accept-o cu tot. Nu numai eșecul inițial, ci și o schimbare a obiceiurilor alimentare poate provoca dificultăți psihologice. „Dacă schimbăm radical dieta - modul în care mâncăm, poate fi un adevărat șoc nu numai pentru corp, ci și pentru minte, uneori dificil de tratat. Cu toate acestea, știu din experiența personală că funcționează diferit pentru fiecare persoană. Îmi pot imagina situații extreme în care dimensiunea motivației depășește chiar și cel mai mare obstacol ", spune Jetmarová.
Să ne uităm la acest caz. Vedeta ecranelor de televiziune, celebrul prezentator Oprah Winfrey, a dezvăluit povestea unui bărbat care a slăbit radical. Și-a schimbat complet stilul de viață, deoarece fiica sa s-a îmbolnăvit și avea nevoie de un transplant de rinichi. Era un potențial donator, dar era nemilos, iar transplantul era imposibil. „Există multe exemple de oameni care își schimbă radical comportamentul, deoarece văd sensul în schimbare. Dacă nu vedem sensul schimbării, succesul poate veni, dar este foarte probabil să nu fie pe termen lung. Testamentul va fi epuizat înainte de al putea adăuga ", rezumă Kamila Jetmarová. Toată lumea trebuie să-și găsească singură semnificația pierderii în greutate - poate fi dificil pentru cineva, caz în care nu eșuează să apelezi la un psiholog sau antrenor pentru a te ajuta să o găsești. Psihologul îl citează, așadar, pe colega ei, antrenorul de succes Marian Jelínek: „Nu contează mărimea obstacolului, ci mărimea semnificației pe care o vedem în depășirea obstacolului”.