legate

Este relativ bine cunoscut faptul că metabolismul uman, digestia și arderea caloriilor sunt afectate de lucruri precum exercițiile fizice, dieta sau dieta. Cu toate acestea, trebuie să fi bănuit că este influențat și de factori psihogeni, în special nervozitate, neliniște și stres.

Ce este stresul și care este efectul acestuia asupra corpului uman

Termenul de stres înseamnă un astfel de efect mental sau mental asupra organismului, care îl expune la stres excesiv și îl pune sub presiune. Este o acțiune care este foarte greu de influențat și de obicei nu o controlăm, deci nu o putem opri.

Un astfel de stres provoacă mai multe reacții în organism și nu sunt doar pur psihologice, așa cum s-ar putea părea. Pe lângă sentimentele de anxietate, frică sau neliniște, care sunt manifestări tipice ale stresului, există și manifestări fiziologice. În majoritatea cazurilor, va exista o creștere a ritmului cardiac, bătăi cardiace mai rapide, tensiune arterială crescută, respirație mai rapidă și transpirații excesive.

Stresul pe termen lung, care aduce și:

  • probleme pe termen lung cu digestia, atunci când încetinește, dar crește și senzația de foame, astfel încât o persoană să consume mai mult decât ar trebui
  • există, de asemenea, un sentiment constant de lipsă de energie, pe care creierul încearcă să o compenseze activând dorința de a primi energie rapidă, mai ales sub formă de dulciuri
  • în același timp, procesul adecvat de metabolism și arderea grăsimilor este întrerupt, în timpul stresului pe termen lung există o stocare mai mare a stocurilor
  • este, de asemenea, problematică limitarea posibilităților de mișcare, stresul paralizează de obicei dorința de activitate sportivă pe termen lung prin eliminarea hormonilor de stres

Dimpotrivă, situațiile stresante pe termen scurt pot avea și efecte pozitive asupra organismului. Cu toate acestea, acestea trebuie să fie situații în care aveți posibilitatea de a influența direct soluția și puteți interveni activ și mai ales rapid în ele. Acest lucru va reduce stresul și energia acumulată. Rezultatul este apoi o soluție la situația de ardere a energiei și, pe termen scurt, chiar de slăbire.

Cea mai bună eliminare a stresului

A scăpa de stres și de efectele sale negative asupra corpului poate fi dificil la prima vedere, dar nu este imposibil. Desigur, este ideal dacă sunteți afectat doar de un singur tip de stres, de exemplu de la locul de muncă, astfel încât să îl puteți elimina schimbându-vă poziția de serviciu.

Dar, de asemenea, pe termen lung este mai bine să arăți mai complex:

Prioritizare: Este imposibil să gestionăm totul dintr-o dată și, prin urmare, este necesar să stabilim priorități în interiorul nostru. Dacă știți ce este cel mai important, ce este mai puțin și ce nu este deloc, cel puțin în ultima categorie, factorii negativi nu vă vor stresa deloc. Nu este posibil să se limiteze totul dintr-o dată, dar treptat și pas cu pas este.

Programare: Al doilea principiu important este programarea corectă în avans. Acest lucru trebuie, de asemenea, legat de prioritățile menționate mai sus, unde ar trebui să alocați suficient timp pentru cele mai importante lucruri. În multe cazuri, stresul apare și din cauza constrângerilor de timp și a sentimentului că o persoană nu prinde din urmă toate lucrurile în timpul zilei.

Odihnește-te și dormi: Odihna pentru corp este o parte esențială a reducerii stresului. Aceasta ar trebui să conste atât în ​​odihnă, cât și în timpul zilei, de exemplu, pauze regulate, când nu veți face nimic, dar și într-un somn suficient de calitativ. Ar trebui să dureze cel puțin 7 ore și să fie fără nicio întrerupere.

Gandire pozitiva: Ultimul nostru sfat, dar unul dintre cele mai importante, este să vă pregătiți pentru o gândire pozitivă. Acest lucru aparent simplu înseamnă, în practică, atât limitarea influenței persoanelor negative, dar, în același timp, încercarea de a găsi ceva benefic în toate. Stresul este, de asemenea, despre sentimentul că vedeți lucrurile din jurul vostru negativ.

Ce alte măsuri vă vor ajuta să slăbiți

Dacă stresul pe termen lung a dus la creșterea greutății inadecvată și doriți să corectați această afecțiune, pe lângă reducerea factorilor de stres, aveți nevoie de o acțiune mai activă asupra digestiei, metabolismului, arderii grăsimilor și apetitului.

Cum? De exemplu, prin următoarele mijloace:

Condimente: Caloriile și depozitele de grăsime sunt cel mai bine arse de un efect termogenic, care poate fi indus foarte eficient de condimente. De asemenea, susțin digestia generală și metabolismul. Cele mai bune includ ghimbir, busuioc, maghiran, fenicul, ardei iute, piper negru, nucșoară, piper Cayenne și scorțișoară.

Apă pentru slăbit: Dacă doriți să începeți și să vă accelerați metabolismul și, în al doilea rând, să vă îmbunătățiți arderea energiei, una dintre cele mai bune opțiuni este apa. Dacă adăugați, de exemplu, castravete, lămâie, pepene galben sau alte fructe și legume, puteți face efectul și mai eficient și puteți sprijini digestia și puteți sătura mai multe stomacuri.

Restricționarea nutrienților nesănătoși: Dacă doriți să scăpați și mai eficient de depozitele de grăsimi depozitate, încercați să reduceți la minimum aportul de zaharuri simple și grăsimi animale. În loc de ciocolată și dulciuri, dă-ți miere sau stevie, iar în cazul grăsimilor, include pește, nuci, soia și semințe în dieta ta.

Pastile speciale: De asemenea, este posibil să susțineți toate zonele necesare pentru pierderea în greutate, adică metabolismul, digestia, reducerea foametei și arderea mai bună a grăsimilor, cu utilizarea unor produse speciale, precum marca eSlim®. Acestea sunt tablete cu o compoziție naturală care pot fi luate pentru o lungă perioadă de timp și sunt disponibile fără prescripție medicală.