Trimis de la tini »17 noiembrie 2010, 07:51

mănânci

Din cartea lui M.M. Shannon - Fertilitatea, ciclurile și nutriția

Greutate insuficientă sau sărăcie

* Ce ar trebui să fac dacă am cicluri menstruale neregulate care ar putea fi legate de o greutate insuficientă sau sărăcie excesivă?

Aruncă o privire la prima parte a acestei cărți și începe să mănânci suficiente alimente valoroase pentru a câștiga greutate adecvată înălțimii tale. Dacă aveți greutatea potrivită, dar faceți exerciții intense, limitați-vă exercițiile și permiteți o revenire parțială a grăsimii corporale normale sau câștigați câteva kilograme la greutatea „ideală”. Dacă aveți probleme serioase de creștere în greutate, o carte a Dr. David Reubens - Program de creștere rapidă în greutate. Dacă aveți tulburări alimentare, cum ar fi anorexia sau bulimia, ar trebui să solicitați ajutor medical sau psihologic profesional suplimentar.
În opinia mea, femeile cu cicluri foarte lungi, cicluri anovulatorii sau amenoree nu ar trebui niciodată supuse ovulației induse medical (Clomid, Pergonal) până când nu au încercat în mod constant să-și îmbunătățească fertilitatea prin compoziția adecvată a corpului (greutate/înălțime și raporturi grăsime/mușchi) și îmbunătățite nutriție.

Nu sunt convins că inducerea ovulației ar putea înlocui pierderea în greutate la o femeie infertilă supraponderală. Înainte de a lua în considerare o astfel de intervenție medicamentoasă, ar trebui să abordăm problema supraponderalității. Femeile ușor supraponderale care au cicluri neregulate sau probleme de mucus sau infertilitate inexplicabilă ar trebui, de asemenea, să încerce să se apropie de greutatea lor normală. Dacă sunteți supraponderal, ar trebui să slăbiți cu atenție, încet, printr-o dietă completă și exerciții fizice regulate. Ar trebui să încercați să depășiți hipoglicemia cu mici porțiuni regulate ale unei diete valoroase, să evitați cofeina și zahărul (a se vedea regula 5, capitolul 1), să luați suplimente nutriționale adecvate (a se vedea tabelul 5 din capitolul 2) și să discutați despre hipoglicemie în capitolul 2. 4. ). Nu ar trebui să pierdeți speranța dacă nu pierdeți în greutate până la greutatea „ideală”, dar ar trebui să vă stabiliți un obiectiv mai modest, cum ar fi zece kilograme. În cele din urmă, tu și soțul dvs. nu trebuie să treceți cu vederea factorii mai puțin evidenți care pot contribui, de asemenea, la neregularitatea ciclului sau la infertilitate.