soluțiile

Cauzele și soluțiile obezității

Mulți dintre noi nu observăm deloc obezitatea, grăsimea nu doare și o vom observa doar în caz de probleme de sănătate sau un simplu act de legare a șireturilor. Cu toate acestea, faptul este că obezitatea sau supraponderalitatea deranjează mai mult de 60% din populația slovacă. Prin urmare, vom explica care sunt principalele cauze și soluții la obezitate.

Ce cauzează obezitatea

Obezitatea este depunerea excesivă a țesutului adipos în țesutul subcutanat, cavitatea abdominală, mușchii, dar și în organe, ceea ce duce la mărirea lor.
Principala cauză a obezității este consumul excesiv de alimente bogate în energie și activitatea fizică insuficientă. Predispoziția ereditară joacă, de asemenea, un rol important în originea sa.

Obiceiurile alimentare au, de asemenea, un rol important în dezvoltarea obezității, iar aprovizionarea și publicitatea alimentelor în magazine are, de asemenea, o influență puternică. Cele mai puțin sănătoase alimente sunt adesea cele mai convingătoare.

Consumul excesiv de o dietă bogată în energie, adesea epuizată de micronutrienți (vitamine, minerale), ne-a condus într-o stare în care nu putem suporta consecințele. Ne place să mâncăm pentru că mâncarea este o activitate plăcută pentru mulți dintre noi, ne face fericiți și ne îmbunătățește starea de spirit.

Când vine vorba de obezitate

Cantitatea normală de țesut adipos este exprimată ca proporție de grăsime în greutatea corporală totală. Limita superioară este de 25% pentru bărbați și 30% pentru femei. Cea mai frecvent utilizată metodă de evaluare a obezității este Indicele de masă corporală (IMC). Calculat ca raportul dintre greutatea în kg și înălțimea în m2 (de exemplu, 70 kg: 1,7 m2 = 24,2).

Soluții pentru obezitate

  • Reduceți cantitatea de alimente pe care le consumați, dar nu muri de foame
  • Nu săriți peste micul dejun, urmați ritmul zilei
  • Mestecați alimentele corect
  • Ia suficientă proteină
  • Excludeți zahărul concentrat din dietă
  • Nu exagerați cu fructe, multă fructoză nu ajută
  • Creșteți aportul de legume, veți obține suficientă fibră
  • Mutați-vă la orice vârstă

rezumat

Peste 60% din populația slovacă suferă de obezitate sau supraponderalitate. Aceasta este o afecțiune în care organismul depozitează în exces rezervele de energie sub formă de grăsime. Motivul poate fi predispoziția ereditară sau obiceiurile alimentare - în special aportul excesiv de dietă bogată în energie.

În efortul de a preveni obezitatea sau de a rezolva grăsimea deja existentă, este important să nu mâncați în exces sau să mori de foame, să primiți suficiente proteine ​​- proteine ​​și fibre, să excludeți zahărul concentrat din dietă și să vă mișcați suficient.