Vrei sa slabesti si nu reusesti? Poate că problema este complet diferită de ceea ce crezi - în somn? Sincer: câte ore pe zi dormi? 6? Mai puțin? Nu poți prinde nimic în timpul zilei, așa că lucrezi noaptea? Încercați să dormiți cel puțin 7 ore pe zi și veți vedea că puteți pierde în greutate în somn. Credeți că pierderea în greutate în somn este doar un concept atemporal, o dietă de vis, dar este garantat că nu funcționează? Că o persoană încă nu poate pierde în greutate în somn? Atunci te înșeli!

schudnes

Cercetătorii au arătat că lungimea somnului ne afectează și apetitul - și acest lucru se datorează a doi hormoni, și anume leptina și grelina. Acești hormoni ne păzesc nivelul de foame și de sațietate și, dacă unul sau altul se apropie de noi, ne vor alerta. Cu toate acestea, acest lucru se aplică numai atunci când corpul nostru este regenerat de somn. Persoanele care dorm mai puțin au niveluri perturbate ale hormonilor menționați, astfel încât se îngrașă treptat.

În plus, lipsa somnului perturbă bioritmul natural și, prin urmare, arde mai lent caloriile ingerate. Pierderea în greutate în somn este, de asemenea, afectată de hormonul de creștere HGH, care transformă grăsimile în energie, și la fel de eficient este hormonul tiroidian tiroxină, care este, de asemenea, denumită declanșatorul metabolismului în organism.

Desigur, dacă vrei cu adevărat să slăbești în somn (și nu doar prin somn), te poți ajuta cu băuturi de detoxifiere, de exemplu. Acestea elimină toxinele în timpul somnului și, în plus, revitalizează, precum și curăță corpul uman și întăresc apărarea naturală a corpului. Sunt benefice și băuturile probiotice sau preparatele care conțin lectobacili, care, printre altele, ajută la o digestie mai bună.

De asemenea, suntem foarte afectați de ceea ce mâncăm la culcare. Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să încetați să mâncați în jurul orei 18:00. Cu toate acestea, dacă nu puteți, nu disperați, dar aveți grijă să nu mâncați mese prea grele. Ajutați-vă cu alimente care induc somnul, care conțin zaharuri simple, vitamina B, calciu sau magneziu. Seara, este minunat să ai lapte, ceai de plante cu miere, apă minerală cu conținut de magneziu. Alegeți feluri de mâncare mai ușoare din cereale, pește, leguminoase, legume sau fructe uscate.