Pentru mulți dintre noi, micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Corpul are nevoie de suficientă energie dimineața pentru a putea intra pe deplin într-o nouă zi. Un mic dejun bogat în substanțe nutritive, proteine și carbohidrați complecși va oferi corpului tău suficiente substanțe nutritive pentru a întineri după o noapte de foame. * Dieta ar trebui să fie formată din cereale, fructe, legume, ouă și iaurt grecesc. Dacă totuși nu suferiți prea mult de un mic dejun clasic, vă puteți completa proteinele și vitaminele și mineralele esențiale cu un cocktail delicios. Vine vara, așa că încercați unul dintre cocktailurile populare Herbalife Nutrition, precum F1 cu aromă de fructe.
Ceașcă de ceai de dimineață
Mulți dintre noi nici nu ne putem imagina dimineața fără o ceașcă de cafea. Dar dacă te lupți cu o „respirație de cafea”, poate că este timpul să încerci ceva diferit. Soluția este ceaiul de plante! Treziți-vă la o băutură răcoritoare din plante. La începutul „carierei” voastre de iubitori de ceai de plante, puteți încerca una dintre băuturile noastre instantanee pe bază de plante. Aceste ceaiuri sunt sărace în calorii, conțin cofeină, care favorizează vigilența și concentrarea și pot fi servite calde sau reci.
Fericirea datorită sănătății
Ceea ce aplicăm corpului este la fel de important ca ceea ce mâncăm sau bem. Vitaminele C și E ajută la protejarea celulelor de stresul oxidativ. Ar trebui să fim atenți la aplicarea regulată a produselor pentru piele bogate în antioxidanți, deoarece radicalii liberi sunt în jurul nostru și corpul le creează chiar el însuși. Prin urmare, aplicarea preparatelor pentru piele bogate în antioxidanți în fiecare dimineață este esențială. Înainte de a ieși din casă dimineața, este important să folosim protecție solară, deoarece suntem expuși razelor solare chiar și atunci când soarele se ascunde în spatele unui nor. Indiferent de vreme, merită să includem propria noastră cremă de protecție SPF 30 printre produsele cosmetice de dimineață.
H2O este calea corectă de urmat
Știți sigur despre importanța apei și hidratarea generală a corpului. După ce te-ai trezit, corpul trebuie să completeze apa pe care a consumat-o în timpul somnului, iar prin adăugarea de apă la masa de dimineață, îți vei menține aportul de lichide la nivelul potrivit. Dacă sunteți deshidratat, este posibil să nu vă simțiți bine. Experimentați cu aportul de lichide, încercați apă aromată, care vă va ajuta să începeți dimineața. Un exemplu extraordinar este concentratul de plante aromat de mango, care adaugă tonuri reci de citrice în apă. Include un pahar mare de apă după ce te-ai trezit printre obiceiurile tale zilnice.
Exercitiu de dimineata
Dimineața este momentul perfect pentru a face mișcare pentru a rămâne într-o formă bună. Alocați timp pentru o plimbare rapidă dimineața, un antrenament de zece minute sau chiar câteva ture în jurul blocului de biciclete. Nimic nu vă va oferi mai multă energie decât o dispoziție mai bună după exerciții și aspectul tineresc și radiant asociat, cu care începutul fiecărei zile este imediat mai fericit. Nu mai amâna alarma. Așezați-o pe cealaltă parte a camerei, astfel încât trebuie să vă ridicați din pat înainte de ao opri. Pare un coșmar, nu-i așa? Dar, odată ce îți vei face un obicei, nu vei putea lăuda acest mod de a te ridica.
Începeți fiecare zi cu aceste obiceiuri și dimineața va deveni partea preferată a zilei. Îngrijirea corpului și a pielii este foarte importantă. Amintiți-vă că cel mai sănătos corp și cea mai sănătoasă piele sunt întotdeauna cele mai frumoase.
* O'Neil, C și colab. Efectele micului dejun asupra sănătății: definiție și caracteristici ale micului dejun de calitate.