- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Sunt sărac și am o întrebare. Aș vrea să știu de la voi care ați slăbit alergând, care a fost rezultatul, cum v-a ajutat, ce ați făcut și cât ați slăbit într-un anumit timp, de exemplu, care a fost scăderea în greutate după o lună. ei bine, multumesc
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Îmi place să alerg și, prin urmare, îmi place să sfătuiesc cum să fug și să slăbesc. Așa-numitul absolut ideal interval alergat. 50m alergare și 50 de mers pe jos rapid. când treci printr-o anumită fază o poți întinde 100/50. Cu toate acestea, este esențială creșterea sarcinii. De aceea conduc testul dealurilor. Slovacia este absolut ideală pentru asta. Este bine să umpleți lichide și unele proteine în timp ce alergați. O fac prin bare de proteine. Atenție însă la raportul de compoziție, nu cumpărați cele din pompe, ci dintr-o dietă proteică, de ex. magazinul rapid de stick-uri de proteine este www.ketoaktiv.sk. Ei bine, unele băuturi dietetice sunt, de asemenea, drepte. Cu siguranță nu alerga drept, nu te va ajuta.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Este bine să vă întăriți înainte de alergare sau după alergare sau alergare
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Așa că am început să alerg pe 7 decembrie 2013, am început prin a alerga 4 x 30 min, adică aproximativ 4,5 km și apoi o pauză de o zi și apoi 4 x 30 de minute și o pauză de o zi. Din păcate, acum programul nu mai îmi permite să fac acest lucru, așa că alerg vineri, sâmbătă aproximativ o oră și îi voi da aproximativ 10 km și duminică 30 de minute. Nu mi-am ajustat deloc meniul, am limitat doar dulciurile, dar mă răsfăț cu ele uneori: D Am început la 80 kg și până astăzi am scăzut 8,5 kg datoria mea este de 70 kg poate puțin mai puțin.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Am început acum 3 săptămâni cu o milă rapidă de mașină în sala de sport și în acea perioadă am 7 kg jos, dar mi-am reglat și dieta prea multă carne și legume și de 3 ori pe zi cu lămâie, dar cu apă caldă Știu că funcționează și nu mi-e foame când îmi este foame voi avea 3 pahare de apă, așa că voi rămâne la următoarea masă și am avut 98 kg de măr pentru mine acum încep să mă antrenez 3 ori pe săptămână și apă timp de 40 min aproximativ 3,5-4 km
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Cred că îi puteți oferi date, dacă nu egale cu 90, dar veți fi destul de aproape la acea greutate, iar când vine atât de lent și nu sprint, a fost văzut la TV ultima dată, așa că ei l-au sfătuit acolo când alergați atât de încet.Mă țin degetele încrucișate.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Am făcut o greșeală, 109 kg, vreau să am până la 90 iulie, este real?
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Din decembrie am început să iau micul dejun, nu mănânc dulce, bere, într-o seară, fără prăjit, într-o lună-3 kg, de la 1,1.beham zilnic pe talie, crescând treptat, acum zilnic 3km, 10km/h, la sfarsitul sprintului, -3kg, am inceput sa cantaresc 106kg, am 35 de ani. Sunt tip, acum am 103kg, vreau sa cantaresc 90kg pana in iulie, este real?.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Eu am. Și am cam 16 km de 5 ori pe săptămână și o dată pe săptămână 70 km.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
doremi, poți fugi chiar până la eșec;-) cât dai, atât dă. Îți crești condiția fizică depășind-o. Chiar dacă adăugați după 0,5 km, nu înseamnă că corpul dvs. depășește. dacă este necesar, ia sprinturi de 5 minute și un minut de mers rapid între ele și alternează-le astfel. Ar trebui să schimbi întotdeauna ceva în antrenamente, când corpul tău se obișnuiește cu el, nu se mișcă mult mai departe. Încă trebuie să-l surprinzi cu ceva;-)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
si pentru mine nu este din cauza slabirii, aproape ca ma bucur, paradisul imi curata capul:)