- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Hei iubito, am reușit să slăbesc câteva kilograme, dar mi se pare că mi-au căzut și sânii. Nu vreau să le pierd. Le-am avut întotdeauna și am fost fericit cu ele, dar acum par să se micșoreze și să se piardă. Nu mă puteți sfătui să mă împiedic să mă micșorez și să obțin din nou dimensiunea potrivită?
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Practic de ceva timp. Am slăbit 15 kg și sânii mei sunt la fel.:) Sau cumva nu am rezolvat-o. Acum e mai rău. Am început să lucrez din nou, dar vreau doar să-mi întăresc fundul (mă ghemui cel mai mult și uneori îmi croiește sânii). Până acum sunt la fel, dar este totuși un sentiment rău:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Voi încerca câteva dintre aceste exerciții:-)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Nu toți obținem aspectul lor perfect în coroană de flori. Și chiar dacă ești norocos, timpul este neobosit în această privință. Singura justiție este că toți au sâni frumoși doar pentru o anumită perioadă de timp. Apoi gravitația, vârsta și alte efecte adverse funcționează de obicei. Cu toate acestea, pentru ca consecințele să nu fie atât de dramatice, poți avea grijă și de piept prin întărire.
Hai sa recunoastem
Este adevărat că sânii înșiși formează glandele mamare și nu au absolut niciun efect asupra întăririi lor. Cu toate acestea, ceea ce poți influența cu siguranță este starea mușchilor situați sub și în jurul sânilor înșiși. Întărirea acestuia și, prin urmare, ridicarea ușoară a acestuia, va duce la apariția optică că volumul pieptului a crescut ușor. Greșeala este să crezi că vei avea nevoie de un sutien cu două numere mai mari, din păcate, doar chirurgia plastică poate face așa ceva. Cu o pregătire regulată, însă, ei capătă forme aparent luxuriante și totuși rămân naturale.
Întărire regulată
Puteți lucra la o stare mai puternică a mușchilor pectorali numai cu un antrenament onest. Aceasta este singura soluție naturală care va spori vizual impresia vizuală a bustului tău. Nici nu aveți nevoie de gantere sau de mașini speciale. Veți fi suficient cu propria greutate sau cu o simplă formă de fitness sau ajutoare la domiciliu. Mai important este respirația și o senzație aprofundată a mușchilor specifici. Oferim exemple de exerciții simple. Nu trebuie să le faceți întotdeauna pe toate, împărțiți calm exercițiul în câteva zile, astfel încât mușchii să primească întotdeauna un nou impuls.
Exercițiul nr. 1: Împingerea palmelor
Puteți efectua exercițiul cu un mic instrument de fitness, overball. Dacă nu o aveți, puteți face cu propriile palme. Rămâneți în poziție verticală sau așezați-vă pe un scaun sau folosiți o potrivire pe un fitlop. Conectați ambele palme în fața pieptului sau puneți o minge între ele, cu degetele îndreptate în sus. Odată cu expirația palmei, împingeți ferm și uniform unul în celălalt, cu o respirație, eliberați presiunea. Faceți mai multe repetări, faceți o pauză și continuați din nou. Când vă întăriți, evitați să trageți umerii în sus și cuplați doar mușchii pectorali.
Exercițiul nr. 2: Alăturarea coatelor
Exercițiul este potrivit pentru a efectua cu propria greutate, gantere mici cu o singură mână sau sticle mici umplute. Rămânem în aceeași poziție sau poziție așezată. Întindem ambele mâini și ne aplecăm la coate, astfel încât să existe un unghi drept în articulația cotului. Odată cu expirația, tragem ambele coate unul în fața celuilalt în același timp, plasându-l pe cel drept deasupra nivelului stânga. Cu respirația, o deschidem din nou și cu o altă expirație o transferăm în partea opusă, adică cotul stâng deasupra dreptului. Vom efectua cel puțin douăsprezece repetări în două-trei serii. Când efectuați exercițiul, nu ridicați umerii, acestea rămânând în permanență trase de urechi în jos.
Exercițiul nr. 3: Oscilații de oscilație
Cel mai bine este să efectuați acest exercițiu fără ajutoare, doar cu propria greutate. Atitudinea sau pozatul nu se schimbă. Întindeți ambele brațe întinse cu palmele îndreptate unul către celălalt. Respirați ușor și așezați o mână deasupra celeilalte cu o vibrație de pâslă. Efectuați cel puțin un minut, faceți o pauză și continuați din nou dacă vă descurcați de două ori. Este important să nu confundați oscilația cu leagănul.
Exercițiul nr. 4: Sâni pe piept
Este un exercițiu mai solicitant din punct de vedere tehnic, deci nu schimbați forțele și acordați atenție întotdeauna spatei și abdomenului ferm. Așezați palmele pe pământ sub nivelul umerilor cu degetele ușor întoarse. Genunchii rămân pe covor și corpul formează un plan înclinat. Cu inhalarea prin deschiderea coatelor, trageți oasele cheii în jos spre palme și cu expirația, cu implicarea activă a mușchilor pectorali, trageți înapoi. Numărul este foarte individual. Prin urmare, faceți doar câte repetări puteți face fără ajutorul altor mușchi și cu o postură fermă.
Ferește-te de dușmani
Cu toate acestea, vă puteți întări cât doriți, dacă vă distrugeți sânii în fiecare zi din cauza obiceiurilor sau activităților proaste, nu-i copleșiți. Există mai mulți dușmani ai sânilor frumoși. Principalii vinovați care au ca rezultat o stare neplăgătoare a bustului includ fluctuații mai mari de greutate, lipsa sutienului sau alegerea greșită a acestuia, un anumit antrenament aerob și, de exemplu, o astfel de alăptare. Încercați să nu vă echilibrați greutatea și să o mențineți stabilă. Un kilogram în sus și în jos nu face rău, dar cinci pot lăsa urme. Mai ales dacă practici un stil de viață atât de instabil pentru o lungă perioadă de timp. Chiar dacă s-ar putea să vă simțiți uimitor în acest fel, libertatea completă nu aduce beneficii sânilor. Prin urmare, asigurați-vă că nu mergeți fără sutien și, când faceți sport, nici măcar nu vă gândiți la așa ceva. Va suferi de elasticitatea pielii și odată ce o scoateți, nu se va micșora înapoi.
Din păcate, chiar și unele tipuri de activități sportive nu le plac foarte mult sânii frumoși. De exemplu, alergare, aerobic cu impact mare sau scăzut, zumba, sărituri. Și când le porți, asigură-te că sânii tăi sunt protejați de un sutien sport special, care le oferă suficientă stabilitate. A fi mamă este frumos, iar laptele matern este, fără îndoială, de neînlocuit. Cu toate acestea, atunci când îl privești din punct de vedere estetic, alăptarea nu adaugă prea mult sânilor. Și aici depinde totuși de modul în care vă hrăniți copilul. Există poziții din ce în ce mai puțin dăunătoare.