A fi supraponderal și a mânca prost provoacă multe probleme de sănătate. Una dintre ele este durerea articulară. Ca idee, tot ce trebuie să faceți este să vă gândiți la faptul că purtați în permanență două genți de cumpărături pline în mâini. Este dificil nu numai pentru tine, ci și pentru articulațiile tale. Genunchii tăi trebuie să poarte această greutate în fiecare zi de dimineață până seara și literalmente îi distruge. Cartilajul genunchiului se prăbușește literalmente sub influența unei încărcături mari. În plus, țesutul adipos produce o substanță (citokinază) care distruge cartilajul și articulațiile. Dacă puteți pierde în greutate, uzura cartilajului va scădea treptat și va scădea și cantitatea de citokinază produsă de țesutul adipos. Deteriorarea articulațiilor cauzată de supraponderalitatea pe termen lung și uzura treptată a cartilajului nu vor dispărea, durerea articulară va fi redusă, deoarece articulațiile vor fi mult mai puțin stresate și încărcate.

greutate

Câteva informații despre articulații și cartilaj.

  • Articulațiile sunt o conexiune mobilă a două oase. Articulațiile în care oasele și articulațiile se ating sunt acoperite cu un strat cartilaginos. Cartilajul trebuie să alunece lin unul lângă celălalt, prin urmare, cavitatea articulației este umplută cu unsoare pentru articulații. Carcasa articulației - un capac solid care protejează toate părțile articulației - împinge grăsimea articulației în spațiul articular cu fiecare mișcare. Cartilajul, membranele de lubrifiere și grăsimea articulației însuși amortizează șocurile, umflăturile și impacturile articulației și asigură reducerea la minimum a fricțiunii cartilajului.
  • Articulațiile au nevoie și de o dietă sănătoasă. Durerea de genunchi și articulația rigidă a umărului sunt tipice unei afecțiuni din care artrita (inflamația articulațiilor) sau osteoartrita (modificări degenerative ale suprafețelor articulațiilor) se pot dezvolta cu ușurință.
  • Keste cel mai dăunătorsarcină unilaterală grea, hipotermie în cazul îmbrăcămintei insuficiente, dietă săracă în vitamine, consum excesiv de carne și alte grăsimi animale, lipsă de exerciții.
  • Rigiditatea și durerile articulare sunt de obicei cauzate pierderea uleiului pentru articulații și umflarea membranei lubrifiante în partea interioară a articulației. Lichidul seum este descărcat, cartilajul articular se descompune treptat și articulația este eliberată. Capetele cartilajului de pe oase încep să se frece unul împotriva celuilalt, ducând la semne de uzură și durere.
  • La început simțiți dureri articulare, în timp, rigiditatea dimineții se adaugă la locul afectat. Cu toate acestea, după o scurtă practică și agitație, el dispare. Pe vreme rece și umedă, aceste dificultăți sunt exacerbate.
  • Îmbinările mari sunt cele mai supraîncărcate cum ar fi articulația genunchiului, care transportă o mare parte din greutatea corporală. Cea mai rea este o povară unilaterală.
  • De asemenea, femeile își pun în pericol articulațiile purtându-le frecvent tocuri inalte incomode și încălțăminte pentru piele.
  • Gripa neîncălzită poate declanșa și probleme articulare sau alte boli infecțioase pentru care durerile articulare și musculare sunt tipice. O infecție netratată sau tranzitorie va provoca inflamații articulare, care poate evolua către o boală mai gravă de distrugere a articulațiilor.

Cum puteți ajuta la durerile articulare.

  • Schimbați-vă stilul de viață,
  • Slăbește, scapă de excesul de greutate,
  • Limitați supraîncărcarea articulației unilaterale,
  • Începe să mănânci bine.
  • Purtați haine mai calde.
  • Nu strecurați articulațiile hipotermice.

Cum să mâncați, astfel încât să aveți articulații sănătoase și să prelungiți durerea.

  • Vă deteriorează articulațiile dietă inadecvată care conține o serie de aditivi, de exemplu arome, conservanți, coloranți. Acestea se comportă ca substanțe toxice în organism și sub formă de mici cristale se așează și în articulații.
  • Când luați prea multe substanțe toxice, prin urmare, corpul nu are timp să le elimine din corp în mod continuu rămân pe articulații, își reduc mobilitatea și provoacă durere.
  • Mănâncă multe legume și fructe, pește gras care conține acizi grași omega-3 care au efecte antiinflamatorii (somon, macrou, sardine, păstrăv, ton).
  • Învață să mănânci suficiente proteine.
  • Mănâncă vitamina D, care servește pentru o mai bună absorbție a calciului, care este necesar pentru oase și articulații.
  • Alimente care conțin acid arahidonic (în ouă, măruntaie, produse lactate) favorizează inflamația și aduce dureri articulare.
  • Ofertă fast-food cartofii prăjiți și alimentele prăjite stimulează inflamația. Dacă nu-ți vine să crezi, încearcă să sari peste fast-food timp de 2 săptămâni și vezi dacă durerea dispare.
  • Preferă în meniu alimente bogate în acizi grași polinesaturați: uleiuri vegetale, avocado, soia, fasole, nuci, semințe, sâmburi,
  • Tăiați cârnații, carnea grasă.
  • Dieta ta ar trebui să fie bogată în fibră - salată, legume, leguminoase.
  • Limitați zahărul, dulciurile, făină albă, grăsime animală și unt doar ocazional.
  • Consolidați sistemul imunitar cu vitamina C în forma sa naturală.

Dacă vrei să slăbești definitiv și fără foame, detoxifiază și îmbunătățește-ți corpul și metabolismul, alătură-te programelor noastre