Durerile de spate și musculare pot fi incomode, ne pot face viața nenorocită și ne pot jefui dorința de a munci. Durerile de spate sunt legate în principal de supraîncărcarea excesivă și repetată a mușchilor spatelui și, prin urmare, și de supraponderalitate. Din ce în ce mai mulți oameni suferă de această boală. Până de curând, această boală profesională a afectat în principal lucrătorii din spatele centurii, deoarece este cauzată în principal de repetări repetate ale acelorași mișcări. Astăzi, boala afectează mulți oameni care lucrează cu calculatoare. Cei care stau în spatele computerului într-o poziție oferă țesuturilor și mușchilor cu puține șanse de odihnă. Din moment ce chiar și cea mai tânără generație a căzut complet în computer, astfel de probleme apar și la copii. Se estimează că până la 70-80% din populația din țările industrializate suferă de dureri de spate și spate. Copiii văd deja medici cu această problemă și, pe măsură ce vârsta progresează, problema crește.

durerea

Exercitarea mușchilor spatelui este un mijloc de ameliorare a durerilor de spate.

Sfaturi despre cum să vă ajutați cu durerile de spate.

1. Dormi pe o suprafață dură.
2. Când dormiți, întindeți-vă pe o parte cu genunchii îndoiți.
3. Evită să te întinzi pe burtă.
4. Când stați, țineți genunchii puțin mai jos decât articulațiile șoldului.
5. Nu ridicați sarcini grele într-o curbă înainte cu genunchii întinși.
6. Evitați să stați mult timp în picioare.
7. Lupta împotriva creșterii în greutate.
8. Aveți grijă deosebită de răceli și gripă.
9. Când stați în birou, încercați să vă mențineți trunchiul în poziție verticală.
10. Exercițiu regulat zilnic.

Dacă doriți să slăbiți, faceți clic și completați următorul formular