Hormonii afectează nu numai starea de spirit, ci și modul în care arătăm. Aflați ce hormon predomină în voi și compilați un meniu adecvat în consecință. Datorită acestei diete, în cele din urmă puteți pierde în greutate fără efectul neplăcut de yo-yo!

tipul

De asemenea, puteți slăbi sănătos! Dieta după tipul de corp este una dintre soluțiile pentru a scăpa în cele din urmă de excesul de greutate. Nu vă așteptați la o pierdere rapidă de aproximativ 5 kilograme pe săptămână! Mâncare și exerciții fizice după tipul de corp vă va garanta o pierdere treptată de kilograme, aproximativ 4 kilograme pe lună. Nu există pericolul efectului yo-yo și puteți aștepta cu nerăbdare rezultate pe termen lung!

Tip estrogen

Figura de tip estrogen se caracterizează prin șoldurile rotunjite, spatele proeminent și coapsele mai groase. Femeile de acest tip au talia mai subțire și sânii de dimensiuni medii.

Tipurile de estrogeni ar trebui să mănânce o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, cu o cantitate mică de proteine ​​animale. Dieta lor ar trebui să includă o mulțime de carbohidrați, în special cereale. Este ideal să mănânci carbohidrați dimineața și proteine ​​seara.

Menținerea în formă a zonelor cu probleme, șolduri, picioare și coapse vă va ajuta să vă mențineți în formă. Sporturile obișnuite care salvează articulațiile vă vor ajuta, de asemenea, de ex. mișcare pe patine cu role.

Tip Gestagen

Dacă sunteți de tip progestativ, aveți un arbore subțire, șolduri înguste și fese plate. Un bust mic este, de asemenea, caracteristic acestui tip. Silueta ta este pur și simplu înaltă și subțire.

Alegeți alimente cu conținut scăzut de grăsimi, care sunt reduse în calorii. Răsfățați-vă cu alimente mixte bogate în proteine. Uneori, puteți include numai proteine ​​pure în prânz, deoarece acestea accelerează descompunerea grăsimilor.

Veți rămâne în formă dacă vă întăriți mușchii din abdomen și picioare. Cel mai bun sport pentru tine este o bicicletă care îți va îmbunătăți rezistența.

Tip testosteron

Această figură atletică se caracterizează prin umeri mai largi și sâni plini, precum și șolduri înguste, picioare lungi și fese mici.

Femeile de acest tip ar trebui să fie atente la carbohidrați! Acestea determină depozitarea grăsimii pe abdomen, deci nu trebuie consumate după-amiaza. Cel mai bine este să le trateze doar la micul dejun.

Deoarece sânii sunt dezvoltați, aceștia sunt adesea o povară mare atunci când țin corpul în mod corespunzător, este ideal pentru a întări mușchii spatelui și umărului. Fit vă va menține, de asemenea, în funcțiune.