| De rău augur
Deci hei, dar nu poate fi comparat cu aptitudinea și fitness-ul meu de acasă.
Deși doar jumătate din aparatul de exerciții și jumătate din gantere.
Nu vorbesc despre o sală de gimnastică de acasă, aveți acolo mai multe mașini decât în mod normal.
Dar așa cum a fost scris baza bancului + gantere.
Dar din nou, practic, acolo unde vrei să te antrenezi, te antrenezi acolo.
Plătiți armarea la fel ca cel care se antrenează acolo la mașină în acel moment. într-un mod uman, este posibil să fiți de acord că luați rândul său, nu este o femeie, ci o mașină .
Exersați două zone musculare într-o zi sau una pentru fiecare zi? (Pe lângă abdomen)
editați: Pe de altă parte, cu acele gantere doar mai bune pentru dvs. din nou, deoarece cu gantere trebuie să vă reglați echilibrul etc. și te costă un alt efort,
Deși mașina trebars este mai simplă în acest sens, aveți tendința de a modela acești mușchi și de a câștiga și forță. O alternez personal.
când genetica este menționată aici un exemplu atât de mic:
eu 178/115 cm/kg ergo not much figure, am lucrat în străinătate, am avut o slujbă unde am tradus literalmente tone pe zi și am mers aproximativ 10 km (depozit) + cel puțin de 4 ori pe săptămână fitness + cardio și o saună și 15 minute în piscină + arzător, proteine și o dietă destul de decentă (pui, piept de cobai, destul de multe legume etc.), schimbare în greutate -3 kg, schimbare vizuală -1 gaură în centură și creștere a puterii decente, dar vizual eram practic la fel
fratele meu mai mic (doar un an) 180cm și 75 kg, se antrena pe bara orizontală acasă în fiecare lună (nu mă refer la serii) tocmai când își amintea că făcea câteva coturi, uneori 20 pe zi, alteori poate 50, după o lună +5 kg (practic nu menționez grăsime) și spatele s-a întărit semnificativ + definiția mușchiului
nu o luați ca o scuză doar pentru observația mea, chiar dacă sunt de acord că vă puteți aborda obiectivele cu autocontrol absolut, dar nu totul este realizabil pentru toată lumea (ergo dintr-un ectomorf nu va fi niciodată un coleman)
asta e părerea mea
Fac mișcare în sala de sport și prefer, de asemenea, gantere decât mașinile. Cu zinc, exersezi întotdeauna ceea ce pe mașină și uneori chiar mai mult. Este doar o chestiune de a avea o tehnică bună. Mașinile sunt aproape pentru începători care nu au această tehnică sau pentru părți musculare care sunt altfel destul de greu de izolat și care necesită o pregătire specială.
În general, este vorba mai mult despre modul în care o persoană se obișnuiește cu asta și cu ce i se potrivește mai bine. În exercițiul clasic (cred că o facem pentru noi, senzație bună, aspect mai bun, fără competiții de top etc.) diferența nu va fi semnificativă.
Am încercat să îi explic acest lucru lui Fearris aici ieri, dar din nou s-ar putea să fi spus greșit sau altcineva nu m-a înțeles.
Nu toată lumea are aceleași mașini acasă, mașini, turnuri.
Iar ganterele nu sunt nimic, chiar dacă practici exerciții mai oneste cu ele, nu ești izolat decât cu o mașină și trebuie să stăpânești tehnica etc.
Odată ce ai la dispoziție mașinile și ganterele (nu cunosc personal persoana aptă, unde există doar mașini), o vei împărți după cum consideri potrivit.
Dacă exemplul este rupt după o oră și jumătate de antrenament, mașinile vor fi la îndemână și acolo unde nu mai ridici bara, așa se face,
că sunteți izolat în mașină, nu trebuie să puneți cât mai multă forță în ea cu aceleași greutăți cu bara. îți întinzi mușchii și mai mult și exersezi jocul.
În mod logic, după cum a scris Daron, mașinile sunt pentru începători din motivele menționate.
dar practic este exact opusul, deoarece începătorul este cel care trebuie să câștige putere și tehnică pe gantere, pe care nu le câștigă pe mașină sau minim. lăsați somatotipul să fie așa cum vrea.
Clarkie - la ceea ce ai reacționat la mine cu faptul că tracțiunea pe bara transversală este în principal pe spate și bicepsul este doar lateral - Am spus că se face la atingere și este foarte solicitant în ceea ce privește tehnologia, trebuie doar să ai bicepsul acolo foarte bine în ceea ce privește puterea de a vă putea ridica propria greutate și, prin urmare, nu fac acest exercițiu, deoarece nu aș putea să-l antrenez pe deplin. dar mi s-a arătat de un bărbat care lucra în sala de gimnastică când am început și putea fi aproape tatăl tău pentru mine și pentru tine. Am practicat mai mult decât acest forum împreună, așa că probabil va ști mai multe despre asta decât noi nu spunem că atunci când te ridici pe bară, nu-ți exersezi spatele, ci dimpotrivă, practic și coturile, dar o grămadă de mâini sunt invers și în funcție de ce tehnică, fie că vă angajați în principal în spate, fie că îl „trageți” cu mâinile - biceps
dar altfel nu înțeleg - nu am întâlnit încă pe nimeni care să se angajeze în culturism pentru o lungă perioadă de timp și să apere mașinile împotriva ganterelor doar că nu sunteți izolat, așa că vă angajați mușchii stabilizatori care nu ar face nimic cu mașinile și tehnica exercițiilor este de bază pentru mine, pe cât posibil cu propria greutate, brațe cu o mână și gantere.
dar bineînțeles, după cum ați scris, dacă un nebun nu are tehnica, se poate răni foarte repede, ceea ce nu este atât de periculos cu mașinile, dar există antrenori/antrenori cu experiență mai vechi care le arată începătorilor ce trebuie să facă.
Adăug doar mașini precum sânii din silicon Nu știu de ce nu este un sentiment grozav ca la gantere. Urme pe bara transversală: mușchii principali implicați: mușchiul lat al spatelui
Alți mușchi implicați: spate mijlociu, biceps
Este ca și cum ai spune că BP cu o prindere îngustă este în principal pe umeri. Și este, de asemenea, un alt mușchi implicat, principalul este - pieptul și tricepsul.
Nu știu cu cine vorbeai, dar evident că nu ai înțeles persoana respectivă.
Dacă nu ai forța și începi, nu te vei ridica pe bara orizontală fără ajutor, iar apoi te va ajuta o mașină, unde cu cât pui mai mult - cu atât se ridică mai ușor pe „bara orizontală”.
ai deja legături în titlu și timid între paranteze.
Autorul articolului (cz) al rândului pe care l-am aruncat aici a vrut să dea un alt cuvânt similar, dar același sens.
Și apoi scrie doar cuvântul se îndoaie, nu lovituri. Plângeți-i că nu a scris pentru dvs. acolo ca în Legi, în continuare doar fapte greșite .
Dacă v-ați gândit cu adevărat la accidente vasculare cerebrale ca atare (vedeți videoclipul de mai sus), atunci lăsați-l să scrie acțiunile calme, este totuși la fel.
O persoană care ridică, dacă vorbim despre biceps și 10 kg de brațe unice, atât de clar încât are o problemă de ridicare, de ex. 80 kg de greutate proprie pe bara transversală și consideră că este un exercițiu pentru biceps.
/ aceeași persoană poate spune același lucru despre un exercițiu de biceps în picioare care exercită umerii, înțelegi?/
Ei bine, spune-i unei persoane care ridică acei biceps, astfel încât să aibă 24 kg + fizic într-o mână și, de asemenea, în cealaltă, dacă nu râde în fața ta.
Dar este bine că ai cel puțin clar că este diferit în ceea ce privește aderența, dar nu ai niciodată o parte PRINCIPALĂ (mușchi), biceps în timpul acestui exercițiu.
Este doar un mușchi lateral pe care îl angajezi în acel exercițiu, indiferent dacă ai forța sau nu.
Este posibil să fi înțeles greșit, dar nu are sens să ne ocupăm mai departe de asta. Exersează așa cum știi .
Brumik a înțeles acest lucru:
Dar chiar și așa, este un exercițiu în principal pe spate.
mulțumesc, trebuia să știu asta
încă mai poți sfătui niște seturi de gantere de acasă, nu trebuie să aibă o greutate mare. ceva de genul acesta și astfel încât să puteți cumpăra cu ușurință mulinete, pentru că 5 kg sunt mici și pentru mine
dar avantajul ar fi dacă discurile ar fi înfășurate la margini cu cauciuc sau altele asemenea, dacă ar fi fost cât mai puține daune la manipularea în apropierea mobilierului (în caz de accident, se întâmplă)
Cele mai bune sunt încărcarea clasică cu un singur braț, cel puțin după mine, de unde puteți cumpăra un disc cu orificiu standard în orice moment. Sunt și roți cauciucate, dar sunt scumpe. în toate nevoile de fitness ale acestora, trebuie doar să prind acțiunea, un botin de 10 kg va costa și 30 €. cel mai clasic zinc ne-cauciucat sau set cu acțiune bună. doar rulourile de ciment au un diametru mare pentru gustul meu, poate împiedica pe cineva.
// adăugat 17 ore 43 minute după ultima postare
// Sfătuiți-mi câteva exerciții pe deltele din spate, în afară de slăbirea în curba înainte. care crezi că este cel mai eficient? poate fi pe o mașină sau cu gantere, nu contează. când ridic o bara mare în spatele capului, acționează mai mult pe spate, sau este la fel ca atunci când o ridic înainte ?
_________________
MB: GIGABYTE AORUS ULTRA X570 CPU: AMD 3900X + NOCTUA NH-D15 VGA: GIGABYTE GeForce 2080Ti AORUS EXTREME PSU: CORSAIR RM750X MONITOR: DELL 27 "1440 CARCASĂ: Fractal R6 USB C TASTATURĂ: Sidewinder G4 + Logitech
_________________
MB: GIGABYTE AORUS ULTRA X570 CPU: AMD 3900X + NOCTUA NH-D15 VGA: GIGABYTE GeForce 2080Ti AORUS EXTREME PSU: CORSAIR RM750X MONITOR: DELL 27 "1440 CARCASĂ: Fractal R6 USB C TASTATURĂ: Sidewinder G4 + Logitech
_________________
MB: GIGABYTE AORUS ULTRA X570 CPU: AMD 3900X + NOCTUA NH-D15 VGA: GIGABYTE GeForce 2080Ti AORUS EXTREME PSU: CORSAIR RM750X MONITOR: DELL 27 "1440 CARCASĂ: Fractal R6 USB C TASTATURĂ: Sidewinder G4 + Logitech
nu vezi graficul de mai jos (nu știu dacă îți arată sau nu) Uneori mergeam repede și când eram pe deal am avut o pauză de aproximativ un minut.
Nu am o stare fizică proastă, mă antrenez la sală, pur și simplu nu suport disciplinele de rezistență. Și mă voi forma destul de repede. Înainte de a alerga, am rulat 4 roți (locul de joacă al școlii) pentru prima dată și am terminat. Apoi am dat 8 cu pauză. În două săptămâni am dat deja 13 roți fără pauză.
Nu am observat graficul. Dar îl văd deja. Ei bine, am început să alerg încercând să fug cât mai multe guverne fără pauză. Și, desigur, la o viteză constantă. Acum voi alerga cei 3 km deodată fără pauză. Voi rula următoarele 3 la aceeași viteză cu aproximativ două pauze. La cel de-al 5-lea kilometru, începe să mă înjunghie în lateral și cumva nu pot să-l respir. Cum respiri? De câte ori ?
// adăugat la 2 minute după ultima postare
Mă antrenez și la sală. Se poate spune că în mod regulat. Poate ai putea să mă sfătuiești, pentru că scopul meu este să mă potrivi, dar bineînțeles că nu vreau să slăbesc. Așa că pot din greutate, dar în niciun caz din mușchi. Crezi că este potrivit să alergi de 4 ori pe săptămână aproximativ 10 km? Sau ar trebui să adaug și mai multe proteine ?
_________________
MB: GIGABYTE AORUS ULTRA X570 CPU: AMD 3900X + NOCTUA NH-D15 VGA: GIGABYTE GeForce 2080Ti AORUS EXTREME PSU: CORSAIR RM750X MONITOR: DELL 27 "1440 CARCASĂ: Fractal R6 USB C TASTATURĂ: Sidewinder G4 + Logitech
Ultima editare de Daron pe 24.06.2011 19:32, editare de 1 dată în total
Încă mă gândeam la sprinturi. acolo mușchii mei ar crește mai degrabă decât să plece.
// adăugat la 2 minute după ultima postare
Alerg pe beton, mi se potrivește foarte mult, pentru că după acei 6 km mă dor articulațiile și mai ales genunchiul stâng. Trebuie să găsesc niște terenuri mai potrivite, cea mai bună iarbă.
2x inspirați și expirați odată? Ti-ai masurat si pulsul? Ei bine, am de 4 ori o respirație și de 4 ori o expirație. Când mă încălzesc, este de 2 ori inspirat și 2x expirat.
_________________
MB: GIGABYTE AORUS ULTRA X570 CPU: AMD 3900X + NOCTUA NH-D15 VGA: GIGABYTE GeForce 2080Ti AORUS EXTREME PSU: CORSAIR RM750X MONITOR: DELL 27 "1440 CARCASĂ: Fractal R6 USB C TASTATURĂ: Sidewinder G4 + Logitech
Ultima modificare de către killer pe 24.06.2011 19:40; editat de 2 ori în total
Încă mă gândeam la sprinturi. acolo mușchii mei ar crește mai degrabă decât să plece.
// adăugat la 2 minute după ultima postare
Alerg pe beton, mi se potrivește foarte mult, pentru că după acei 6 km mă dor articulațiile și mai ales genunchiul stâng. Trebuie să găsesc niște terenuri mai potrivite, cea mai bună iarbă.
2x inspirați și expirați odată? Ti-ai masurat si pulsul? Ei bine, am de 4 ori o respirație și de 4 ori o expirație. Când mă încălzesc, este de 2 ori inspirat și 2x expirat.
Nu a măsurat. Nu am cum să-l măsoară. Dacă alergi pe beton, atunci sper că măcar să scuturi niște gelatină și alte alimente pentru articulații, pentru că fără ea vei ajunge la mari probleme. în plus, pe beton, asfalt și, în general, suprafețe dure, rulează mai ușor decât pe iarbă, lut etc.
Sunt conștient că e mai ușor să fugi acolo. Nu pun nicio gelatină în mine, am cumpărat adidași mai buni pentru câțiva bani, chiar aleargă în ele ca o pernă, dar am totuși o senzație atât de stupidă, nu vreau să stric părțile din corp atunci Nu îi voi pune într-o stare așa cum nu vor fi niciodată, asta mă enervează cel mai mult. Sunt mai mare, sunt îngrijorat de mine)
// adăugat la 1 minut după ultima postare
Pentru a-mi îmbunătăți starea, cu siguranță da, mă tem doar că dacă alerg pe trasee mai lungi de aproximativ 10-15 km, voi pierde în greutate din cauza mușchilor puternic construiți. M-am gândit că, dacă l-aș combina cu sprintul, ar fi atât fitness, cât și mușchi. Nu m-am gândit încă la asta.
Subiecte similare
[Accesați pagina: 1. 67, 68, 69]
| 
