| 20niceboy20
Nu în circumstanțe normale. Cu toate acestea, nu este adevărat că puteți regla punctul de rupere.
În ceea ce privește fisurile, depinde de fisura specifică. Multe conțin carbohidrați.
Nu pe partea superioară, faceți-vă . umeri (manșete rotative). Trageți omoplații, podul fin, mâinile într-un unghi, nu perpendicular pe corp.
Aceasta este ceea ce este descris. În caz contrar, recomand canalul lui Johny.
https://www.youtube.com/watch?v=GIqcXj2pAPA
Un alt canal utube de calitate (am majoritatea exercițiilor despre cum să le fac corect)
https://www.youtube.com/watch?v=rT7DgCr-3pg
Nu pot slăbi pe burtă, aș spune că mă îngrășam încă.
Deja am disperat de asta.
Exers de 3 ori pe săptămână.
Meniu: mic dejun 7.00 fulgi de ovăz cu lapte + proteine cu bcaa
Al zecelea 9.30: 3 ouă fierte + 2-polistiren
Prânz: 11.30: carne cu orez sau salată potrivită cu carne. Au oferte
Olovrant: 14.30: 50g șuncă de calitate + 50g brânză tare + 3 bucăți de polistiren
Cina: 17.00: la fel ca pentru plumb sau zecea.
19.00 antrenament și 15 min înainte de antrenament bcaa
20.30 bcaa + proteine + carne cu legume
22.30 formă redusă fie până la 250g sau jumătate
Beau 3 litri de apă pe zi. De obicei beau doar apă minerală sau apă pură.
Dormi aproximativ 7 ore.
Îmi exercit abdomenul în fiecare zi.
Este adevărat că numai polizoare.
// Înscris la postarea Duminică 31.01.16 21:39
Am uitat și eu.În timpul fundului mănânc aproximativ 50g de nuci. Fii un caju sau semințe de floarea soarelui
Depinde cât timp te antrenezi. O mulțime de carbohidrați înainte de antrenament face adesea exact același lucru în timp, și anume că vrei să dormi. Prefer exercițiile rapide.
Dacă aveți și probleme BTW cu somnul, acesta poate fi și motivul pentru care pierdeți grăsimea atât de încet.
| 
