Lipsa somnului perturbă procesele naturale ale organismului, arde în calorii mai lent. Pierderea în greutate în somn este, de asemenea, afectată de hormonul de creștere HGH, care transformă grăsimile în energie, la fel de important este hormonul tiroidian tiroxina, așa-numita declanșator al metabolismului în organism.

pierzi

Nu trebuie să traversați chiar înainte de a adormi. Procesul de regenerare în somn nu funcționează bine atunci când sistemul digestiv este supraîncărcat. Desigur, dacă mănânci o dietă grasă sau dulciuri înainte de a te culca, nici nu vei slăbi. Mai bine ai doar o cină ușoară. Arderea grăsimilor pe timp de noapte va fi cu atât mai eficientă cu cât stilul tău de viață este mai sănătos în timpul zilei. O dietă cu conținut scăzut de grăsimi și puțin exercițiu suplimentar sunt suficiente pentru a vă aduce corpul într-o formă mai bună și pentru a fi mai eficient nu numai ziua, ci și noaptea.

Un somn bun, suficient de lung și neîntrerupt este important nu numai pentru buna funcționare a corpului uman, ci și pentru procesul de slăbire.

Durata somnului ne afectează pofta de mâncare, datorită hormonilor leptină și grelină. Reglează și protejează nivelul de foame și de sațietate și, dacă unul sau altul este amenințat, ne vor alerta cu privire la acest lucru. Cu toate acestea, corpul uman trebuie să fie suficient de regenerat prin somn. Multora li se întâmplă că nimic nu te va mulțumi după o noapte nedormită, iar apoi stomacul îți cere și mai multă mâncare. Persoanele care dorm mai puțin au niveluri perturbate ale hormonilor menționați și astfel câștigă, fără să știe, treptat.

Ce este mai rău este un somn slab.
Corpul uman eliberează 60-90% din doza zilnică de hormon de creștere în primele 3 până la 4 ore de somn. Scurtarea prelungită și întreruperea somnului cu siguranță nu vă vor ajuta să slăbiți. Hormonul de creștere este important pentru creșterea oaselor și a mușchilor.

Hormonul de creștere pregătește grăsimea pentru procesare în energie corporală, reducând volumul excesiv al acesteia. Practic provoacă creșterea mușchilor și a țesuturilor osoase. Scăderea cantității de hormon de creștere prin somn inadecvat va reduce capacitatea de metabolizare (metabolism = metabolism) glucoza (zahăr complex) și asta înseamnă că grăsimea nu este prelucrată complet, ci este depozitată în organism.

Un alt efect negativ al hormonului de creștere redus este un sistem imunitar slăbit. Hormonul de creștere stimulează creșterea măduvei osoase, ceea ce crește funcția imună a organismului. Lipsa somnului încetinește creșterea și regenerarea acestor țesuturi.
Lipsa somnului crește nivelul de cortizol (hormonul stresului) din organism a doua zi. În cantități mari, poate provoca caderi ale memoriei, reduce regenerarea țesuturilor și crește rezistența la insulină. Și asta nu e bine.

Mulți dintre noi nu suntem conștienți de faptul că, dacă vrem să slăbim, trebuie să doarmă suficient de mult și netulburat.

Odată ce adormiți, corpul dumneavoastră începe procesele de regenerare care curăță și regenerează celulele deteriorate. Sistemul limfatic elimină substanțele nocive din organism care s-au instalat în organism dintr-o dietă nedigerată. Pentru ca organismul să poată face față tuturor acestor sarcini, are nevoie de două lucruri - pace și energie. Corpul atrage energie din celulele adipoase. Cu cât dormi mai mult, cu atât poate consuma mai mult timp. Prin urmare, după un somn bun, mâna cu greutate este întotdeauna la un număr mai mic decât era seara. Cu toate acestea, toate pierderile în greutate nu sunt doar grăsimi arse. De asemenea, corpul se deshidratează în timpul somnului, aproximativ o jumătate de litru de apă dispare din tine în timpul nopții.

Trebuie să dormi, dar cu măsură.

Somnul - o activitate normală în care se pare că nu facem nimic. Greșeală, nu am putea trăi fără această activitate. Este la fel de important ca să mănânci sau să bei. 6 ore de somn netulburat este mai bun decât 8 ore de somn netulburat. Motivul adevărului acestei afirmații este că nu putem dormi fără să ne trezim corpul și să parcurgem 5 cicluri de somn așa cum ar trebui. Dacă ne lipsește somnul, corpul nostru îl va simți corect.
Cum să vă îmbunătățiți calitatea somnului.
Astăzi știm că somnul este un proces activ care este controlat chimic și electric și este totul știință. Dacă vrei să te ajute să slăbești, bea băuturi detoxifiante înainte de culcare. Elimină toxinele în timpul somnului, revitalizează și curăță corpul uman, crescând în același timp apărarea naturală a corpului. Băuturile probiotice pot fi la fel de eficiente, ceea ce, printre altele, ajută la o digestie mai bună.

Ceea ce contează este ceea ce mănânci înainte de culcare. Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să respectați o regulă nescrisă și să luați cina nu mai târziu de șase până la șapte seara. Cu toate acestea, dacă nu poți face asta, nu este bine să mori de foame, deci este mai bine să alegi un compromis dintre mesele ușoare și cu digestie rapidă, deoarece foamea duce și la insomnie. Consumați alimente care induc somnul și care conțin de obicei vitamine (în special B), calciu sau magneziu. Încercați să beți lapte sau ceai de plante cu miere, apă minerală care conține magneziu, alegeți feluri de mâncare mai ușoare din pește, cereale (produse de patiserie întunecate), răsfățați-vă cu leguminoase, fructe uscate, nuci sau legume care vă vor oferi un aport de fier (de exemplu spanac, broccoli și altele).

Dacă doriți să slăbiți, faceți clic pe formularul următor