Pierderea în greutate doar în anumite locuri deranjează multe femei (cel mai adesea șolduri, coapse), dar și bărbați (cel mai adesea abdomenul). De multe ori spun modest că trebuie să slăbească doar din acest joc, altfel sunt mulțumiți. Cu toate acestea, această dorință nu este foarte modestă, deoarece cu această pierdere în greutate doar într-o anumită parte este suficientă mai complicat. Este adevărat că într-o anumită măsură este posibil. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că în timpul exercițiului, un mușchi folosește în principal glucoza din depozitele de glicogen ca sursă de energie. Și, de asemenea, zahărul din sânge, ale cărui depozite sunt în ficat și glicogen muscular (1)

greutate

Sursa de energie în mușchiul care lucrează:

(1) Imaginea ne arată când grăsimea începe să se oxideze ca sursă de energie.

Al doilea lucru este, că metabolismul grăsimilor (oxidarea acizilor grași) nu are loc doar într-un anumit loc. Organismul folosește anumite mecanisme pentru a menține un echilibru între sinteza și descompunerea acizilor grași, care au loc pe tot corpul. În timpul deficitului caloric, acestea sunt defalcate celulele adipoase din tot corpul dintr-o dată. Și în timpul caloriilor excesul duce la sinteza acizilor grași, prin urmare practicarea jocului nu ajută și se depozitează mai multă grăsime. (2)

Așadar, practicarea unui anumit joc este inutilă ?

Exercitarea jocului problematic cu siguranță nu este inutil, doar pentru că petrecerea arată optic mai puternic dacă mușchiul se întărește. De multe ori, femeile în special sunt îngrijorate de acest lucru, că, dimpotrivă, măresc partea dată prin exercițiu. Cu toate acestea, dacă veți menține un deficit caloric, deci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la o creștere semnificativă a masei musculare. Este important să nu fie vorba doar despre deficit caloric supus, dar o abordare mai strictă a numărării caloriilor. (Puteți citi, de asemenea, despre modul în care vă puteți calcula cu ușurință veniturile și cheltuielile pe blogul nostru: CALCUL CALORIU - Singura abordare rezonabilă a reducerii grăsimilor)

niste studii ulterioare, care a lucrat la cercetarea măsurii în care pierderea locală de grăsime este posibilă în timpul exercițiului în joc, a concluzionat că 100 g de țesut adipos adiacent mușchiului antrenat au mobilizat în plus aproximativ 0,6 mg până la 2,1 mg. (3) Este vorba despre miligrame. Astfel, un efect mic, care este cauzat de un flux sanguin mai bun în zonă. Cu toate acestea, acest efect este neglijabil.

Are un efect pozitiv asupra pierderii locale în greutate prin înfășurarea zonei problematice într-o „centură termoelastică”?

Probabil că ați întâlnit deja acest lucru, curele termice de slăbire pentru pierderea în greutate din neopren sau alt material (adesea plastic), care nu respinge aerul. Fără îndoială, pielea ta va transpira sub această folie, dar efectul asupra pierderii în greutate (cu excepția unei ușoare pierderi de lichide) nu vei realiza niciunul. O vei încetini chiar.

Deci, cum funcționează faptul că, încălzind o anumită parte, nu accelerez pierderea locală în greutate, ci chiar o încetinesc?

Arderea grăsimilor înseamnă:

Grăsime → calorii → energie → performanță sportivă energică.

Un gram de grăsime (indiferent dacă este vorba de grăsime din țesutul nostru adipos sau grăsime din alimentele pe care urmează să le consumăm) conține 9 Kcal. Grăsimea este un „depozit de energie”. Caloriile sunt o unitate de energie. Definiția sa exactă este: Caloriile (calul) este energia necesară pentru a furniza 1 gram de apă pentru a-și crește temperatura cu 1 ° C (4) Lucrăm cu Kcal (care sunt kilocalorii) și, prin urmare, 1 Kcal reprezintă energia necesară pentru a crește 1000 g de apă cu un grad. Cu toate acestea, energia pe care corpul o consumă pentru antrenament nu este doar căldură, ci de ajutor reacții biochimice organismul câștigă energie pentru contracțiile musculare și astfel energie mecanică (mișcare). Această mișcare reprezintă o performanță sportivă.

Dacă furnizăm căldură din mediu, corpul nu are nevoie să genereze energia necesară încălzirii. Într-un mediu rece, antrenamentul consumă mai multă energie. Mai multă energie consumă mai multă energie stocată în țesuturi.

Deci, singurul mecanism care poate ajuta la înfășurarea mult este, pierderea de lichid datorată transpirației. Cu toate acestea, acest lucru se aplică așa cum s-a menționat mai sus, că nici măcar nu poate fi deshidratat local. Tot corpul sau nimic este golit. Ideea de a deshidrata numai coapsele sau abdomenul este o prostie. Prin urmare, aceste ajutoare nu pot aduce decât efectul placebo.