Oriunde citim despre ce ar trebui să facem în timpul pierderii în greutate, ce ar trebui, dimpotrivă, să nu facem, cum să ne planificăm mesele sau mai degrabă să mergem la sală sau să facem exerciții de aerobic.

Cu toate acestea, ni se recomandă, de asemenea, să evităm alimentele nesănătoase. Cu toate acestea, știi cum să cunoști toate sfaturile și sfaturile bine intenționate?

Un psihic bun este fundamentul sau fii cool

Starea de bine mentală este cu adevărat foarte importantă atunci când slăbești.

Desigur, dacă ești stresat pentru că nu poți ajunge din urmă la muncă sau ai probleme personale, acest disconfort îți poate afecta și pierderile.

„Învață să te relaxezi corect și să-ți calmezi nu numai corpul, ci mai presus de toate mintea. Luați-vă timp pentru hobby-urile dvs., indiferent dacă este vorba de citirea unei cărți sau de sporturile de adrenalină și nu subestimați somnul suficient și de calitate ". spune Martina Dvořáková, antrenor dietetic și nutriționist la KetoDiet.

„Nu spuneți că nu aveți timp, încercați mai degrabă să-l găsiți și să vă ajustați treptat programul zilnic sau săptămânal”. adaugă.

Învață să spui NU

Familia sau prietenii cu siguranță nu vor gândi rău atunci când îți oferă răutăți care nu se împrietenesc cu pierderea în greutate.

În astfel de cazuri, însă, învață să spui nu, nu este nimic în neregulă cu adăugarea unui zâmbet.

Gândește-te la sănătatea ta, la obiectivul tău și explică-le pe scurt de ce nu poți să-ți iei sundae sau cocul de înghețată de la bunica ta (chiar dacă este minunat). Vor înțelege pentru că le pasă de tine.

pierderea

Planificați-vă masa în mod inteligent

Când începi să slăbești, este bine să scapi de toate bunătățile nesănătoase pe care le ai în frigider sau sunt ascunse în cămară care te-ar putea irita în timpul eforturilor tale. Distribuiți-le prietenilor.

Mergeți pentru o achiziție mai mare și cumpărați alimente potrivite cu câteva zile în avans - legume proaspete, carne slabă, ulei de măsline de calitate, ierburi etc.

Și începeți să vă planificați dieta. Cu siguranță nu ar trebui să se întâmple că sunteți brusc fără mâncare în timpul zilei.

Adesea, veți ajunge la o alternativă nesănătoasă și eforturile dvs. vor fi în zadar.

„Cârnați de slabă calitate, în care veți găsi o mulțime de amidon, găluște, biscuiți, un exces de produse de patiserie și paste, iaurturi îndulcite, baruri de muesli aparent sănătoase, dar și băuturi dulci. toate acestea sunt alimente pe care ar trebui să le eliminați cu hotărâre din dietă. " spune Martina Dvořáková.

Pot să consum alcool? În nici un caz!

Dacă încercați să slăbiți, ar trebui să uitați cu siguranță de alcool. Și nu are sens să te gândești dacă ai prefera să iei vin, bere sau poate o păpușă cu scuza „nu te va strica”.

Toate aceste băuturi alcoolice sunt bogate în calorii, încetinesc metabolismul și cresc inutil aportul de energie.

Nu în ultimul rând, barierele se sparg, așa că nu este departe de alcool până la cartofi prăjiți de mâncare rapidă sau prăjitură de ciocolată, pe care le aveți din greșeală în frigider.

Deci, cum să slăbești?

Cel mai simplu sfat este, desigur, o combinație echilibrată între dieta corectă și exerciții fizice intense.

Totuși, dacă simți că mai ai nevoie de un ajutor care să te ajute să lupți împotriva supraponderalității, ar trebui să alegi cu înțelepciune.

Una dintre cele mai populare modalități de a pierde în greutate este dieta populară cu proteine KetoDiet, care susține capacitatea naturală a corpului de a arde grăsimile stocate într-un mod țintit și rapid. Tot ce trebuie să faci este să creezi condițiile potrivite pentru corpul tău.

„KetoDiet funcționează pe principiul cetozei, pe care îl inducem printr-o dietă compusă din alimente și băuturi proteice. De ce facem asta? Pentru că dorim să reducem aportul de carbohidrați, protejând în același timp țesutul muscular. Vrem pur și simplu să slăbești bine din grăsimile stocate, dar nu din mușchi. Întregul program KetoDiet este împărțit în 3 pași, timp în care veți învăța și regularitatea consumului, veți ști la ce alimente să ajungeți și o tranziție treptată la o dietă rațională va reduce semnificativ riscul efectului de yo-yo nedorit, " descrie beneficiile dietei proteice KetoDiet Martina Dvořáková.

Deci, dacă sunteți în căutarea pierderii în greutate în care nu doriți să numărați calorii și să nu mai muriți de foame deloc, pe www.ketodiet.sk veți găsi mai multe informații despre întregul program de dietă cu o dietă proteică.

În plus, veți avea consilieri nutriționali complet gratuiți, care vă vor oferi sfaturi online sau telefonice și vă vor încuraja atunci când aveți nevoie.