Tigaie de cartofi cu topire de mozzarella și ou
Uneori, simplitatea este cea mai bună, atât în viață, cât și în rețete. 😉
O masă rapidă și ușoară pe care o puteți pregăti în câteva minute, folosiți o singură tigaie și nu vă murdăriți farfuriile! Este gustos, sănătos, confortabil și, de asemenea, ieftin.
În loc de cartofi normali, puteți folosi și cartofi dulci (cartofi dulci), puteți îmbogăți și blatul cu niște legume sau ciuperci.
Rezultatul este cartofi crocanți și moi cu topire de mozzarella și un ou! 🙂
Conopida la cuptor cu bucăți de ton și sos parmezan
Conopida este una dintre cele mai versatile legume. Puteți să-l coaceți, să preparați terci, să-l aburiți, să-l mâncați crud, să-l gătiți sau să-l prăjiți. Coacerea conopidei este ușoară. Tăiați în „flori” mai mici, turnați peste ulei de măsline, condimentați cu condimente și coaceți. 😉
Mie are cel mai bun gust în combinație cu ton și sos parmezan, care nu conține la fel de multă grăsime ca sosurile tradiționale! 🙂 Puteți schimba și conopida cu broccoli.
O combinație excelentă pentru o masă rapidă cu conținut scăzut de carbohidrați.
Un ou într-un cuib de spanac-naut
Mic dejun simplu și satisfăcător învelit într-o cantitate bogată de proteine de calitate! 😉 Nu numai că sunt foarte gustoase, dar și foarte ușoare și rapide. Serios, preparatul durează doar 5 minute! Spumă doar spanacul, adaugă nautul, ouăle și acoperă cu un capac. Fără știință.
Oul va fi perfect pregătit, cel puțin după gustul meu - gălbenuș ușor untos, care după tăiere va curge în cuibul de spanac-naut prăjit. Da! 🙂
Am folosit năut gata de abur, care poate fi cumpărat de la orice hypermarket. Sau îl puteți pregăti singur gătind în prealabil.
Supă delicioasă de dovlecei-spanac
Pentru mulți dintre noi, dovleceii sunt unul dintre cele mai populare și cele mai utilizate ingrediente. Utilizare universală, gust deosebit. Personal îl folosesc des. Încerc mereu să mă pregătesc și să caut noi modalități de a profita la maximum de asta! 🙂
De data aceasta este o supă delicioasă și ușoară de dovlecei, cu modificări minore și trucuri pentru ao face puțin mai specială și unică.
Trebuie să fiți de acord că nu putem obține o culoare verde atât de proaspătă doar cu dovlecei. Pentru a intensifica culoarea verde și atrage, am folosit arma mea secretă - spanac! 😉
Am vrut să pregătesc o versiune mai ușoară a supei cremă fără a folosi nicio cremă sau iaurt. Dacă doriți, adăugați o linguriță de iaurt alb sau lapte de cocos înainte de a termina.
Ardei copți umpluți cu cuscus integral
Mâncare încărcată cu proteine, legume și cuscus integral! 😉 Acești ardei prăjiți oferă combinația nutriției potrivite de care aveți nevoie pentru o dietă sănătoasă și echilibrată.
Vă puteți folosi imaginația la maximum. Puteți amesteca diferite combinații de legume, leguminoase în cuscus ...
SFAT pentru carnivore: amestecați bucățile preferate de carne tocată în amestec.
Produse de patiserie de seară aproape lipsite de carbohidrați
Hai sa recunoastem. Fiecare dintre noi sau majoritatea dintre noi dorim să evităm făina și produsele de patiserie, mai ales seara, dar dorința pentru ea este cu siguranță acolo, nu-i așa? 🙂
Iată o variantă de produse de patiserie pe care o puteți savura seara, fără o cantitate mare de carbohidrați. S-ar putea să vă întrebați de ce se poate pregăti! 😉 Conține conopidă, făină de cocos și ouă.
Da, chiar puteți face produse de patiserie din conopidă. Dacă preferați o dietă paleo, acestea sunt făcute doar pentru dvs.!
Datorită făinii de nucă de cocos, are o textură de patiserie, deoarece este mai slabă, conopida adaugă o ușoară suplete, astfel încât rezultatul nu sunt pâini rigide, cum ar fi produsele fără gluten din magazine.
Chifteluțe de vită și dovlecei
Cum să vă îmbogățiți și să vă îmbunătățiți salata proaspătă clasică? 🙂 Ei bine, după părerea mea, exact cu aceste bile suculente de dovlecei-vită!
Bilele sunt fine, deloc uscate, datorită dovleceilor care le înmoaie. De asemenea, puteți folosi morcovi rasi în loc de dovlecei, dacă doriți.
În cele din urmă, udați-le cu pansamentul preferat și cuvintele sunt inutile. 😉
Curry-morcov răspândit cu semințe de floarea soarelui
Gustul minunat și interesant al acestei răspândiri se datorează faptului că nu am folosit morcovi crudi, ci am sufocat ușor pe untul de ghee cu adăugarea de piper curry. O combinație care cred că este foarte bună! 😉 Utilizarea morcovilor înăbușiți are și avantajele sale - absorbția mai eficientă a betacarotenului, prelucrarea mai ușoară în corpul nostru și în special morcovii înăbușiți nu eliberează suc, ceea ce ar afecta apoi consistența răspândirii.
Am folosit ca „liant” brânza naturală Lučina. În schimb, puteți folosi brânză de vaci moale, brânză sacadată sau cremă de brânză.
O răspândire simplă și sănătoasă plină de arome grozave! 🙂
Quiche vegetariană
Dacă aveți deja carne în gât, ce zici de prepararea acestei plăcinte vegetariene gustoase umplute cu proteine și o cantitate bogată de legume? 😉 Puteți alege combinația de legume în funcție de gustul dvs. actual, dar aceasta a câștigat pentru mine de data aceasta. Aluatul este fragil, ușor și crocant.
Potrivit în orice moment al zilei. Pentru micul dejun, zecea, prânz sau cină. Poate fi ambalat convenabil cu dvs. la serviciu sau la școală. 🙂
Se servește cu salată proaspătă.
Supă de somon cu mazăre și mărar
Nu mi-a trecut prin minte că voi face vreodată supă de somon. Îl iubesc în toate privințele, dar încă nu l-am mâncat așa, nu-i așa? 🙂 Recunosc că am pregătit supa cu puțin suflet și mi-a fost frică de rezultat, dar când am gustat prima mușcătură, am fost surprins! Excelent! Supa era delicioasă și cremoasă, cu o aromă delicată de somon.
Gustul acestei supe este, de asemenea, îmbunătățit semnificativ de mărar și de diverse condimente. Supa este îngroșată cu cartofi, care îi conferă smântâna potrivită și textura delicioasă, fără niciun adaos de unt sau smântână! 😉
Cordon bleu sănătos
Ce gust au mai bine pieptii de pui decât cu șuncă și brânză topită? Clasic, dar popular. Deci, de ce să o negi? 😉 Gust la fel de bun ca tradițional!
Burgeri de ton cu roșii prăjite
Crocant la suprafață, suplu în interior. O alternativă excelentă la un hamburger clasic! Dacă doriți o masă cu conținut scăzut de carbohidrați, pregătiți-o așa cu legume proaspete cu frunze sau dacă aveți nevoie să creșteți conținutul de carbohidrați, serviți-l într-un chifle integral. 😉
Masă rapidă, foarte simplă, plină de proteine. 🙂
Tort de cartofi dulci-dovlecei pe sare
Îmi place combinația de gust dulce și sărat. Așa că am combinat cartofi dulci nutritivi și dovlecei gustoși ca un plus excelent pentru ei. 🙂 Apoi am amestecat brânzeturile mele preferate, ierburi și am făcut acest delicios tort sărat.!
Restul preparării acestui tort este foarte simplu și veți evoca o masă ușoară și unică. 😉
Crema de mazăre cu somon afumat
Supă excelentă cu cremă de unt aproape numai din mazăre! O cremă sănătoasă și rapidă, care este îmbogățită cu felii de somon, care îi conferă flerul potrivit, gustul și conținutul de proteine de calitate superioară. Dacă doriți să o duceți la un nivel superior, vă recomand să pregătiți cremă de brânză cremă acoperită cu pâine prăjită cu o felie de somon afumat! O combinație incredibilă de arome. 😉
Smoothie cu kiwi-banane
Începeți-vă ziua cu acest smoothie cremos cu două straturi! Primul strat de kiwi este ușor acru și este urmat de un strat de banane plăcut dulce. Vitamina bombă dimineața! 😉
Acest smoothie stratificat nu este doar extrem de sănătos și gustos, dar arată și uimitor! Există un ingredient ascuns care îi conferă și mai mulți nutrienți, vitamine și o culoare verde vibrantă. Ce crezi că este? 🙂