Nu vă fie frică de colesterol și grăsimi din ouă.

oule

Nivelul colesterolului din sânge nu este afectat de conținutul de colesterol în sine în dietă, dar mai presus de toate aportul excesiv de acizi grași saturați și așa-numitele acizi grași trans, care se găsesc în principal în margarinele ieftine, preparatele preparate prin prăjire, în mesele gata și altele asemenea.

Dacă eliminăm complet colesterolul din dietă, nu vom afecta deloc producția efectivă și descompunerea colesterolului în corpul nostru - și acest lucru este crucial pentru înălțimea acestuia. Un ou a fost odată interzis ca parte a unei diete cu conținut scăzut de colesterol. Cu toate acestea, s-a constatat că colesterolul din sânge poate reduce chiar și așa-numitul mecanica de feedback. Aceasta înseamnă că, dacă organismul are un aport ridicat de colesterol din dietă, producția acestuia este blocată de organism.

Un gălbenuș de ou de găină conține aproximativ 270 mg de colesterol, cu o doză zilnică recomandată de 300 mg, conține, de asemenea, substanțe utile care reduc conținutul de colesterol dăunător din sânge. Inclusiv lecitina care susține pierderea de grăsime. Lecitina este prezentă în ouă într-o măsură mult mai mare decât în ​​soia, din care se obține această substanță grasă pentru producerea suplimentelor nutritive.

Aproape de două ori mai mult colesterol se găsește în ouăle de gâscă, rață și curcan comparativ cu ouăle de pui. Un organism sănătos poate descompune continuu cantități excesive de colesterol pe cont propriu.

Oul nu conține grăsimi saturate, nu prezintă transformări periculoase ale acizilor grași, dimpotrivă, conține lecitină care scade colesterolul și mai multe vitamine.

Ouă omega sunt, de asemenea, oferite pe piață, a căror unicitate constă în conținutul ridicat de acizi grași omega-3 și vitamina E, deoarece găinile ouătoare sunt hrănite cu materii prime bogate în aceste componente. Acizii grași omega-3 se găsesc în principal la peștii marini, dar mâncăm puțini dintre ei. Aceștia sunt acizi grași vitali care reduc riscul bolilor cardiovasculare. În timp ce într-un ou obișnuit există 20 mg de omega-3, într-un ou Omega există 100 mg în plus din acești acizi benefici. În același timp, acestea sunt aceleași în ceea ce privește energia și conținutul total de grăsimi.

Ouăle sunt printre cele mai hrănitoare alimente și chiar și atunci când slăbești, poți mânca câte un ou în fiecare zi.

Mai ales atunci când slăbești, este important cât de bine mănânci. Ar trebui să renunțați cu siguranță la o masă prăjită completată cu multă slănină. Ouăle consumate în acest mod sunt o sursă de o cantitate imensă de calorii și, prin urmare, hrană pentru creșterea în greutate, nu pentru scăderea în greutate.

Ouăle joacă un rol important în dietele și pierderea în greutate, un ou mediu are mai puțin de 80 de calorii. Ouăle sunt importante pentru sănătatea ochilor, nutriția adecvată și controlul greutății optime.

Ouăle sunt printre alimentele care încă mai au un loc în meniurile noastre, deoarece sunt gustoase și conțin substanțe nutritive de calitate.

Avantajul de neînlocuit al ouălor pentru pierderea în greutate este în special conținutul ridicat de proteine. Proteina din ou este mai ușor de digerat pentru corpul uman decât proteina din unele tipuri de carne.

Grăsimile conținute în gălbenușul de ou sunt satisfăcătoare pentru pierderea în greutate, deoarece conțin acizi grași nesaturați mai benefici decât saturații, ceea ce, după cum știm, crește nivelul colesterolului din sânge. În plus, grăsimile nesaturate din acesta formează împreună cele mai utile mai nesaturate, care permit absorbția colesterolului „rău” din sânge și reduc semnificativ riscul formării cheagurilor de sânge.

Aici, APLICĂ pentru a pierde în greutate la noi,

Vă vom sfătui cu privire la ce ar trebui să faceți în timpul conversației telefonice introductive și gratuite,

astfel încât să slăbești în cele din urmă și să nu ai nici măcar poftă de dulciuri.