pentru
Dacă tocmai ați decis să slăbiți și de multe ori pierdeți prânzul, vă recomandăm să vă pregătiți prânzul pentru a lucra cu o zi înainte. ziua urmatoare. Vei învăța să mănânci regulat, nu vei mânca excesiv după-amiaza, vei începe să slăbești și poate vei rezolva problema resturilor din ziua precedentă. Mâncarea de casă este încă mai bună decât prânzurile din bulioane și restaurante, unde este dificil să aflăm ce conțin.

Oferim sfaturi pentru prânzuri delicioase de casă gata de muncă, care nu vă va lua prea mult timp să vă pregătiți și nu vă va afecta în vreun fel stomacul sau corpul.

La ce ar trebui să aveți grijă când luați masa.

  • Chipsuri de cartofi, fursecuri, biscuiți, este o gustare bogată în grăsimi și calorii, cu valori nutriționale scăzute. Încercați alte opțiuni dietetice, asigurați-vă că produsul nu are sare excesivă sau aromă chimică.
  • Acordați atenție mărimii porției. Majoritatea oamenilor ar trebui să limiteze dimensiunea prânzului. Puteți ajuta, de asemenea, având un pahar de apă călduță înainte de prânz pentru a vă umple stomacul și a limita porția pe care nu o veți putea mânca pentru o singură ședere. Legumele înainte de prânz vor ajuta, de asemenea. Mâncați restul prânzului ca o plumb pentru a evita foamea inutilă între prânz și cină.
  • Bea un pahar plin cu apă, când vă așezați să mâncați și apoi din nou între mese în loc să adăugați alimente cu calorii. Umplerea stomacului cu apă îl va înșela o vreme și vă va reduce nevoia de a mânca. Consumul de apă previne, de asemenea, deshidratarea, care este o afecțiune a corpului, astfel încât să nu se simtă flămând.
  • Mănâncă regulat pe tot parcursul zilei, dar evitați alimentele dulci sau cu amidon. Acestea pot provoca fluctuații bruște ale nivelului zahărului din sânge, care pot provoca durere și alte simptome. Mâncarea mai des reduce, de asemenea, intensitatea crampelor și crește metabolismul.
  • Mâncați o dietă bogată în fibre. Alimentele bogate în fibre necesită mai mult de mestecat decât alte alimente, astfel încât corpul dumneavoastră înregistrează o senzație de sațietate înainte de a mânca în exces. De asemenea, cheltuiesc mai mult, așa că te vei simți plin și senzația de foame nu va apărea rapid. Deci, ce să mănânci pentru mai multe fibre? Mere, semințe de in și fulgi de ovăz.
  • Creșteți cantitatea de proteine, că mănânci cu fiecare masă. Proteina suprimă în mod natural apetitul și ajută la suprimarea durerii foametei între mese. Sursele alimentare bune de proteine ​​sunt carnea slabă, păsările de curte, peștele, ouăle sau fasolea.
  • Ia o ceașcă de cafea între mese. Cofeina suprimă pofta de mâncare, care poate reduce durerea foamei. Sau mestecați gumă între mesele principale, are și un efect similar cu cafeaua. Guma de mestecat fără zahăr va suprima, de asemenea, dorința de a avea ceva dulce.
  • Încercați remedii alternative naturale pentru a vă controla apetitul. Guarană și iubitul te pot ajuta să slăbești.

Desigur, este important să mâncați corect! După ce v-ați alăturat programului nostru de slăbire, puteți obține meniuri și rețete pentru slăbit

Veți pierde în greutate fără pastile și produse de slăbit.