5 sfaturi pentru exerciții fizice în căldura verii

În timpul iernii, sportivii trebuie să facă față frigului și să găsească un compromis între confortul termic și raza de mișcare, iar vara, pe de altă parte, ne confruntăm cu căldura insuportabilă și ne-ar plăcea să ne antrenăm complet goi. În articolul de astăzi, am pregătit 5 sfaturi pentru a vă ajuta cu exercițiile fizice în zilele toride. Antrenament dimineața Toată ziua și seara dublă, orașele sunt fierbinți ca o tigaie. Cel mai bun moment pentru antrenament este dimineața devreme, înainte de răsăritul soarelui sau în timpul răsăritului. Apoi, aerul este întotdeauna cel mai rece (dar vara.

pierderea

De ce întinderea este esențială pentru toți sportivii?

Întinderea și încălzirea înainte de antrenament este o otravă pe care mulți sportivi o ignoră pur și simplu. Rezultatul este accidentarea frecventă urâtă și abandonarea competițiilor pentru o lungă perioadă de timp. De ce nu ar trebui să subestimezi întinderea? Încălzește mușchii Pentru a oferi performanțe maxime în sport, trebuie să-ți încălzești mușchii. Diferite instrumente și instrumente de fitness, care sunt destinate direct pentru întindere și pregătire pentru antrenament, vă pot ajuta, de asemenea, în acest sens. Previne rănile Nu doriți să depășiți o vătămare, o posibilă operație și apoi să investiți sute.

Suplimente de fitness pe care trebuie să le suplimentați mai mult iarna

Suplimentele de fitness și vitaminele sunt o componentă esențială a dietei fiecărui sportiv adecvat. La care ne lipsește mult mai mult iarna decât vara? Aruncați o privire la lista noastră și completați-le înainte ca deficiența lor să se reflecte în starea dumneavoastră. Vitamina D Printre vitaminele care ne lipsesc cel mai mult în timpul iernii este în special vitamina D. Nu ne lipsește nimic din suplimentele de fitness în timpul iernii. Deoarece principala sursă de vitamina D este lumina soarelui, iarna este savurată în special de schiori sau de turiștii din străinătate. Omega.

Formează-ți fundul sexy

Fiecare femeie își dorește probabil o siluetă drăguță în costum de baie. Dar pentru a-l realiza, trebuie să lucrați din greu, nu veți deveni sportivi de seară până dimineață cu mușchi pe tot corpul. O figură excelentă necesită o dietă sănătoasă, voință puternică și exerciții fizice regulate, chiar și forță. De regulă, femeile ar trebui să se concentreze pe întărirea părții inferioare a corpului și să o exercite mai des. Te lupți cu mușchii slabi din fund și încerci să-l modelezi cât mai mult posibil? Vă vom sfătui cum să o faceți! Ghemuiturile stau la baza Când faceți mișcare, ar trebui să faceți diferența.

Păstrează-ți greutatea de Crăciun

Crăciunul este cea mai frumoasă sărbătoare a anului, dar pe lângă ochii fericiți ai membrilor familiei, literalmente o mulțime de prăjituri, biscuiți și mâncare grasă grasă, care încă trebuie mâncată, ne privesc din toate părțile. Aruncarea mâncării este exclusă, dacă te gândești doar la câte persoane din lume suferă de foamete, poate că punctul de plecare ar fi să coacem și să gătești mai puțin la Crăciun. Dar cum poți să rămâi în greutate în timpul sărbătorilor și să nu te îngrași, dar să te bucuri în același timp de câteva pene de Crăciun? Nu activați din modul Crăciun.