pierderea

Acțiune

Pierderea în greutate mai repede nu este ușoară. Găsind modalitatea corectă de a mânca, ce lucruri sănătoase să includeți în dietă fără a muri de foame puteți lua. Puteți consulta un expert, dar toată lumea v-ar spune că fulgi de ovăz este o alegere bună pentru micul dejun pentru pierderea în greutate.

Cum îți afectează corpul? Îți vom spune.

Fulgi de ovăz

Făină de ovăz este cea mai bună pentru micul dejun. Îți oferă fibre și energie pentru întreaga zi. Este adevărat că multor oameni nu le place, dar nu trebuie să mâncați fulgi de ovăz sau terci pur, ci adăugați fructe, nuci sau semințe diverse. Va îmbunătăți gustul făinii de ovăz, te vei obișnui mai mult cu ele și îți vor plăcea.

Făină de ovăz și slăbire mai rapidă.

Făina de ovăz și pierderea în greutate aparțin împreună. De ce doar fulgi de ovăz? Avantajul este că au un efect preventiv împotriva creșterii în greutate, de exemplu prin a te satura perfect. Acest lucru vă menține apetitul sub control. Pe de altă parte, conțin și fibre, care ajută la procesul de digestie, care se reflectă și în metabolismul general. De asemenea, conțin polizaharide, care furnizează energia menționată și, prin urmare, nu sunt potrivite pentru cină, ci pentru micul dejun.

Vei fi interesat

Ce nu aparține în dormitor? Asigurați-vă că scăpați de aceste lucruri!

    68 5
  • 27.07.2017

Cercetări fără compromisuri: Cum arată o figură feminină ideală?

    128 16
  • 2017-07-20

Valori nutritive

  • KJ 1490
  • Kcal 363
  • Proteine ​​15 g
  • Grăsimi 6,5 g
  • Carbohidrați 60 g
  • Fibră 10 g
  • Calciu 55 mg
  • Indicele glicemic 55

Rețete

Făină de ovăz cu căpșuni, migdale și nucă de cocos

Noi vom avea nevoie:

  • 1/2 cană de fulgi de ovăz
  • 1/2 cană de lapte de cocos
  • 1/2 cană căpșuni
  • 1/4 linguriță scorțișoară măcinată
  • 1 linguriță miere
  • 1 linguriță de nucă de cocos măcinată
  • 1/2 lingură de migdale zdrobite

Pune fulgi, căpșuni, lapte de cocos, scorțișoară și miere într-un recipient sigilabil. Se amestecă totul, se închide recipientul și se pune la frigider peste noapte. Dimineața, adăugați migdale, nucă de cocos în amestec și puteți începe un mic dejun hrănitor.

Făină de ovăz cu unt de arahide și banană

  • 1/2 cană de fulgi de ovăz
  • 1/2 cană de lapte de migdale
  • 2 linguri unt de arahide
  • 1/2 banana
  • 1 lingură de nuci la alegere (nuc, alun, nuc, etc.)

Mai întâi, turnați laptele de migdale într-un recipient sigilabil. Adăugați unt de arahide și amestecați. Apoi adăugați fulgii și banana tocată. Amestecă totul bine, închide și pune la frigider pentru noapte. Dimineața, adăugați doar puțin lapte de migdale, amestecați și presărați nucile deasupra.

Desigur, puteți găsi mai multe rețete de fulgi de ovăz la noi, aici credem că sunt cele mai bune dintre ele: