Cum reușiți să vă mențineți greutatea în legătură cu COVID-19 la un an de la sfârșitul filmării emisiunii Transformări extreme?
Mă descurc destul de bine. Problema este că, când am fost închis acasă în timpul pandemiei și am fost antrenat doar acasă, m-am plictisit și am plecat. M-am gândit la un antrenament bun. În primul rând, nu a fost foarte ușor să mă scarpinez și, în al doilea rând, un pic din capul meu nu a reușit cum au întrerupt o cursă după alta și așa m-a demotivat foarte mult.
Acum poți fi afară, lucru pe care îl profit deja din plin, dar încerc să-mi potolesc foamea din nou, deci este ca un nou bootcamp. Sunt puțin mai ocupat cu robotul și încerc să acord mai multă atenție copiilor după aceea, deoarece aceștia sunt încă acasă, așa că adaptez antrenamentele la ritmul lor și nu sunt la fel de intensi ca și când aș fi antrenat singur. De asemenea, fiica mea a mers la un triatlon și este deja învinsă pe fugă.
„Dacă cheltuielile de energie scad brusc, de exemplu datorită mobilității limitate, organismul este adesea incapabil să răspundă suficient de repede și să ajusteze aportul la nevoile reale ale corpului. Pur și simplu, cheltuielile scad, dar veniturile rămân. Cu atât mai mult, este necesar să menținem cel puțin parțial cheltuielile cu care suntem obișnuiți și să ne dăm seama că moderarea alimentelor este crucială în acest moment. ”
- Consumați cel puțin 150 g de orice legumă înainte de fiecare masă principală. Acest lucru va reduce senzația de foame, stomacul va fi parțial umplut cu alimente cu consum redus de energie și nu va trebui să mâncați o porție mare din masa principală.
- Încărcați felul principal pe o farfurie mică. Este dovedit că, dacă încărcăm alimente pe o farfurie mică, avem tendința de a lua mai puține alimente decât pe o farfurie mare.
- Puneți modul de mers pe jos sau trotați la fața locului în timp ce vă uitați la televizor. Mersul la fața locului este aproape la fel de eficient din punct de vedere al cheltuielilor de energie ca mersul normal.
Aveți un sfat/truc zilnic pentru persoanele care se luptă cu obezitatea sau încearcă să mențină kilogramele de slăbit?
Nu renunțați niciodată, abia acum îmi dau seama că este mai ușor să renunți decât să ții pasul. Dar m-am gândit să-l las să meargă puțin acum și apoi o să ajung din nou. Dar nu funcționează așa. Mai mult, atunci când vin evenimente neașteptate și face antrenamentul imposibil ca în perioada anterioară, atunci este o luptă mare.
Care dintre rețete este preferata ta până în prezent?
Până în prezent, ador brânza de vaci, fructele, nucile și siropul de arțar. Este rapid, bogat și mai ales sănătos.