@ kaja73 cu somnul acela poate fi. Am două vieți aș ​​spune. o lună în care chiar stau literalmente pe fundul meu și nu mă pot mișca prea mult stadet - aici doar acasă exerciții, plimbări, sunt limitat și în asta. și o lună acasă, când alerg în jurul copiilor și sunt activ, foarte mult. Trebuie să împac acest lucru într-un fel, pentru că este în două moduri și complet diferit și este un fapt că nu dorm prea mult. Nu pot doar să dorm. dar în același timp voi fi odihnit chiar și după ora 5. dormi. calorii? deci poate exista o problemă. Încă mă îmblânzesc în mâncare când sunt aici, pentru că mi-e teamă că atunci când mă așez pe fund, voi ieși din toate.
și nu sunt culturist, dar am o siluetă mai puternică, am o bază musculară bună și câștig doar mușchi și devin mai puternic. dar așa este. Nu am un tip de personaj fragil și subțire. Sunt o bătrână bună, deși nu mă îngrășam. Trebuie să găsesc soluția pur și simplu 🙂 dar mulțumesc 🙂

chiar dacă

@mawka http://www.jagrfit-sport.cz/tukova-kalkulacka.php aici îți exersezi grăsimea corporală-Am avut peste 34% acum am 26%, dar greutatea este cu doar mai puțin de 8 kilograme în jos- dar port lucruri, ceea ce purtau când eram cu 10 kg mai puțin ecologic pe care îl am acum. Sunt în categoria peste 40 de ani, deci grăsimea este destul de OK.
Pe lângă oase, lichide și organe, corpul ne îngrașă și mușchii - și îl poți influența.
Este bine să păstrăm și să construim mușchii - pentru că ne garantează un metabolism bun și descompun doar mușchii fără grăsime.
Dacă vă uitați la blogul meu, am un link către evka. asculta-o - mai ales despre slăbit. -și găsesc și alte videoclipuri cu ea - este teribil de grozavă și mă motivează personal. 🙂

@ kaja73 oo grozav, mulțumesc, mă duc pentru asta 🙂

@ kaja73 noo exact, ai avut dreptate. putine calorii, putine proteine. prin urmare, nu au mușchi din care să se smulgă. așa că practic de facto gol.
uff, ei bine, o să-mi reconsider dieta. mulțumesc, ești teribil de aur 😵

@mawka cu somnul acela la care mă alătur. Astăzi, după șerpi, am fost avertizat pentru a treia oară cu un antrenor de somn de 7 ore în fiecare zi. și știe că nu poate face asta cu mine !
dar a dedicat mult timp explicându-mi ce pot face toate acestea (chiar dacă sunt sărac)
și fac 3 antrenamente pe săptămână și mănânc 1700 kcal pe zi .

@mawka atât de mărunțită și ruptă și am exersat, am slăbit cu ei. Îi exersez mai multe exerciții, îngrămădit de greutăți, abs ucigași și chifle și colanți ucigași. Transpir, respir și mușchiul este. doar greutatea nu se mișcă. dar din nou cu centimetri am cam 2 jos, dar cumva merge foarte încet. Nu am nicio șansă să fac mișcare mai mult de o jumătate de oră, ea a avut o oră de somn, trebuie să o fac cu un duș în acel timp. kamoska este acum bolnavă și nu merg singură, dar am început deja să mergem la sală, lucrăm acolo o oră și jumătate și fac mereu mișcare singură acasă în acea zi, am un antrenament în 2 faze. si nimic. somn putin. cel puțin pentru mine. uneori ar trebui să se trezească de 6 ori. Ei bine, trebuie să mă împac cu faptul că voi da cifra mea de vis când ar fi trebuit să crească 🙂 folosim chin alb, dar din nou nu dau multă pâine sau pâine, nu folosesc deloc zahăr alb, eu băutură îndulcită doar o zi și dulciuri. Gah. Am zile pe care nici nu miros și apoi mănânc căldură de student în 2 zile. Am copii mici Gătesc în mod normal, mănânc de obicei cu ei, astfel încât ei să nu vadă de la o vârstă fragedă mama mea este nervoasă pe dietă zdrobind morcovi. 😀 😀

@ katie555 și ce a spus el, ce poate face, cum afectează totul somnul? Mă interesează asta. căci și eu mi-am luat somnul. chiar dacă mă trezesc foarte proaspăt. de exemplu, chiar dacă mă culc devreme, sunt trezit după 5 ore. Pur și simplu nu dorm mai mult și nu dorm niciodată ziua. deci numai dacă sunt bolnav de gripă. dar nu sunt aproape deloc. și aș putea fi la fel de obosit ca un cal și nimic. Bănuiesc, de asemenea, hiperactivitate. pentru că am experimentat odată cu adipex, care ar trebui să provoace diverse afecțiuni, similar cu atunci când o persoană slăbește pe metanfetamină și a avut efecte complet opuse asupra mea. apoi am dormit, mi-a plăcut mai mult . exact opusul. și se știe că la persoanele hiperactive substanțele au un efect opus complet stimulant. nici somn, nici hipnogen, stillnox. nimic. Nu știu ce să fac cu asta. M-am dus la adipex apoi după 5 zile . și nu vreau să pășesc nimic, vreau doar să am un regim normal. Sunt neobosit doar. și mă doare.

@standu Obisnuiam sa urc incet in spital o luna cu alergie. lezala. literalmente. uneori luam un lift pentru trabucuri. mai întâi o săptămână de orez uscat, cartofi uscați pentru a exclude alergiile alimentare și apoi o dietă normală - de trei ori pe zi și produse de patiserie albe normal. chiar și așa, am fost cu aproape 8 kilograme mai ușoară. deoarece acest lucru este posibil.
acest lucru exclude pur și simplu toate informațiile. m-au umplut cu antihistaminice, care îmi măresc foarte mult apetitul. Nu m-am mișcat absolut. Am mâncat doar de trei ori până la fund. Am mâncat pâine albă și am băut acel ceai stupid și urât îndulcit cu zahăr alb. deci este un mister pentru mine de ce am slăbit atât de mult. Atunci a trebuit să port blugi. Nu aveam centură și au căzut literalmente de pe mine. dacă aș fi extrem de bolnav, aș înțelege. doar m-au cercetat acolo, de ce am eczeme pe tot corpul, dar nu au venit cu nimic, am fost complet sănătos după toate examinările. Nu ajung până astăzi.

@mawka în timpul lunii în Germania te-au lăsat 100% în principal mușchi - și sunt foarte dificili - de aceea atât de multe kilograme.
După mine, grăsimea s-a dus deloc. Și dacă da, minimul.
Și, de exemplu, potrivit unor persoane - de exemplu, cubul am un link în blog sau guvernul aurului. este suficient chiar o dată sau de două ori pe zi - este vorba despre ceea ce mâncăm, în ce proporție și câte calorii.
Deci, de 3 ori pe zi este corect.
De exemplu, nu mi se potrivește de 5 sau mai multe ori pe zi, pentru că atunci trebuie să iau doze și nu mănânc niciodată.
Apoi, încă mai am un gust, încă îmi este foame . pentru mine optimul este de 3 ori-două mese principale -Prânzul și cina- și un vis de nuci sau câteva fructe pe o creion.
Este cu adevărat închiriat și încă nu mă gândesc la ce urmează în 2-3 ore și chiar și așa nu va fi mâncat corect.

@ kaja73 ceea ce scrii are sens. Am citat câteva lucruri din aur, practic am dreptate, dar din nou, se potrivește cuiva de 5 ori pe zi și este bine. Nu stiu. Nu mă pot stabili cumva.

@mawka am dat jos 17 kg o dată de 5 ori pe zi, dar paza constantă a caloriilor fiecărei mese m-a epuizat și nu am fost rece - atunci aveam vreo 3m dar apoi criza și încă 3m de prindere și apoi boom bac și încet am sărat din nou greutate.
Am continuat să mănânc de 5 ori, dar am mărit dozele și s-a terminat. 😝
Acum mănânc din nou diferit --- de 2-3 ori pe zi --- 4 luni și sunt mult mai OK.
Nu-mi fac griji, închiriez când îmi este foame, astfel încât să pot fi găsit cu adevărat. mi se potrivește mai bine.
Am probleme să mă verific dacă mănânc o zi. așa că pentru o vreme este în regulă, dar apoi renunț la ea, măresc fiecare doză de alimente . Am avut aproximativ 5 pierderi în greutate - cel mult 17 kg și am mâncat întotdeauna de 5 ori pe zi - chiar și 6. întotdeauna am eșuat. iar aurul mi-a deschis ochii că s-ar putea să nu fie întotdeauna calea corectă atât de des. adevărul este că, pentru prima dată, nu mor de foame și nu sunt lupi flămânzi. până acum flap flap 4 luni - acesta este recordul meu - criza mi-a venit întotdeauna maxim după 3 luni, de obicei deja două.

@ kaja73 Ei bine, păstrând caloriile și senzația. coșmarul meu. Vreau să mănânc normal și să nu simt, asta mi-ar copleși apetitul. Cred că mănânc normal și sănătos. în timp ce scriam, am aruncat chinuri albe și zaharuri albe. chinul nu mi-a făcut niciun bine, eram încă umflat ca un balon și zahărul este o sperietoare mare pentru mine. Mănânc înăbușit, în mod natural, în starea mea, un minim de ulei, nu mănânc grăsimi, prăjite, nici rulouri și nimic. zilnic mănânc o grămadă de legume proaspete. odată ce am orez, când cartofi, când paste. Am o mică porție. Mănânc mult pește aburit cu legume. dar când mi-am dat seama atât de ușor, aș lua puține calorii. Doar pentru că sunt aici toată ziua și dacă vreau sau nu să stau pe fund, mi-e teamă să iau mai multe calorii. când exersez în fiecare zi, nu este bine conform unor informații. dar când mă opresc, nu ard acele sesiuni. când iau și mai puține calorii, am crize de foame. Nu stiu. Chiar nu știu cum să procedez în acest caz 😔

@mawka a renunțat la dietă în plus față de grăsimi - în principal acizi de măsline, nucă de cocos, omega 3. și unt, smântână. dar carbohidrații obmadz pe cât posibil. și dacă îi încetinește întotdeauna cu grăsime ... atunci, de exemplu, cartofi fierți în cuvă, dar întotdeauna cu grăsimi, de exemplu cu unt sau măsline, plus multe legume. numai atunci când aveți suficientă grăsime, corpul eliberează grăsimile din corp - altfel le ține ca o comoară.
Ferește-te însă de omega 6-urile pe care le avem în dietă și de floarea-soarelui, de rapiță . au foarte multe.
Și nu este nevoie de liliac sau grăsimi saturate - chiar și laptele matern este plin de ele și este conceput exact pentru oameni.
Nu am avut niciodată atât de multe grăsimi pe cât consum acum smântână, unt, nucă de cocos, ulei de măsline, ulei de pește. Mănânc mult în fiecare zi și grăsimea dispare din stomac și picioare. în mod clar cu exerciții fizice, dar ea a practicat-o întotdeauna în timpul pierderii în greutate și cm a purtat atât de bine în jos.
Dar am carbohidrați minimi.

Mi-a fost lăsat după alăptare.

@ kaja73 hmm, mănânc unt normal. de obicei, clasic, nu-mi plac margarinele. este adevărat că atunci când o fac, folosesc ulei de floarea soarelui - așa că îl voi schimba. doar smântână sau chiar smântână clasică? nucă de cocos, tocmai am început cu ea acum și îmi iau lizina dimineața ca măsură de precauție. Nu am gătit încă cu el. dar probabil ar trebui. Mănânc și pește de 2-3 ori pe săptămână. kks Chiar nu știu unde greșesc 😀 Sunt deja confuz în mod normal. și aș dori să subliniez că nu am cârnați și altele asemenea. carne de pui, carne de porc nu am nevoie.
ești atât de auros încât îmi fii atent aici și îl disecezi. tocmai m-a oprit undeva luna trecută și nu știu de ce.

@mawka dar practic cat de bine este sa dormi cand slabesti. ca nu cumva să cad singur. nu este o problemă pentru mine că nu pot dormi, dar pur și simplu nu am atât de mult timp. De 3 ori pe săptămână mă ridic la muncă la ora 2 dimineața (heh bea doar kafco și cad în 10 minute) și o dată de la 4.30 .
și pur și simplu, chiar dacă mă culc la 8, nu îl voi lăsa să doarmă timp de 7 ore
dar ceea ce el a explicat este că are ca rezultat hormoni și atunci când o persoană nu doarme suficient, metabolismul se schimbă (mai rău) plus că la mine am o vârstă. .

@mawka și doar sa vazis, sau chiar merias-talie, coapse, fund.
pentru că greutatea poate rezista, dar cm poate scădea și este bine - știm că mușchii protejează și descompun doar grăsimea - nu se leagă prea mult. De exemplu, am pierdut mai puțin de un kilogram în ultimele 3 săptămâni, dar au plecat la 2 cm de abdomen, coapse și fese. deci sunt fericit. Înseamnă că construiesc buram muscular, dar gras.
greutatea nu este un bun consilier. Mușcătura poate fi măsurată doar o dată pe săptămână, de exemplu în alte 3 locuri și veți vedea.
Dacă nimic nu se schimbă în aproximativ 3 săptămâni și în același timp nici măcar nu exersezi, atunci probabil că rața se va bloca acolo.
😖
Încercați să urmăriți videoclipuri de la acea femeie despre stagnarea în greutate și erorile de slăbire. Poate puteți adăuga ceva 🙂
În caz contrar, nuca de cocos este absolut grozavă - este inodoră - pentru gătit - are un gust complet diferit - mai bine - au mâncare, nu sunt grase, sunt fragile, crocante. și plătesc și pentru liză virgină - întotdeauna dimineața.

@ kaja73 dar in doua luni la doar 2 cm de abdomen. Nu mă leag, la fel cum scrieți, pentru mine greutatea nu are greutate 😉 pentru că fac mișcare și nu trebuie să mișc nici măcar un gram din cauza mușchilor mei. Măsur cu metroul. pe talie 2 cm și coapsele alea nimic.
Trebuie să mă uit la toate și să vin cu ceva. va fi ceva undeva.

@mawka altfel, uneori, o femeie are doar o parte mai puternică a corpului și puterea cu acesta va fi întotdeauna mai puternică, chiar dacă pierde în greutate și pierde grăsime. atunci este bine să adaptați restul figurii, de ex. cu aceste coapse - adică întărind umerii, pieptul, brațele și optic, totul se va armoniza și corpul tău va arăta grozav chiar și cu pereții mai groși. 😉
Uneori este necesar să ne concentrăm pe o altă parte a corpului decât cea care ne deranjează și să modelăm restul corpului în acea parte. De asemenea, am întotdeauna coapse mai puternice, dar și abdomenul inferior, după 2 împărați, este pe fart-overhang, dar fac ce pot și ninge să nu întreb.
În ultima vreme, mi-am întărit cel mai mult brațele, umerii, pieptul. să-l modelez optic și simt că funcționează așa.
Chiar și cu coapsele, lărgesc puțin umerii și este mai bine să mă uit, chiar dacă coapsele în sine devin mai groase. 😝
Este pur și simplu blând și hormonii își au locul în ea - burtă mare - adică depozitarea grăsimilor în principal pe abdomen - sunt responsabil pentru hormonul cortizol-stres - și coapsele puternice mă refer la estrogen. S-ar putea să-l scutur acum, dar este probabil estrogen.
Corpul nostru alege unde să arunce grăsimea. și chiar când se trezește, alege secvența - nu o schimba.
Mă lasă întotdeauna ca primii sâni ... așa că nu mai are mult de plecat și totuși pleacă 😠

@ kaja73 Am și ieșirea după două secțiuni. se cam micșorează, dar mă îndoiesc că se va micșora vreodată complet. mi-ar fi suficient să-mi scap cauciucul în jurul taliei. pentru că deasupra taliei și sub talie este ok. ca anvelopa este exact riscul ridicat. Nu am burtă înainte, o am într-un meci, forme. și coapsele, ei bine, avem asta în familie. iar al meu mă avea cu siguranță 😅 toți copiii din familie sunt ca o copiator, dar doar trei dintre noi facem ceva în acest sens. Vreau doar să fiu modelat. Nu trebuie să mă grăbesc, dar să nu las nimic liniștit

@mawka dar mai ales că încercăm, nu?
Acum sunt atât de speriată, încât în ​​mod normal mă întreb despre mine. Întotdeauna aștept cu nerăbdare sala de sport ca un copil mic. acum fac o pauză de o săptămână pentru emoție, dar nu am fugit din nou ieri și mă duc la stareț mâine dimineață .
Este ca un drog. și mai ales când puteți vedea care sunt rezultatele personajului. și chiar și în dietă este acum destul de posibil.
Am o talie de 75 cm acum și, deși eram înaintea ei și cu 17 ani mai tânără, nu am avut niciodată pașaport și aveam 57 kg atunci și talia mea nu era niciodată sub 70 cm. 😒 așa că probabil nu o voi face prea mult - nu am axul feminin clasic. ale podbrusie trebuie să o rezolv. dacă grăsimea ar putea fi aruncată în sân. da asta ar fi. dar este doar opercan și nu este o amenințare. dar mi-am spus că de data asta o voi face cât pot de bine. și scopul, nu să slăbești, ci să mănânci sănătos și să faci mișcare de bucurie. sperăm că va funcționa cu adevărat de data aceasta.