Această metodă de exercițiu are loc pe un covor și folosește diverse ajutoare (bile, cerc de pilates, cilindru.) Și mașini (reformator, cadile, scaun wunda, ...).
Exercițiile Pilates sunt numit după fondatorul său Joseph Hubertus Pilates, care l-a dezvoltat ca sistem de reabilitare începutul secolului XX. A fost folosit în principal de dansatori care au suferit o vătămare în timpul carierei lor.
Mai târziu J.H. Pilates și-a combinat cunoștințele despre yoga cu exerciții gimnastice, meditație și alte terapii de mișcare și un sistem de reabilitare de succes exercițiu preventiv cuprinzător împotriva durerilor musculo-scheletice datorită posturii și utilizării necorespunzătoare a corpului, dar și exerciții zilnice de fitness pentru fitness general.
Principiul posturii corecte a fost în primul rând în J.H. Pilates.
Datorită faptului că domnul Pilates nu avea un sistem de educație dezvoltat pentru succesorii sistemului său de exerciții, astăzi acest exercițiu este cunoscut în principal datorită oamenilor din lumea dansului și baletului care au venit cu el personal sau prin exerciții precum Ron Fletcher, Carola Trier, Romana Kryzanovska, Eva Gentry, Kathleen Stanford Grant, Lolita San Miguel, Mary Bowen și alții. Numitul grup de oameni este cunoscut în lumea Pilates de astăzi ca grupul „bătrânilor” care nu au lăsat metoda să dispară după moartea autorului său. Fără ele, metoda Pilates nu ar fi cunoscută astăzi de întreaga lume și nu ar fi folosită ca instrument de reabilitare de mare valoare pentru a realiza stabilizarea corpului și pentru a îmbunătăți intervalele articulare.
Exercițiile Pilates sunt unul dintre puținele exerciții se concentrează pe sistemul de stabilizare musculară profundă, astfel, pe micii mușchi adânci care țin scheletul corpului. Exercițiile fizice regulate întăresc mușchii abdominali și ai spatelui și mușchii pelvisului (așa-numitul „centru al corpului”).
Pilates este ghidat de șase principii de bază:
- concentraţie
- controlul corpului
- centrul corpului
- fluența mișcărilor
- precizia mișcărilor
- respiraţie
Ca orice altă activitate fizică, faci pilates necesită regularitate. Este optim să practici Pilates cel puțin de două ori pe săptămână.
Pilates are succes utilizat în tratamentul multor afecțiuni ale aparatului locomotor, mai ales după o intervenție chirurgicală de șold, umăr sau genunchi, pentru dureri lombare și coloanei vertebrale întregi, pentru boli ale coloanei lombare și cervicale, pentru tratamentul scoliozei, sclerozei multiple, pentru postură etc.
Pilates este unul dintre exerciții Trup și minte, acesta este subliniază nu numai îmbunătățirea laturii fizice, ci și a celei mentale a unei persoane.
Surse:
[1] flowpilates.sk
[2] cvicte.sk
[3] Imagine oferită de marin la FreeDigitalPhotos.net
Catalog/bază de date a instructorilor de pilates din Slovacia - căutați un curs în funcție de locul de reședință - pentru cei care doresc să practice Pilates într-un grup și sub supravegherea unui antrenor cu experiență.
- Pilates pentru începători Care sunt principiile principale și cum să profitați la maximum de exerciții - IMM primar
- PODMANICKÝ Nu vrea să trăiască pentru a vedea că cineva va fi împiedicat de cruci (2
- Pilates - lasă fiecare mușchi să-și facă treaba - Relaxare sănătoasă - Sănătate
- Cupă cu muștiuc dur SCF80404 Avent
- De ce ar trebui lăudați copiii - Familia - Femeia