Amintiți-vă că, dacă îți fac un plan, nu înseamnă că corpul tău se va schimba automat pe măsură ce planifici. Trebuie să urmați planul. Dacă bineînțeles că vrei:-)

Este necesar să vă dați seama că exercițiile fizice și dieta nu sunt o pedeapsă, fiecare plan de dietă poate fi ajustat astfel încât să nu vă atingă nervii, ci să se potrivească pe deplin vieții dvs. normale.

De câțiva ani mă ocup de mâncare și tipul de meniuri personalizate. Astăzi pot împărți meniurile în 4 tipuri. Folosesc tipul de catering despre care știu că funcționează și am încercat tot felul de meniuri personalizate pe care le ofer. Trebuie să decideți ce tip vi se potrivește mai bine în timpul conversiei. Mai jos am descris informațiile de bază despre planurile de masă personalizate.

1. Masă și plan de exerciții pentru scăderea în greutate - pentru toată lumea calculat caloric pe măsură

- Un plan de masă conceput exact pentru obiectivele pe care ți le-ai propus

- Conține experiența mea personală cu pierderea în greutate

- Conține o listă exactă a preparatelor recomandate

- Greutatea recomandată a fiecărei mese

- Exerciții adecvate pentru reducerea greutății

- Tot ce m-a ajutat să ating nivelul la care mă aflu acum

- Principiile unei alimentații adecvate

În acest meniu folosesc o dietă sănătoasă echilibrată, bogată în toți nutrienții necesari pentru o dietă sănătoasă și pierderea în greutate. Este în format A5 și conține informații de bază despre pierderea în greutate. Este potrivit pentru oricine dorește să slăbească și să mănânce sănătos și nu poate compila un meniu potrivit.

2. Masă și plan de exerciții pentru întreaga familie

- Modul în care alimentele ne afectează sănătatea

- Cum să combinați totul și să atingeți obiectivul

- Motivația - de ce să o faci

Acest plan nu conține un meniu calculat cu precizie, dar este descris mai detaliat. Mai exact, am abordat subiectele o linie de mai sus. Este în format A4, potrivit pentru cei care au început deja să mănânce corect, trebuie doar să-și specifice informațiile pentru a-și atinge obiectivul.

3. Valuri de carbohidrați

exerciții

- Conține o listă exactă a alimentelor

- Meniu exemplar

- O scurtă explicație a modului în care funcționează carbohidrații

- Principiile unei alimentații adecvate

Valurile de carbohidrați nu sunt potrivite pentru pierderea în greutate, deși pot fi utilizate mult timp. Utilizarea valurilor de carbohidrați este cea mai bună după pierderea în greutate sau o dietă echilibrată pentru ultima modelare a corpului. Greutatea alimentelor trebuie cântărită exact.

4. Plan de dietă ketogenică

- Conține o listă exactă a alimentelor

- Meniu calculat exact

- Plan de exerciții fizic adecvat pentru ketodiet

- Explicația modului în care funcționează o ketodietă, regulile unei ketodiet

- Cum se controlează cetoza

Planul ketogen este potrivit pentru modelarea finală a corpului sau, cu alte cuvinte, pentru o pierdere în greutate scurtă și eficientă în costum de baie. Nu este potrivit pentru începători, trebuie să înțelegeți puțină dietă și să știți cum să faceți mișcare. Nu îl recomand pentru pierderea în greutate mare sau pierderea în greutate pe termen lung, deoarece există o mare probabilitate de efect JOJO. Folosesc proteine, grăsimi și carbohidrați minimi în acest program de dietă.

Planul este acoperit de Legea drepturilor de autor - Legea nr. 618/2003