medikapharm
Sindromul premenstrual afectează mai mult sau mai puțin majoritatea femeilor. Fluctuațiile nivelurilor hormonilor din corp afectează corpul și starea de spirit. Știm cum să-l îmbunătățim.

Sindromul premenstrual este o combinație de simptome fizice și mentale pe care femeile le experimentează cu aproximativ o săptămână înainte de menstruație. Acestea sunt de obicei etanșeitatea pieptului, retenția de apă în corp, durerile de cap, durerile lombare, abdomenul inferior, oboseala, depresia, schimbările de dispoziție, tulburările de somn etc. La unele femei poate apărea un singur simptom, la altele mai multe și de intensitate diferită. Aceste simptome sunt, de asemenea, mai frecvente la femeile cu un ciclu menstrual neregulat.

SIMPTOME PMS POATE FI MITIGATE:

eliberare - masaj, exerciții de relaxare, baie caldă, muzică liniștitoare ... - încercați ceea ce vi se potrivește cel mai bine;

exercițiu - Experții recomandă femeilor cu sindrom premenstrual să facă exerciții timp de 20-45 de minute de cel puțin 3 ori pe săptămână. Exercițiul eliberează endorfine, care îmbunătățesc starea de spirit și ameliorează tensiunea corpului;

prin ajustarea dietei - Este bine să evitați cafeaua, alcoolul și zahărul în perioada critică. Gustul pentru dulciuri poate fi înlocuit cu un aport mai mare de fructe și alimente din cereale integrale;

ierburi - extractele unor plante (fitoestrogeni) ajută la atenuarea dezechilibrelor hormonale (de ex. trifoi de luncă, fenicul, păpădie ...).

INDOL-3-CARBINOL corectează în mod eficient dezechilibrul hormonal și ameliorează semnificativ toate disconfortele pe care le are o femeie în această perioadă.