Bucurați-vă de un mic dejun regal sub forma acestor vafe de dovleac-scorțișoară. Dacă nu aveți un filtru de vafe, nu disperați, puteți prepara cu ușurință clătite delicioase din drum.

micul

Salvarea modificărilor nu a reușit. Încercați să vă conectați din nou și încercați din nou.

Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.

a avut loc o eroare

Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.

Avem aici un sezon de dovleac, care cu siguranță trebuie folosit pentru alte lucruri decât supa tradițională. Ce zici de răsfățarea cu ea la micul dejun în aceste vafe perfecte? Pregătirea este foarte simplă și pur și simplu vei fi încântat de rezultat. Datorită conținutului mai ridicat de proteine, am folosit proteine, dar este, de asemenea, posibil să o omitem complet. Depinde de tine să te bucuri de ele. Poate fi cu adevărat orice. Din brânză de vaci, fructe până la gem sau nutella, pentru cei care vor să lase puțin, sau aceste alimente se vor încadra în aportul de calorii rezidual „gratuit”. Dacă nu aveți un fabricant de vafe, nicio problemă. Scoateți tigaia și prăjiți clătitele pe fiecare parte timp de aproximativ 2 minute.

INGREDIENTE

50g fulgi de ovăz

50g faina de spelta

100g piure de dovleac (dovleac fiert sau copt și mixt)

scară proteică (poate fi omisă)

îndulcitor după gust (îndulciți mai mult dacă nu utilizați proteine)

100-150ml apă (conform consistenței)

PENTRU DECORARE

sirop (am folosit curmale)

ABORDARE

Se amestecă toate ingredientele uscate împreună, se adaugă piureul, oul și se adaugă treptat apă în funcție de consistență. Presărați vaful cu ulei de nucă de cocos și coaceți vafele până devin aurii pentru câteva minute. Îi servim în timp ce sunt încă calzi. Sunt cel mai bine cu iaurt, o grămadă de fructe și stropite cu unt de arahide și sirop.

INFORMATII NUTRITIONALE

(pentru 1 vafa fara garnitura, 3 din cantitatea totala)