Multe femei nu știu că depresia postpartum poate apărea după nașterea unui copil și se învinovățesc pe ei înșiși, pe partenerul lor sau pe copil pentru modul în care se simt.

Baby blues

este cea mai ușoară și mai frecventă tulburare afectivă. 80% dintre mame o experimentează! Apare în a treia până la a zecea zi după naștere.

Simptomele includ plânsul, anxietatea, schimbările de dispoziție și iritabilitatea. „Bluesul” este cauzat de o combinație de modificări hormonale, epuizare după naștere, trăirea unor emoții puternice asociate acestor evenimente și, în general, cu compensarea că am devenit părinți ireversibil.

Dacă o femeie are suficientă odihnă, înțelegere și sprijin în viitorul apropiat, „blues-ul” va dispărea rapid.

Depresia postnatală (postpartum)

afectează 15% dintre mame.

Psihoza postnatală

se dezvoltă la 0,1-0,2% dintre mame și este cea mai gravă tulburare afectivă. De obicei apare la 3-4 săptămâni după naștere. Femeia nu realizează că este bolnavă, deoarece percepe realitatea distorsionată.

Simptomele includ starea de spirit sau depresia marcat crescută sau fluctuațiile de la o dispoziție la alta, gânduri bizare, insomnie și comportament inadecvat față de copil. Mama trebuie tratată imediat în spital, altfel ar putea pune în pericol viața ei și copilul.

Toate aceste tulburări sunt chestiuni pentru care nu ar trebui să ne fie rușine. Acestea se numără printre numeroasele complicații pe care le întâmpinăm în timpul sarcinii și al nașterii.

Unele mame încearcă să iasă din același lucru, dar nu își dau seama că au puțin control asupra emoțiilor lor. Prin urmare, este foarte important ca viitoarele părinți să poată recunoaște simptomele acestor boli și să caute ajutor cât mai curând posibil.

Cu cât mama începe mai repede tratamentul, cu atât mai repede își revine. Să vorbim puțin mai mult despre depresie în această perioadă.

Depresia postnatală (postpartum)

Multe femei nu știu că depresia postpartum poate apărea după nașterea unui copil și se învinovățesc pe ei înșiși, pe partenerul lor sau pe copil pentru modul în care se simt.

Este normal ca toate mamele să fie anxioase, obosite și să se simtă „la fund”, mai ales în timpul „baby blues”, dar depresia postpartum este ceva care durează mai mult și este mai dificil de descris concis și fără ambiguități.

Fiecare mamă se confruntă cu depresie postpartum diferit, dar de obicei raportează sentimente de anxietate și tristețe care durează mai mult de două săptămâni. Aceste sentimente apar brusc sau treptat în primul an al copilului.

Simptomele pot varia de la tristețe ușoară la depresie paralizantă și pot împiedica o femeie să funcționeze normal în viața de zi cu zi.

Alte simptome ale depresiei postpartum:

  • sănătate
    pierderea totală a bucuriei din lucrurile care aduceau plăcere înainte, precum și problema bucurării propriului copil,
  • somn agitat, trezirea din somn care nu este cauzată de copil,
  • tulburări ale apetitului,
  • plângând,
  • senzația de a nu face față problemelor obișnuite,
  • iritabilitate,
  • anxietate,
  • durere,
  • frica de singurătate sau frica de compania altora,
  • pierderea concentrării și afectarea memoriei,
  • pierderea încrederii în sine și a stimei de sine,
  • gânduri bolnave sau compulsive cu intenția de auto-vătămare sau chiar de sinucidere.

Tine minte:

  • Depresia prenatală și postpartum nu sunt lucruri de care trebuie să ne fie rușine și se pot întâmpla oricărei femei în vârstă fertilă.

Ajutor vindecător

Acceptați depresia

Dacă nu vă simțiți așa cum v-ați imaginat și vă așteptați în timpul sarcinii sau după naștere, este foarte important să recunoașteți acest lucru și să căutați ajutor. Asta înseamnă că începi să vorbești despre asta cu cineva de încredere.

Arbitrajul medical

Deoarece depresia este o problemă medicală, consultați medicul de familie. El vă va îndruma către un psiholog sau psihiatru. Terapia antidepresivă combinată cu consiliere psihologică și terapie este un mod eficient de a vă gestiona starea. Ambele sunt necesare, deoarece antidepresivele nu vindecă întotdeauna cauza depresiei, dar ajută la accelerarea procesului de vindecare. Din păcate, avem încă concepții greșite despre antidepresive, iar femeile refuză să le ia deoarece se tem de efectele secundare. Antidepresivele nu schimbă personalitatea unei persoane; acționează asupra proceselor chimice din creier care afectează depresia și anxietatea. Antidepresivele nu creează dependență și unele pot fi utilizate în timpul sarcinii sau alăptării.

Consiliere psihologică - psihoterapie

Consilierea și ajutorul psihologic vă vor ajuta să înțelegeți ce a contribuit, resp. care a provocat depresie postpartum și modul de acceptare și adaptare la rolul mamei. Cu orice grad de depresie, în special depresia pe termen lung, este foarte important să identificați toți factorii care au condus la aceasta (de exemplu, așteptări nerealiste despre maternitate, gândire rigidă, abuz în copilărie.) Pentru a preveni depresia în sarcinile viitoare. De asemenea, este foarte important să învățați strategii despre cum să vă gestionați în mod eficient problemele.

Reglarea stilului de viață

Deși poate părea dificil să faci schimbări în viața ta de zi cu zi, chiar și mici ajustări te pot ajuta. Relaxarea când copilul doarme (în loc să facă curățenie), masa de prânz în liniște, dușul dimineața, toate acestea te vor ajuta să revii la normal, chiar dacă nu ai chef. Faceți o scurtă plimbare - fie cu copilul în cărucior, fie singur. Ia-ți timp doar pentru tine. Dieta ta este importantă pentru sănătatea ta - să conțină un conținut scăzut de grăsimi saturate, zahăr rafinat și cofeină, dar multe fructe, legume și fibre. Orice consum de alcool și medicamente fără prescripție medicală vă poate afecta starea. Un alt mod eficient de a trata depresia este exercițiul fizic, relaxarea și meditația. Exercițiul zilnic va crește nivelul de neurotransmițători pozitivi și va elibera endorfine care vă vor susține buna dispoziție.

Deveniți mama pe care doriți să o fiți

Multe dintre activitățile pe care le face o mamă cu depresie postpartum sunt aceleași pentru toate mamele - hrănirea bebelușului, liniștirea, somnul. O parte din vindecare implică creșterea încrederii în sine atunci când vine vorba de îngrijirea unui copil - confirmarea faptului că o faci bine și corect. Că ești o mamă capabilă și bună. Ajută multe mame dacă continuă să alăpteze sau să doarmă cu bebelușul în pat. Contactul piele cu piele are un efect pozitiv asupra relației cu copilul. Cu toate acestea, nu este recomandat să dormiți cu un copil dacă mama ia medicamente, după care adoarme profund. Nu adormi niciodată cu un copil pe scaun sau canapea!

A sustine

Cei mai importanți factori în vindecare sunt sprijinul și răbdarea celor dragi. Toate femeile deprimate au nevoie de sprijinul emoțional al familiei și al prietenilor. Strângerea pare mai ușoară, dar izolarea este cea care înrăutățește sentimentele. Apartenența la un grup de sprijin de mame care alăptează, mersul la un centru de maternitate, întâlnirea cu mame care au supraviețuit depresiei postpartum, toate acestea te pot ajuta.

In viitor

Dacă intenționați să rămâneți gravidă din nou, discutați cu medicul dumneavoastră, deoarece există riscul ca depresia dumneavoastră să revină. Majoritatea medicilor recomandă femeilor să nu mai ia medicamentul cu cel puțin un an înainte de următoarea sarcină.

LA SFARSIT:

  • vorbește cu cineva în mod regulat despre sentimentele tale,
  • spuneți medicului dumneavoastră despre sentimentele dumneavoastră,
  • cereți și acceptați ajutor practic de la partenerul și familia dvs.,
  • căutați sprijin de la familie, prieteni, consilieri pentru alăptare
  • Găsiți informații de calitate despre depresie și tratamentul acesteia pe Internet (https://www.dusevnezdravie.sk/dus_poruchy_depresia.htm), pe pliante în unitățile medicale, pe linia de asistență (https://www.i-psychologia.sk/view -124.php? Id_cat = 900),
  • ia o pauză de la rolul tău părintesc în mod regulat, cel puțin pentru o vreme,
  • acordă-ți timp pentru tine și fă ceva care îți aduce bucurie,
  • cunoaște alte mame,
  • practică! Exercitarea de 3 ori pe săptămână pentru a crește ritmul cardiac timp de 30 de minute are un efect similar asupra creierului ca și administrarea de doze mici de antidepresive,
  • nu uitați de un stil de viață sănătos. Treceți peste cofeină și reduceți aportul de zahăr,
  • luați în considerare tratamentul spitalicesc, dacă este necesar.

TINE MINTE:

Depresia poate fi tratată. Nu ești singur în el. Și tu poți să te bucuri de bebeluș și de maternitate!