Video despre sănătate și medicină: schiuri confortabile CAPRICORN de așteptat (februarie 2021)

Un studiu publicat în numărul din februarie al Asociației Medicale Americane arată că nu a existat o creștere semnificativă a obezității la femei între 1999 și 2008. La bărbați, rata obezității nu a crescut din 2003 până în 2008. Aceasta este o veste bună; Vestea proastă este că aproximativ o treime din populație este încă obeză. Dacă combinați supraponderalitatea (peste 25 de ani) și obezitatea (IMC peste 30 de ani), 68% dintre americani sunt încă supraponderali. Dacă nu sunteți mulțumit de greutatea actuală, aveți multe companii.

vești

În următoarele câteva postări pe blog, voi da câteva sfaturi pe care le-am adunat în anii mei de a ajuta clienții să piardă în greutate și să devină mai sănătoși. Pentru simplitate, îmi voi împărți sfaturile în „Calories In” și „Calories Out”. Cred că este important să ne uităm la ambele părți ale ecuației pentru a avea un plan eficient de gestionare a greutății.

Calorii v

Robert Kenner a regizat un documentar numit Food Inc. Este un document dificil care poate fi urmărit în industria alimentară americană. Dacă urmăriți acest film, nu veți privi niciodată cina în același mod. Un punct mi-a rămas. De mii de ani, sarea, grăsimile și zahărul au fost deficitare la om. Acum, fiecare restaurant și fast-food se asigură că obțineți ceea ce ați programat să doriți. În trecut, aveam nevoie de sare, grăsimi și zahăr pentru a ne îngrășa pentru vremuri mai inteligente. Astăzi găsim o combinație a acestor trei mari în aproape tot ce mâncăm. Faceți o listă cu alimentele preferate. Pun pariu că cele trei mari sunt disponibile într-o anumită proporție în 9 din primele 10 dintre preparatele tale preferate. Acesta este motivul pentru care oamenii care pot crește procentul pot renunța mai ușor atunci când sunt mulțumiți de foame. (Notă: Nu am spus „plin”. Nu mai mânca când foamea îți este mulțumită). Dacă aveți o șansă, vă recomand să închiriați un film. Începeți să priviți ingredientele de pe ambalaj înainte de a mânca conținutul. S-ar putea să fiți surprins de câte alimente consumați au peste 30% calorii în grăsimi sau zaharuri simple. Dacă da, găsiți altceva.

Calorii afară