Ar trebui să începem să vedem obezitatea și excesul de greutate ca pe o problemă acută de sănătate socială care ia în prezent proporții epidemice, nu doar o problemă cosmetică pentru sute de persoane. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) afirmă că 30 până la 80% dintre adulții europeni sunt obezi. Excesul de greutate și obezitatea prezintă multe riscuri pentru sănătate, cum ar fi hipertensiune arterială, diabet de tip 2 sau diferite boli ale inimii și vaselor de sânge. În fiecare an, peste 1 milion de europeni mor din cauza supraponderabilității și obezității.

sănătate

Pierderea în greutate de 5 - 10% va ajuta, de asemenea
Pierderea în greutate de 5 - 10% (la o persoană care cântărește 80 kg, este de 4 - 8 kg) poate în mod semnificativ îmbunătăți sănătatea și bunăstarea. Principalele beneficii pentru sănătate includ prevenirea diabetului, controlul tensiunii arteriale, riscul redus de boli de inimă, respirația și funcția pulmonară îmbunătățite, fertilitatea îmbunătățită, ameliorarea durerilor de spate, somnul îmbunătățit, reducerea grăsimilor viscerale și, de asemenea, riscul redus de deces prematur datorat obezității sau supraponderalității . Vedeți mai multă încredere în sine, mai multă poftă și energie pentru viață și multe alte beneficii pozitive în psihicul uman.

Grăsimea viscerală este invizibilă, dar foarte periculoasă
Obezitatea și supraponderalitatea sunt asociate cu multe riscuri pentru sănătate. Riscurile sunt semnalate nu numai de indicele de masă corporală cunoscut IMC (Indicele de masă corporală), ci și de cantitatea de așa-numiți grăsime viscerală (organică). Grăsimea viscerală are un efect negativ asupra sănătății umane. Mulți dintre noi știm grăsimea subcutanată, care este vizibilă la prima vedere, dar nu știu ce este grăsimea viscerală și care este efectul ei negativ asupra sănătății umane. Grăsime sub piele cunoscute sub numele de pliuri sau pliuri vizibile. Corpul depozitează grăsimea subcutanată pentru utilizare pe termen lung, de exemplu în timpul sarcinii sau lipsa de hrană pe termen lung. Grăsime viscerală (organică) comparativ cu stratul subcutanat nu este vizibil ochiului. Este depozitat în interiorul cavității abdominale pe organele vitale (ficat sau inimă). Grăsimea viscerală oferă organismului o sursă de energie pe termen scurt, organismul o poate descompune cu ușurință și o poate folosi.

Circumferința taliei ne spune cât de multă grăsime viscerală avem în corpul nostru.
Poate fi măsurată folosind o bandă de măsurare standard, dar la locul potrivit - la jumătatea distanței dintre marginea inferioară a coastei inferioare și marginea superioară a bazinului, pur și simplu, pusă pe talie. O anumită cantitate de grăsime viscerală este sănătoasă deoarece asigură organismului o sursă de energie rapid disponibilă. Cu toate acestea, dacă grăsimea viscerală este mai mult decât are nevoie organismul, vor fi secretați în ea mai mulți acizi grași, hormoni și substanțe chimice inflamatorii, care pot afecta în mod semnificativ funcționarea organelor vitale și pot provoca un număr mare de boli asociate cu supraponderalitatea.

Cum se recunoaște o cantitate mare de grăsime viscerală?
Valorile riscului pentru circumferința taliei variază în funcție de sex. La femei, riscul crescut este vizibil la 80 cm, iar riscul ridicat este de 88 centimetri sau mai mult. La bărbați, există un risc ușor și crescut la 94 centimetri sau mai mult, valoarea riscului este calculată de la 102 centimetri și mai mult.

Figura de mere și pere
Grăsimea viscerală ne duce înapoi la vremea când distingeam siluetele feminine prin fructe - mere și pere. Acum, această dihotomie are o semnificație nu numai estetică, ci și pentru sănătate. Oameni cu figura de tip para au mai puțină grăsime viscerală - mai puțină grăsime este stocată în abdomen, dar mai mult în spate și coapse. Aceste persoane sunt mai puțin vulnerabile la unele dintre problemele de sănătate asociate cu greutatea corporală. În schimb, persoanele cu figura de tip măr grăsimea este depozitată în cantități mai mari deasupra taliei și, de asemenea, în cavitatea abdominală. Astfel, nu numai nivelul de grăsime viscerală este mai mare, ci și riscul asociat cu supraponderalitatea.

Care afectează cantitatea de grăsime viscerală
Cantitatea de grăsime viscerală este afectată de mulți factori, cum ar fi compoziția alimentară incorectă, lipsa exercițiilor fizice, vârsta, sexul, etnia, istoricul familial sau menopauza. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nivelul său nu poate fi ajustat. Dimpotrivă, chiar și o mică scădere în greutate poate duce la o reducere a cantității de grăsime viscerală din organism. Este necesară ajustarea pe termen lung a obiceiurilor alimentare, i. j. reducerea conținutului energetic din alimente și activitate fizică regulată. Eforturile pot fi, de asemenea, susținute de medicamente speciale care pot ajuta la scăderea în greutate, precum și la nivelurile de grăsime viscerală.

Un supliment alimentar nu poate înlocui un medicament
Un supliment alimentar este un aliment care diferă de alimentele obișnuite numai prin conținutul său mai mare de anumite substanțe (de exemplu, vitamine) și poate avea sau nu un efect de vindecare. Spre deosebire de droguri nu conține așa-numitul substanțe active, t. j. astfel de substanțe ale căror proprietăți farmaceutice, clinice sau de siguranță sunt cunoscute și verificate. Cel mai eficient mod de a obține pierderea în greutate dorită este o abordare cuprinzătoare a pierderii în greutate prin ajustări nutriționale, activitate fizică, modificări ale stilului de viață și utilizarea farmacoterapiei. Este important să stabiliți obiective realiste și să le atingeți printr-un tratament cuprinzător. Pierderea în greutate pe termen lung de 5-10% aduce o îmbunătățire semnificativă a stării de sănătate.