zile

29.7. 2016 8:00 Ați dori să faceți ceva pentru a vă accelera metabolismul, dar este scăpat de sub control? Nu chiar. Deși genetica și vârsta joacă un rol important, studii recente sugerează că organismul este capabil să descompună alimentele în energie destul de ușor la orice vârstă. Cu toate acestea, toate eforturile de metabolizare rapidă vă pot anula stilul de viață prost. Încetinirea metabolică vă afectează dieta, lipsa exercițiilor fizice și obiceiurile slabe de somn.

Gândiți-vă la corpul vostru ca la un motor
Dacă nu îi oferiți suficientă benzină și ulei de calitate, uneori nu o veți rula, sau va funcționa la viteză maximă, va obosi și cu siguranță nu va funcționa mai bine și mai eficient. Ajustând cel puțin unul dintre acești factori cheie care afectează metabolismul, puteți face multe pentru corpul dumneavoastră. Dieta corectă, exercițiile fizice și somnul suficient vă vor accelera metabolismul în doar 21 de zile! Să vedem cum să o facem.

Mănâncă chiar dimineața
Metabolismul dumneavoastră bazal, adică numărul de calorii pe care corpul dvs. le arde în repaus, afectează vârsta, înălțimea, tipul corpului, deci nu îl putem schimba prea mult. Cu toate acestea, se poate face ceva pentru a arde calorii.

Mănâncă micul dejun
Este o parte importantă a alimentelor. Nu poți ieși din casă pe stomacul gol prea des. Când creierul tău detectează că ai stomacul gol, acesta trimite un mesaj către celule pentru a economisi energie dacă următoarea masă nu ajunge atât de curând. Cu alte cuvinte, corpul tău va economisi grăsimea stocată, în loc să o ardă. Însă micul dejun declanșează un proces numit termogeneză, în care corpul semnalează creierul pentru a activa procesele metabolice de conversie a alimentelor în energie.

Mănâncă des
Pentru ca metabolismul tău să fredoneze literalmente ca o mașină sport, îți sugerăm să mănânci porții mici la fiecare trei sau patru ore. Scopul este ca fiecare dintre aceste alimente să conțină cel puțin un sfert de proteine, indiferent dacă sunt proteine ​​animale, fasole sau produse lactate. Consumul de proteine ​​stimulează celulele responsabile de „activarea” mecanismului de ardere a caloriilor.

Alimentele bogate în zahăr și glucide procesate, pe de altă parte, pot duce la o altă problemă, cum ar fi rezistența la insulină. Pe măsură ce îmbătrânim, este important să fim atenți la cât de mult zahăr mâncăm. Consumul său excesiv afectează metabolismul nostru, provocând stocarea caloriilor sub formă de grăsime.

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu