Ce efect are alcoolul asupra mușchilor? Îți place să faci mișcare, dar nu te vei ierta pentru un pahar? În timp ce salutăm noul an, citiți articolul nostru despre efectele alcoolului asupra performanței sportive.

toate acestea

Cu puține excepții, are alcool pentru performanță sportivă efecte adverse. O excepție este efectul psiho-relaxare, care se manifestă, printre altele, prin eliberarea tensiunii musculare în repaus. Ameliorarea traseului pașnic invizibil tinde să fie asociat îmbunătățirea performanței în discipline, care necesită concentrare, o mână fermă și o postură stabilă. Acestea sunt, de exemplu, tir sau tir cu arcul. Astfel de efecte sunt demonstrate în mod fiabil și alcoolul este considerat dopaj în aceste discipline. Abuzul de alcool poate fi întâlnit și în sporturi precum curse de cai. Jockeys raportează adesea că o scobitură pentru gura le-a ajutat să funcționeze mai bine. Cu toate acestea, ei nu își dau seama că tupeu crește riscul de cădere, care datorită curentului deteriorarea judecății, timpul de reacție și coordonarea de multe ori se termină cu vătămare.

Efectele indirecte se referă la procesele de recuperare. Studiile au arătat că alcoolul încetinește recuperarea proteinelor musculare, fie direct, fie printr-un efect negativ asupra producției de hormoni anabolizanți (creștere și testosteron). În plus, absorbția nutrienților, cum ar fi aminoacizii B1 și B12, acidul folic și zincul, care sunt importante nu numai pentru regenerarea țesutului muscular, ci și pentru formarea celulelor roșii din sânge și o gamă întreagă de alte procese de regenerare, se deteriorează .

Se uită adesea că Alcoolul este o sursă bogată de calorii goale. Un gram asigură aproape la fel de multă energie (7 kcal) ca aceeași cantitate de grăsime (9 kcal). Un pahar de bere de jumătate de litru, doi deci și jumătate de vin sau jumătate de deci de alcool tare, în plus, reprezintă energie corespunzătoare a aproximativ 150 de calorii. Și mai rău sunt băuturile mixte, precum vodca cu suc sau gin tonic, care conțin mult zahăr. Organismul metabolizează preferențial alcoolul și îmbunătățește condițiile de depozitare a grăsimilor în caz de aport global excesiv de energie. Alcoolul nu numai că mărește pofta de mâncare, dar afectează și judecata și slăbește voința. Rezultatul este adesea un consum neconcentrat, cu o deteriorare semnificativă a bilanțului energetic.

În mod obiectiv, totuși, trebuie spus că efectele descrise mai sus depind în mare măsură de doză. Cu excepția cazului în care avem o ambiție distinctă pentru sport sau pentru caracter, doze mici de alcool s-ar putea să nu aibă un negativ, dar chiar beneficii pentru sănătate. Studiile epidemiologice arată că un pahar de vin roșu pe zi crește colesterolul bun, reduce riscul bolilor cardiovasculare și prelungește viața. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că consumul regulat de alcool este asociat cu un risc crescut de pierdere a controlului și dezvoltarea dependenței patologice.