port

Știința vieții și longevității, Ayurveda, a inclus de la începuturile sale instrucțiuni pentru curățarea corpului și mișcarea sănătoasă. Împreună cu yoga, știința sa soră, oferă cunoașterea și abordarea înțeleaptă a scripturilor sacre vedice scrise acum patru mii de ani, care consideră că omul este un complex indivizibil și interconectat de corp fizic, energie vitală, minte și suflet.

Sport în perioada scripturilor vedice

Din vastele povești despre Ramayana indiană și Mahabharata care descriu evenimente istorice de câteva milenii î.Hr., putem citi că oamenii s-au bazat foarte mult pe capacitatea fizică și forța. Au practicat tirul cu arcul și alte discipline, în care și-au dezvoltat abilitățile mentale și mentale. Puterea fizică împreună cu calitățile spirituale era o chestiune de onoare și strălucirea generală a personalității.

Mai târziu, perioada de inactivitate a predominat în India, când yoghinii și oamenii sfinți (Sadhu) s-au abătut de la legătura dintre suflet și corp și nu au acordat atenție cutiei fizice pentru a nu-i distrage atenția de la scufundarea în interior.

Sportul în lumea occidentală și astăzi

În rădăcinile civilizației noastre occidentale, sportul în ansamblu s-a dezvoltat cel mai puțin puțin mai târziu în vremea Greciei antice, de unde provine tradiția Jocurilor Olimpice, alergării maratonului și a altor discipline atletice. În acea perioadă, s-a formulat și credința veche că ceea ce este frumos este și virtuos și, dimpotrivă, numit „kalokagathia” - idealul unui echilibru al frumuseții fizice și mentale.

În zilele noastre, sportul a devenit o parte naturală a stilului de viață modern și, de asemenea, un jucător important în domeniul evenimentelor mondiale. Pe lângă faptul că îl face accesibil tuturor la nivel individual, putem întâlni adesea o suprapunere în sfera caritabilă, unde marșurile, alergările sau spectacolele unui individ sunt utilizate în scopuri caritabile sau pentru a promova prietenia dintre oameni și state. Sportul a fost și este încă un instrument de apartenență umană, parteneriat și entuziasm comun.

Sport în Ayurveda

Moștenirea kalokagathiei grecești și credința ayurvedică că doar un corp sănătos și puternic poate oferi spațiu complet pentru manifestarea potențialului nostru interior merg mână în mână. Pentru o viață plină și fericită, este necesar să ai grijă de trup și suflet, pentru că unul își pierde sensul fără celălalt. Pentru îngrijirea corpului, se utilizează un regim regulat în conformitate cu constituția corpului (vezi mai jos), incluzând o dietă adecvată, exerciții fizice adecvate și un nivel de somn sănătos. Exercițiile de respirație și meditația sunt utilizate pentru îngrijirea sănătății mintale.

Exercițiul fizic crește rezistența și rezistența organismului la boli, deoarece ajută la stimularea circulației sângelui, care furnizează mai bine oxigen și substanțe nutritive țesuturilor și organelor corpului, precum și sistemului limfatic, care scapă mai bine de impurități și de deșeuri datorate transpirației și excreției. . Toate acestea întăresc sistemul imunitar și puterea Ojas, care formează rezerva energetică de bază a întregului corp și este responsabilă pentru vitalitatea generală, forța și rezistența corpului. De asemenea, oferă protecție activă împotriva virușilor, bacteriilor și infecțiilor. Se formează în același timp prin meditație regulată și evitarea stimulării excesive a simțurilor.

Exercițiile fizice regulate îmbunătățesc, de asemenea, starea mentală. Ea curăță mintea de gânduri inutile și ne întoarce la experiența naturală și spontană a noastră.

Cum să alegeți tipul potrivit de sport conform constituției ayurvedice

Cheia pentru obiceiuri adecvate, inclusiv exercițiu fizic adecvat, este să cunoaștem constituția dozică a cuiva - adică ce combinație dintre cele trei energii de bază ale vieții care alcătuiesc existența noastră. Vata dosha conține elementul aerului și eterului, pitta dosa elementul apei și focului și kapha dosha elementul apei și pământului. Fiecare persoană se naște cu un raport unic dintre aceste doshas, ​​care reprezintă codul genetic individual implicat în modelarea caracteristicilor noastre psihosomatice. Recunoașterea naturii proprii este o condiție prealabilă de bază pentru o sănătate durabilă și o stare bună, inclusiv alegerea corectă a mâncării și sportului adecvat.

Sport în conformitate cu constituția prevalentă de tip VATA

Vata este rece în mod natural, uscată, energică, ușoară și schimbătoare, care se poate manifesta la nivelul sistemului nervos. Prin urmare, soarele, căldura, liniștea, multă odihnă, masajul, relaxarea regulată și aromoterapia, precum și o dietă caldă, bogată, ușor picantă și uleioasă sunt importante pentru oameni precum vata. Tipul de vată are nevoie de facilități bune, liniște și un sentiment de siguranță. El ar trebui să evite tensiunea mentală și să lucreze până noaptea târziu, iarna și înghețul, alimentele crude și băuturile reci. Este o idee bună să limitați calculul, să vă uitați la televizor și să supraîncărcați.

Bumbacul iubește exercițiile energice, dar poate fi ușor epuizat. Deși acest lucru le ameliorează activitatea de gândire excesivă, este astfel dezechilibrată. Este mai bine să faceți exerciții fizice regulate decât o cheltuială mare de energie simultan. Oamenii Vata au de obicei un tonus muscular scăzut și trebuie să acorde o atenție activă dezvoltării masei musculare. Datorită naturii uscate a vatei, este bine să nu supraîncărcați articulațiile, care tind să aibă artrită. Yoga și tai chi sunt un sport adecvat, deoarece aduce echilibru interior și bunăstare corpului, precum și gimnastică de fitness, alergare ușoară, ciclism și drumeții.

Rezistența în sport - destul de scăzută

Sport în conformitate cu constituția predominantă de tip PITTA

Spre deosebire de vată, persoanele cu constituția Pitty au mai mult foc în ele, ceea ce le afectează sub diferite forme. Mâncarea și băuturile mai reci, alternarea activității și relaxarea și o cantitate suficientă de lichide ajută la menținerea echilibrului. Tipul Pitta ar trebui să evite soarele dur și temperaturile ridicate, fumatul, drogurile și alcoolul și ar trebui să folosească uleiuri și creme pentru a proteja pielea în timpul activităților sportive și în aer liber. De asemenea, ar trebui să reducă alimentele grase, grele, sărate și condimentate care cresc elementul de foc. Este bine ca Pitty să mănânce porții mai mici de mai multe ori pe zi și să nu mănânce în exces.

Datorită naturii lor competitive, le plac și sporturile competitive. Aici este bine să alegeți dintre sporturile colective, cum ar fi volei, fotbal, hochei și altele asemenea, care le vor oferi această competitivitate, dar nu vor dezvolta egoism înnăscut, deoarece este necesară mai multă cooperare decât performanță individuală. A doua opțiune este un sport în care se luptă cu sine, cum ar fi drumeții active, alergări de fond, înot sau alpinism. La urma urmei, înotul este unul dintre cele mai potrivite sporturi pentru Pitty, deoarece are un efect de răcire, precum și sporturile de iarnă, cum ar fi schiul. Yoga sau tai chi pot fi, de asemenea, recomandate, deoarece diminuează strălucirea interioară și agresivitatea.

Rezistența în sport - excelentă până când începe să se supraîncălzească

Sport în conformitate cu constituția predominantă de tip KAPHA

Kapha este singurul dosha reprezentat de elementul pământului, deci esența sa este cea mai puternică și, de asemenea, cea mai dificilă. Prin urmare, oamenii kapha ar trebui să mănânce o dietă ușoară picantă și caldă și să limiteze somnul excesiv, consumul excesiv și consumul de produse lactate care cresc kapha, ceea ce cauzează supraaglomerarea.

Tipul Kapha nu trebuie să se teamă de exerciții intense, dimpotrivă, este de dorit pentru el, deși de multe ori nu vrea să o facă, așa că are nevoie de încurajare. Deoarece persoanele cu un kapha dosha predominant nu caută prea multe schimbări, deseori se strecoară într-un mod de viață monoton. Mișcarea regulată, schimbarea frecventă și varietatea activităților zilnice îi ajută să aducă mai multă energie în viață. Dar dacă mușcă într-un sport, atunci sunt capabili de un efort fizic mare. Sporturile adecvate sunt, de exemplu, alergarea de anduranță, canotajul, întărirea și haltere. Tai chi sau yoga sunt potrivite în forme care stimulează și încarcă corpul.

Rezistență în sport - cea mai bună manipulare a sarcinilor grele

Sport și respirație adecvată

Pentru ca sportul pe care îl desfășurăm să aibă cel mai mare beneficiu pentru corp și pentru mintea noastră, premisa de bază este să învățăm să respirăm corect. Respirația este însăși esența vieții noastre și afectează mult mai multe lucruri decât credem. Respirația influențează armonia armonioasă dintre energia rațională masculină și energia feminină intuitivă. Dacă ne putem concentra asupra ei pentru o vreme și respirăm în mod conștient, acesta are automat o valoare mai mare pentru corp și aduce mai multă energie mai adâncă în corp, așa-numita prana.

Prana este energia vitală responsabilă de activitatea sistemului respirator și circulator, alături de funcțiile motorii și senzoriale ale corpului. Este forța motrice a activității cerebrale superioare, a sistemului cardiovascular și a oxigenării țesuturilor corpului și a celulelor individuale. Este o energie cosmică care aduce corpului puterea spirituală, voința și capacitatea de concentrare de care avem nevoie în sport.

TIP! pentru exerciții simple de respirație

Așezați-vă într-un loc liniștit și liniștit, închideți ochii și concentrați-vă asupra respirației. Începeți să vă observați fiecare respirație și fiecare expirație. Încercați să nu vă deranjeze gândurile - ori de câte ori vă distrag atenția, reveniți la respirație. După un timp, imaginați-vă că respirați nu numai aerul, ci și energia cosmică. Se revarsă în tine cu fiecare respirație și îți inundă întregul corp ca un curs clar și transparent de râu. La fiecare expirație, acest râu spală toate impuritățile și gândurile de care vrei să scapi. Totul dispare odată cu expirația ta. Exercițiu în fiecare dimineață timp de 5 minute și în orice moment al zilei.

Dacă îți dai seama de prezența respirației tale înainte de a începe să faci sport, vei fi mai conștient de puterea ta interioară în timpul sportului, care provine din respirația calmă și pașnică și concentrarea ta liniștită.

Tratament de revitalizare ayurvedică Sport & fitness

Dacă aveți nevoie pentru a vă îmbunătăți nutriția corpului pentru antrenamentul dvs. sportiv, vă recomandăm tratamentul de revitalizare ayurvedică. Acest tratament este potrivit pentru regenerarea forței fizice și consolidarea țesutului muscular. Slăbiciunea musculară și vitalitatea redusă a corpului sunt cauzate de aportul insuficient de proteine, ritmul neregulat al dietei zilnice, pasivitatea fizică și neglijarea activităților fizice. Tratamentul constă dintr-o combinație de ceai ayurvedic Kudzu și elixirul pe bază de plante Mamsaprash, care servește ca un tonic stimulator și sursă de energie. Poate fi luat timp de 1-3 luni împreună cu o dietă nutritivă proteică și exerciții fizice regulate.