cauze

Posibile cauze ale sindromului premenstrual

Sunt explicate mai multe cauze diferite pentru a explica diferitele forme ale sindromului premenstrual, toate legate de dezechilibrele din dietă și din micro-ingredientele nutriționale.

1) Funcție luteală anormală. Multe femei cu sindrom premenstrual au niveluri ridicate de estrogen și niveluri scăzute de progesteron în faza luteală a ciclului lor. În absența vitaminelor B, ficatul nu poate inactiva estrogenul, iar nivelurile sale ridicate reduc nivelul de progesteron.

Consumul de grăsimi animale este asociat cu sindromul premenstrual, deoarece aceste grăsimi conțin acid arahidonic, care este un precursor alimentar al prostaglandinei F2alpha „hormon local” dăunător. Această prostaglandină suprimă funcția corpului galben, care produce progesteron în faza luteală.
Dimpotrivă, fibrele alimentare, care sunt pur și simplu o parte indigestibilă a alimentelor vegetale întregi, au un efect benefic asupra scăderii nivelului de estrogen, probabil datorită faptului că estrogenul excretat în bilă „construiește o barieră” împotriva reabsorbției sale în fluxul sanguin. S-a constatat că femeile care nu suferă de sindrom premenstrual mănâncă de două ori mai multă fibră decât femeile care suferă de această tulburare și, cu același consum de grăsimi în ambele grupuri, femeile fără sindrom premenstrual consumă predominant grăsimi vegetale, în timp ce femeile cu sindrom premenstrual consumă în principal grăsimi animale.
O constatare importantă este că numai vitamina B6 crește nivelul progesteronului. În studiile dublu-orb, această vitamină a redus semnificativ simptomele sindromului premenstrual

2) Retenție anormală de lichide. Unele femei cu sindrom premenstrual au niveluri anormal de ridicate ale hormonului aldosteron, ceea ce determină rinichii să rețină sare și apă. Deficitul de magneziu determină creșterea secreției de aldosteron. Vitamina B6 și magneziul sunt importante pentru sinteza unei substanțe chimice benefice, dopamina, care, printre alte funcții, ajută rinichii să scape de sare și apă. Femeile cu sindrom premenstrual au avut niveluri de magneziu intracelulare mai scăzute decât alte femei. Femeile cu sindrom premenstrual consumă, de asemenea, mai multe produse lactate decât femeile fără această tulburare. Produsele lactate, pe lângă faptul că sunt o sursă de grăsimi animale, cu raportul lor dezechilibrat dintre calciu și magneziu 10: 1 previn absorbția magneziului.

Este foarte util să ne dăm seama că un consum excesiv de zahăr determină retenție de lichide timp de una sau două zile, chiar dacă nivelurile de aldosteron sunt normale. În timp ce consumul excesiv de sare favorizează retenția de lichide, cantități adecvate de sare împiedică creșterea secreției de aldosteron.

3) Hipoglicemie. Nivelurile scăzute de glucoză din sânge pot contribui la apariția sindromului premenstrual, așa cum este indicat de simptome tipice hipoglicemiante, cum ar fi leșin, gust irezistibil pentru dulciuri, dureri de cap etc. Femeile cu sindrom premenstrual consumă mai mult zahăr și carbohidrați rafinați decât alte femei.

Hormonul local benefic prostaglandina E1 ajută la reglarea secreției de insulină, iar deficiența sa poate contribui la PMT-C. Această prostaglandină este derivată din acidul cislinolic, care este abundent în uleiurile vegetale, în special în uleiul de șofrănel. Cu toate acestea, magneziul, vitaminele B3, B6, C și zinc sunt necesare pentru a transforma acidul cislinolic din dietă în benefica prostaglandină E1. Grăsimile saturate din surse animale sau hidrogenate, cum ar fi margarina, blochează această transformare vitală; ele susțin, de asemenea, sinteza prostaglandinei antagoniste dăunătoare, menționată deja F2alpha. Reducerea raportului calciu-magneziu reduce, de asemenea, reacția nedorită a insulinei la zahăr. Abraham preferă un raport 1: 2 dintre calciu și magneziu, spre deosebire de raporturile 2: 1 sau 3: 1 ale acestor două minerale recomandate de obicei de nutriționiști.

Împreună cu zahărul, consumul de cofeină înrăutățește și hipoglicemia. Vitaminele B (în special acidul folic), potasiul și cromul ajută organismul să mențină nivelurile normale de glucoză din sânge.

4) Niveluri crescute ale hormonului prolactină. Unele femei cu sindrom premenstrual au niveluri mai ridicate de prolactină decât femeile care nu au această problemă. Chiar și bărbații cărora li s-a injectat prolactină într-un studiu dublu-orb au raportat simptome asemănătoare sindromului premenstrual.

David Horrobin, Ph.D., cercetător recunoscut în domeniul prolactinei, consideră că, deși nivelurile de prolactină par a fi normale, femeile cu sindrom premenstrual pot fi mai sensibile la hormon. Prostaglandina E1 benefică poate ajuta, de asemenea, la reducerea efectelor prolactinei. La producerea acestei prostaglandine, organismul are nevoie de o cantitate adecvată de ulei vegetal, grăsimi cu conținut scăzut de saturate și unele vitamine și minerale. Aceste neajunsuri în producția de E1 pot fi rezolvate prin utilizarea acidului gamalinolic, care se găsește numai în laptele matern și în uleiul de butar (ulei de butar de doi ani). În trei studii dublu-orb și unul deschis, acest ulei sub forma înregistrată de Efamol (până la 4 g pe zi) a fost administrat femeilor, dintre care multe aveau sindrom premenstrual și erau rezistente la alte tratamente. La majoritatea dintre ei, starea sa îmbunătățit semnificativ, în special în ceea ce privește simptomele depresiei, iritabilității, retenției de lichide și problemelor mamare. Uleiul de păpădie este scump și, prin urmare, este recomandat numai dacă alte strategii nutriționale nu au avut succes. Doza eficientă este de una până la două grame de două ori pe zi.

Hipotalamusul reglează prolactina în primul rând prin blocarea acesteia și nu prin stimularea acesteia. În absența reglementării, nivelul prolactinei crește anormal. Un factor care inhibă producția de prolactină este dopamina. Vitamina B6 scade nivelul prolactinei prin stimularea producției de dopamină. Magneziul este, de asemenea, necesar pentru sinteza dopaminei și astfel contribuie împreună cu vitamina B6 la nivelurile normale de prolactină. Zincul poate reduce, de asemenea, nivelurile de prolactină. Interesant este faptul că hipoglicemia este un stimul puternic pentru secreția de prolactină.

5) Deficitul de vitamina E. Vitamina E (150-600 de unități pe zi) a fost utilizată într-un studiu dublu-orb pentru tratarea sindromului premenstrual. Reduce semnificativ tensiunea mamară și simptomele PMT-C și PMT-D. Unii cercetători îl consideră un inhibitor ușor al prostaglandinelor.

6) Consumul de cafeină. Medicii, chiar și cei care tratează PMS în principal cu medicamente, au descoperit că un prim pas important în gestionarea sindromului premenstrual este eliminarea tuturor surselor de cofeină (cafea, ceai, ciocolată, cola). Aceste alimente provoacă din ce în ce mai mult chisturi și dureri la nivelul sânilor.