Deși acesta nu mai este începutul anului, care este în mod tradițional asociat cu rezoluțiile de Anul Nou, acum este șansa de a începe din nou pe tine și sănătatea ta. În cele din urmă, începeți să vă îndepliniți angajamentele. Mai ales dacă te-ai întors la vechile căi și s-ar putea să fi căzut în remușcări, dezamăgire în tine.

Nu contează dacă ești sau nu credincios. Postul vine ca o nouă șansă pentru cei care au pierdut motivația de Anul Nou de a-și îndeplini în continuare visele. Și au renunțat. Puteți petrece această perioadă continuându-vă rutina sau decidând să vă schimbați treptat tiparele comune. Abia atunci se pot obține alte rezultate.

Dar de data aceasta, nu începe de la sine, are pe cineva cu tine care să te sprijine, să te ajute în situații critice. Se merită.

De ce ai eșuat?

Poate ai „pus” prea mult pe tine și a trebuit să schimbi mai multe obiceiuri proaste simultan. Ceea ce presupune în sine un eșec. Nu te învinovăți pe tine însuți. Acceptați eșecul și rezumați în mod conștient motivele pentru care nu ați reușit să vă atingeți obiectivul. Va ajuta pe cineva dacă mai degrabă listează sau vizualizează întregul proces. Depinde de tine cum ajungi acolo. Doar fă-o! Gândirea la multe lucruri te va rezolva, ceea ce te va ajuta cu alte obstacole.

Și le puteți împărți în următoarele zone:

  • evenimente neprevăzute
  • slăbiciuni interne
  • circumstanțe externe

Și scrie imediat ce te-ar ajuta să depășești oricare dintre aceste obstacole.

De exemplu, dacă sunteți surprins de un eveniment neprevăzut, cum ar fi o boală sau un prejudiciu chiar în faza de slăbire, încercați să vă reduceți caloriile din cauza mobilității limitate, în loc să disperați că nu veți mai putea lucra la figura dvs. de vis .

Sau, dacă apare un eveniment care evocă o mulțime de sentimente negative în tine, vorbește despre ele, plânge. Și apoi încet începeți să vă concentrați asupra activităților preferate și nu vă concentrați doar pe obiectivul pe care l-ați stabilit. Este mult mai eficient dacă îl poți aborda (chiar mai încet) în ciuda schimbărilor de viață. Într-adevăr, calea este mai importantă decât destinația. Puteți învăța mult mai multe pe drum și poate vă așteaptă un început diferit decât ați visat.

revista

Și ce să faci în continuare?

1. Gândește-te la ce obiceiuri sau vicii rele ai și ai vrea să renunți la ele. Dar amintiți-vă, ele trebuie să fie în puterea voastră pentru a le limita. Poate fi, de exemplu, mâncare (cafea, alcool, dulciuri), activitate (fumat, eclozare la televizor, jocuri pe computer, hrană de lucru, cumpărături excesive sau telefoane etc.)

2. Alegeți o activitate ca înlocuitor al obiceiurilor proaste (de exemplu, să bei ceai verde în loc de cafea, să mergi în loc să stai la televizor, să mesteci gumă în loc de țigări etc.)

3. Fii răbdător și bun cu tine. Dacă nu ai foarte mult succes la început, reține că poți schimba totul în fiecare zi și nu dispera în mod inutil. Dar fii atent să nu-ți justifici nelegiuirile spunând: „Voi începe mâine”. Mai degrabă, rețineți că, dacă faceți o mică abatere de la plan, nu este un dezastru (evitați gândirea negativă care ar putea duce la revenirea obiceiurilor proaste) și spuneți-vă de ce ați eșuat și la ce veți acorda mai multă atenție în continuare timp.

Și amintiți-vă, nu forțați niciodată schimbarea, faceți-le bucuria schimbării! Depășirea de sine nu ar trebui să fie dificilă și dureroasă, ci plăcută și încurajatoare. Esența postului este realizarea armoniei, mulțumirii și bucuriei vieții.

Deci, știi deja la ce vei renunța luna aceasta și cu ce o vei înlocui?

Imagini ilustrative: unsplash.com

Gabriela

Pentru mine, scrisul este relaxare și autorealizare, pe lângă munca zilnică a unui psiholog și a unei mame cu normă întreagă. Apoi mă pot „ascunde” în spatele numărătorului și nu pot rezolva nimic.