Dacă stomacul nu este unul dintre domeniile dvs. cu probleme, nici măcar nu citiți mai departe, este doar „stors”. Cu toate acestea, știm că nu este vorba doar de estetică, ci secretul unei burți ferme și sexy în mod corespunzător este ascuns mult mai adânc. Literalmente. Iată cum să rezolvați problema. Marcă: înainte de zbor.
Probabil vom repeta atunci când spunem că un stomac ferm ar trebui să fie în vizorul dvs. și pe lista dvs. de priorități. Și nu din cauza esteticii. Femeile care au reușit deja să obțină o burtă fermă și sexy confirmă că aceasta este cea mai bună investiție în siluetă pe care ar putea să o facă. De ce?
O burtă fermă și sexy îți va oferi mult mai mult decât doar o ținută bine potrivită. Munca pentru întărirea mușchilor abdominali și interni este, de asemenea, necesară pentru o postură adecvată. Și prin postura potrivită, vrem să spunem că vă veți purta ca o femeie încrezătoare și atractivă, verticală și fermă. Acest sentiment nu are preț.
Datorită întăririi mușchilor interni, burta ta va fi mai plată și mai atractivă, dar îți vei schimba silueta în general. Vei fi mai confortabil așezat - și vei ieși în evidență chiar și fără să te apleci, vei fi la fel de ferm când mergi. Prin întărirea mușchilor, te vei întinde în mod natural, centrul de greutate se va schimba ușor și felul în care mergi se va schimba. Dacă ați observat în trecut că vă aplecați înainte când mergeți, vă veți întinde în mod natural în timpul exercițiului și se va forma o ușoară îndoire din îndoirea înainte. Dacă ai urmărit vreodată un model pe podium, știi unde mergem.
Nimic complicat, doar perseverează
Vă puteți exercita mușchii abdominali și stabilizatorii interni în multe ocazii pe parcursul zilei. Este similar cu celebrele exerciții Kegel. Practici și nimeni nu are idee despre eforturile tale. Vă veți bucura de beneficiile pentru acest lucru și vă promitem că nu numai dvs., ci și partenerul dvs.
Contractie musculara
Așezați palma pe abdomen în zona buricului. Și acum întindeți și trageți întreaga zonă ferm spre partea de jos. De parcă ai fi vrut să duci buricul spre coloana vertebrală. Trageți abdomenul încet și constant, respirați, dar țineți totuși mușchii strânși și expirați din nou. Nimic complicat, dar eficient. Încercați zilnic acest exercițiu în diferite ocazii - când vă spălați dinții, la duș, în timp ce stați la computer sau când stați în rând la casa de marcat sau lângă sobă. Fiecare repetare contează. Vor trece mai puțin de două săptămâni și primele rezultate vor fi tangibile.
Sfatul nostru:
Pentru o burtă mai frumoasă, încercați să experimentați dieta. Dacă reduceți carbohidrații (da, ne referim în principal la zahăr!) În dieta dvs., înlocuiți-i cu proteine și alimentați-vă corpul cu suficiente lichide (traduse ca APĂ), accelerați efectele eforturilor și multiplicați-le. Burta este un joc care poate chinui corect, dar dacă perseverezi, vei fi primul care va observa o schimbare plăcută!
Fotografia ilustrativă: unsplash.com
Redactie
Acest articol a fost pregătit pentru dvs. de către redacția noastră.:)