În primul rând, aș dori să mulțumesc tuturor pentru reacțiile minunate la primul meu articol despre consumul excesiv. Esti perfect! Înțelegeți cu siguranță că eram puțin îngrijorat doar de faptul că mă expun mai mult de o mie de oameni care citiseră articolul menționat anterior. Mulțumesc foarte mult pentru sprijinul tău.
După cum am scris deja, atacurile de mâncare excesivă sunt diferite, uneori durează o zi, alteori cinci zile. Dar există întotdeauna un psihic în spatele lor.
Îmi plac câteva pentru tine cum să alegi cu ele:
1. Recunoașteți că aveți o problemă ...
Sună ca un clișeu, dar admiterea că aveți o problemă este cea mai grea parte a tuturor. Știți că ceva nu este complet kosher, dar să recunoașteți în mod deschis este cu totul altceva. Unii oameni trebuie să spună acest lucru doar pentru ei înșiși, în timp ce alții vor fi ajutați de un bărbat, un prieten, un prieten și cineva de un psiholog. Dacă credeți că nu o puteți face singur, nu este păcat să cereți ajutor cuiva calificat. Îmi datorez succesul dragului meu soț și mai ales prietenei mele Katka. Abia când am vorbit cu ea mi-am dat seama pe deplin. Kati mulțumesc, dar știi 🙂
2. Opriți dietele !
Consider că acest punct este alfa și omega în lupta împotriva convulsiilor. Doar uitați de ele, nu mai numărați câte calorii și zaharuri aveți, nu mai limitați aportul la minimum sau reduceți-l deloc. Mănâncă pentru a nu-ți fi foame, pentru a nu avea gânduri de prostie.
3. Nu te gândi 24/7 la mâncare ...
Mâncarea este mâncare, este combustibil pentru a-ți face ziua. Nu, chiar nu trebuie să te gândești o oră dacă mănânci sau nu o banană. Dacă ți-e poftă, fă-o. Dar, în același timp, nu vreau să mănânc tot ce vă puteți gândi. Ar trebui să ai acel atac non-stop. Mâncați sănătos, dar nu vă gândiți prea mult la ceea ce mâncați. Când ai gustul pentru ceva din când în când, fă-l, altfel în câteva ore sau zile cămara va cădea în cenușă.
4. Mâncarea nu vă va rezolva problemele !
Din păcate, acesta este cazul. Dacă rezolvați orice probleme prin alimente, nu le veți rezolva. Fie că vă plictisiți sau vă aflați într-o criză de relații, mâncarea nu este un psiholog sau Albus Dumbledore.
5. Umple-ți ziua cu sens ...
Va trebui să știi să te distrezi de la început. Fă ceea ce îți place. Este un sport? Super, du-te să alergi sau să înoți. Este izbitor? Faceți un pulover. Și dacă nu este suficient, îmi puteți trimite unul. Îți place să desenezi? Deci știi la ce mă refer.
6. Ieși din ceea ce cred oamenii despre tine ...
Îți mai spune cineva că te-ai îngrășat, ai hento și asta, asta și asta? La dracu. Tu esti tu. Ești exact ceea ce vrei să fii, ești cel mai bun original din lume. De ce să te deranjezi cu ce cred alții despre tine? Ei nu-ți trăiesc viața, doar tu ... Fii doar tu însuți.
Și acum ultimul și cel mai important punct:
7. Distrează-te !
Cel mai simplu și în același timp cel mai dificil lucru din lume. Încearcă să te iubești. Pentru că dai și îți dorești numai binele celui iubit. Răsfățați-vă cu mâncare bună, exerciții fizice, relaxare, sex și, cel mai important, nu vă criticați pentru felul în care arătați. Fii bucuros că ești sănătos, ai două mâini sănătoase, două picioare sănătoase și un cap sănătos. Poți să mergi, să fugi, să faci orice îți vine în minte. Nu toată lumea din lume poate face acest lucru ... Încercați să vă puneți pe frunte în fața tuturor celorlalți cel puțin câteva zile pe săptămână. Cu siguranță vă va reveni.
Așa că avem. Acestea sunt cele mai importante puncte în opinia mea. Acest lucru m-a ajutat și sper că te va ajuta și pe tine. Și dacă aveți un alt ghid, aș fi foarte fericit dacă mi-l scrieți aici. Poate că mă va ajuta pe mine și pe alții să facem față convulsiilor.