știi

Acțiune

Da, auzi bine! Nu există doar probiotice, ci și prebiotice. Ambele componente formează două inseparabile, ceea ce este benefic pentru intestinele noastre. Probioticele reprezintă flora vie a intestinului nostru, iar prebioticele sunt hrana lor. Dacă vrei să fii sănătos, ar trebui să te asiguri că obții suficient din ambele.

Prebioticele sunt o parte comună a dietei noastre, despre care poate nici nu știți. Datorită lor, probioticele își pot îndeplini funcția și astfel pot distruge bacteriile patogene pe care le întâlnim zilnic. Dacă nu ați auzit încă de ele, ciupiți urechile - vă vom spune tot ce este posibil și imposibil despre prebiotice și importanța lor pentru corpul nostru.

Prebioticele sunt hrana pentru probiotice

Cel mai frecvent caz când întâlnim probiotice este când suntem bolnavi - medicii le recomandă pe lângă tratamentul cu antibiotice. Motivul este simplu, antibioticele ucid o mulțime de bacterii din corpul nostru, indiferent dacă sunt bune sau rele. Cu toate acestea, avem nevoie de cele bune, în principal pentru o digestie adecvată sau imunitate, iar singura modalitate de a le introduce în organism este sub formă de probiotice. Fie că alegeți o cale naturală, cum ar fi bryndza sau pastilele, este foarte important să le completați în corp și să le oferiți energie pentru funcționarea lor corectă.

Cu toate acestea, probioticele nu pot exista fără prebiotice și astfel își îndeplinesc rolul. Deci, care sunt acele prebiotice? Aceștia sunt carbohidrați pe care oamenii nu îi pot procesa și, prin urmare, sunt o formă ideală de hrană pentru bacteriile din intestinele noastre. Cel mai important prebiotic este inulina, care este o fibră solubilă în apă. Fibrele ca atare sunt importante nu numai pentru că reduc aportul de energie al alimentelor, ci și crește volumul scaunului, curățând astfel intestinele și suprimând riscul de cancer de colon.

Vei fi interesat

Kefir: De ce îl putem considera un elixir de sănătate? Vei fi surprins!

    61 9
  • 29.10.2017

Probiotice - cum să le obțineți în mod natural?

    63 2
  • 22.03.2017

anghinare de la Ierusalim

Acest nume cu sunete exotice nu este altceva decât o floarea-soarelui care vine din America de Nord. Floarea-soarelui tuberoasă sau anghinarea de Ierusalim, are cel mai mare conținut de inulină și este descrisă ca o legumă a secolului XXI. Are multe efecte pozitive asupra corpului nostru, fie în tratamentul diabetului zaharat și al obezității, ca antioxidant major, dar ajută și la reducerea stresului și la reglarea tensiunii arteriale. Substanțele pectinice găsite în tuberculii acestei legume împiedică depozitarea grăsimilor în vasele de sânge și au un efect preventiv împotriva bolilor cardiovasculare.

Anghinarea de Ierusalim poate fi consumată la fel ca cartofii - în supe, ca garnitură pentru carne sau în salate. După ce a mâncat, inulina în starea sa neatinsă ajunge la intestinul gros și astfel își îndeplinește pe deplin funcția de fibră. În intestinul gros, inulina servește apoi ca sursă de energie pentru probioticele din genul Bifidus, care sunt implicate în producerea de vitamina B, susțin imunitatea și ajută la utilizarea calciului sau fierului din alimente. Pentru a fi sănătoși și slabi, ar trebui să consumăm 10 până la 30 g de inulină pură pe zi, adică aproximativ patru tuberculi de anghinare din Ierusalim. Cu toate acestea, atenție, atunci când este consumat excesiv, provoacă balonare.

Vei fi interesat

Pentru aceasta, probioticele sunt esențiale pentru sănătatea noastră!

    23 6
  • 2017-03-16

Știți ce sunt fitonutrienții și cum ne servesc corpul?

    23 1
  • 10/06/2015

Prebioticele pot fi găsite și aici:

Anghinare - deși aceste mici legume nu sunt printre cele mai populare și gustoase, cu siguranță are ceva de oferit. Conține o cantitate mare de vitamine, minerale și este extrem de bogat în inuline. În plus, anghinarea este utilizată pentru prevenirea cancerului de sân și de prostată, dar și pentru tratarea bolilor cardiovasculare. Anghinarea este, prin urmare, un ajutor adecvat pentru pierderea în greutate și probleme digestive - chiar ajută la ameliorarea simptomelor sindromului IBS dificil de tratat!

Banane - acest fruct este adesea folosit pentru pierderea în greutate sau detoxifiere, știți de ce? Da, fibrele vor fi cu siguranță în spatele ei! Pachetul de bază de minerale sau vitamine, care este conținut în banane, este completat în mod ideal cu fibre. Zaharurile din fructe din banane îți oferă energie, iar inulina îți va aduce pacea înapoi în intestin.

Usturoiul și ceapa - ambele becuri conțin multă inulină, apă și vitamine și minerale. În plus, usturoiul este considerat un antibiotic natural și este în prezent foarte solicitat în laboratoarele științifice, care încearcă să creeze un remediu eficient pentru infecții.

Rădăcină neagră - conține o cantitate mare de apă, fibre și inulină. În plus, conține multe minerale și vitamine și este un partener obișnuit în dietele de reducere. Este ușor de digerat, diuretic și îl puteți prepara la fel ca sparanghelul.

Hreanul - nu este doar o sursă de fibre, dar este și bogat în vitamine și alți nutrienți importanți. La fel ca anghinarea, este utilizată pentru pierderea în greutate, datorită valorii sale energetice scăzute, și în plus este considerată „penicilină de bucătărie”.

Lunca Kozobrada - floarea are păpădie și rădăcină asemănătoare dulce și plină de substanțe benefice pentru organism. Are efecte detoxifiante și diuretice, favorizează un apetit sănătos și siropul este folosit pentru tuse iritantă.