paste

Pastele de ton sunt o masă gustoasă și ușoară. Tonul sau peștele în general conține grăsimi bune de acizi nesaturați omega 3 și omega 6, care promovează sănătatea de la imunitate la sistemul cardiovascular. Vă aducem 2 rețete pentru paste delicioase de ton, pe care le puteți consuma în timpul pierderii în greutate și, de asemenea, în timpul menținerii greutății.

Rețetă de paste de ton cu mozzarella și roșii cherry

Această rețetă nu este dificil de preparat, așa că chiar și începătorii se pot descurca. Puteți mânca această masă la prânz sau cină. Puteți folosi orice tip de paste (maro, spaghete, fără gluten, articulații) pentru această rețetă.

Ai nevoie: 1 pachet de paste (400 - 500g), 2 conserve de ton în suc propriu (bucăți de ton), 1 ceapă mai mare, 1 PL ulei de măsline sau unt, 100 g mozzarella, 10 bucăți de roșii cherry, 0,5 kg de mare sau Sare din Himalaya, ciupiți piper măcinat (după gust).

Se fierbe apa pe paste, se adauga un praf de sare si se lasa sa fiarba. Când apa clocotește, toarnă pastele în ea și gătește la foc mic timp de 7 - 10 minute, conform instrucțiunilor (fiecare pastă poate avea un timp diferit de gătit), amestecă-o ici și colo. Când pastele sunt moi, se toarnă peste ele și se lasă deoparte. Feliați ceapa și prăjiți-o în unt sau ulei de măsline. Când ceapa este prăjită până se rumeneste, adăugați conserve turnate de ton, piper negru, sare și amestecați la foc mic timp de aproximativ 5 minute, apoi adăugați roșiile cherry spălate și tăiate pe jumătate și fierbeți timp de aproximativ 3-4 minute. Apoi puteți lua pastele, acoperiți-le cu sos și adăugați deasupra brânză mozzarella feliată. De asemenea, puteți folosi un alt tip de brânză decât mozzarella pentru aceste paste.

Rețetă de paste de ton cu măsline și smântână

Această rețetă gustoasă este potrivită și pentru scăderea în greutate, chiar dacă conține puțină frișcă, nu este atât de multă energie. În timp ce pierdeți în greutate, luați aceste paste de ton la prânz, menținându-vă în același timp greutatea, o puteți mânca și la cină. Puteți folosi orice tip de paste pentru această rețetă.

Ai nevoie: 1 pachet de paste (elice, articulații, spaghete), 10 măsline fără sâmburi (pot avea piper în ele), 3 cutii de ton în suc propriu, 2 ceapă, 1 PL ulei de măsline (extravirgin), 5 căței de usturoi, 120 g brânză moale (învelișuri, triunghiuri), 3 ouă, 1,5 linguri de frișcă, un vârf de piper negru măcinat, 0,5 cl sare de mare sau de Himalaya, 0,5 cl busuioc, 0,5 cl oregano.

Se prăjește ceapa, tăiată în bucăți mici în ulei auriu și se adaugă usturoiul curățat tăiat în bucăți mici la final. Când ceapa și usturoiul sunt prăjiți până devin aurii, adăugați ton și brânză moale și lăsați-le să se combine într-o masă uniformă. Va fi dens și fără formă, nu vă fie teamă să mergeți mai departe. Apoi adăugați toate condimentele, ouăle sparte, măslinele tăiate în polka la această masă și amestecați masa până când ouăle sunt "fierte". Când ouăle par gata, adăugați frisca și lăsați toată masa să se gătească o vreme. Apoi puteți adăuga acest sos la paste sau puteți amesteca pastele fierte direct cu întregul sos. Puteți adăuga puțină brânză tare ras pe vârful acestor paste.

Faceți clic aici și veți găsi 3 rețete pentru alte feluri de mâncare de paste, care sunt gustoase, simple și potrivite chiar și în timpul pierderii în greutate.