Ce este cromul?

Cromul este un element natural. Crește eficiența insulinei în corpul nostru, motiv pentru care joacă un rol important în metabolizarea zahărului și menținerea nivelului normal al glicemiei. Corpurile noastre au nevoie și de crom pentru un metabolism sănătos al proteinelor și grăsimilor.

cromul

Cromul vă poate ajuta să slăbiți?

Cromul poate juca un rol în a ajuta la reducerea aportului de alimente, la suprimarea foametei și la minimizarea apetitului. Există un control glicemic semnificativ îmbunătățit, o sensibilitate crescută la insulină și o creștere semnificativă a greutății corporale. De asemenea, pentru a reduce acumularea de grăsime viscerală sau abdominală.

Puteți obține suficient crom din dieta dumneavoastră?

Cele mai bogate surse de crom provin din alimentele naturale, care sunt procesate minim. Acestea aparțin aici:

  • carne slaba si carne de pasare
  • peste si fructe de mare
  • ouă
  • spanac, fasole verde, broccoli și cartofi
  • mere și banane
  • brânză
  • drojdie de bere
  • produse din cereale integrale, inclusiv pâine și cereale
  • nuci și unt de arahide

Ce poate face cromul?

Cromul ajută la controlul zahărului din sânge

Suplimentele de crom sunt o metodă simplă pentru unii oameni de a-și îmbunătăți controlul glicemiei. Cromul poate normaliza nivelul zahărului din sânge, poate îmbunătăți utilizarea zahărului din sânge și reduce necesarul de insulină la pacienții cu intoleranță la glucoză și rezistență la insulină. A lua crom cu alimente bogate în carbohidrați poate fi o modalitate eficientă de a reduce indicele glicemic al unui aliment.

Nivelurile de crom și colesterol

Cromul joacă, de asemenea, un rol în metabolismul grăsimilor. Poate reduce nivelul colesterolului total și LDL.

Cromul reduce pofta de mâncare pentru dulciuri

Dacă sunteți ca mulți alți oameni, este posibil să aveți o pofta irezistibilă și constantă de alimente bogate în carbohidrați. Apetitul pentru alimentele încărcate cu carbohidrați și zahăr este un lucru obișnuit și este un tip de dependență care implică mecanisme similare care sunt declanșate de opiacee și care ating centrul de durere sau plăcere din creier.

Când glicemia este scăzută, este necesar să găsiți ceva dulce și carbohidrați. Și există, de asemenea, o tendință de a mânca în exces calorii. Suplimentele de crom pot ajuta la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge și la reducerea poftei pentru alimentele încărcate cu carbohidrați.

Cromul combate grăsimea corporală

Picolinatul de crom reduce volumul de grăsime, crește masa musculară și poate duce la pierderea în greutate. Ajută chiar la creșterea masei musculare la persoanele obeze.

Cromul combate rezistența la insulină

Cromul joacă un rol important în semnalizarea insulinei. Semnalizarea slabă a insulinei sau rezistența la insulină este o afecțiune acceptată pe scară largă, care contribuie la obezitate și la alte probleme metabolice care predispun oamenii la diabet și boli de inimă. Prin urmare, orice lucru care luptă împotriva rezistenței la insulină (cum ar fi exercițiile fizice) este considerat, în general, sănătos.

Cât de mult crom trebuie utilizat

Utilizarea suplimentelor nutritive care conțin crom este sigură, nu au fost raportate efecte secundare semnificative. Doza eficientă pare să fie cuprinsă între 200 și 600 micrograme. Cromul este de obicei vândut în capsule sau tablete de 200 micrograme.