beny_1802 dik dik dikk… noo nejiacvcc sa tesii mmm asii jaaa noo aleee sakkk .hmm… ale aj takk este by sommmm chcell poracovatt na svalli a takkk just dufaaam ze my my to
Kapsch Beny: deci asta e supeeer! tesime sa s teboooou!
lalalalala asta este în principal. Greutatea este doar un număr. Cum arăți și cum te simți este mult mai important
beny_1802 cawteeeeee ....
cele 2 luni în care nu am fost aici au fost uuuzasneeeee, dar nu ar crede steee, deși greutatea mea este aceeași ca înainte, dar corpul meu arată mult mai bine.
beny_1802 mulțumesc și kkedd este puțin mai potrivită pentru acele kilograme, dar mulțumesc oricum
Ytak Bine, este minunat, felicitări
beny_1802 dar nu este prea mult pentru mine, dar mulțumesc oricum
ivaza beny: mare declin, felicitări
beny_1802 ahojteeeeeeeeeeeeeeeeeee …………
după o lungă perioadă de timp încep din nou, dar încă aproximativ 3 kg lahsiii
Sper că veți ajuta, precum și predtymmmm, dar vom vedea
takze zacinaaammm
beny_1802 Ei bine, mă voi uita când voi găsi ceva, așa că vă voi anunța
ivaza beny: e frumos că ai trecut .
Indiferent cât de mult Kj arzi, important este să te miști. Dar puteți găsi tabele cu cât Kj este ars în diferite activități. Încercați Google.
beny_1802 nu-l pierde, sunt puțin copleșit și am aruncat și 1 kilograme din nervi: lol m-a liniștit un pic ...... .kă nu știi prea multă energie ard prin urcarea scărilor.
pentru că ieri am fost un siloz peso până la al șaptelea și încă nu eram obosit
ivaza Beny: cu siguranță nu renunțați, după călcare există dreptul la o altă încercare. Deci, ridică-te frumos și mergi mai departe. Ai 12 lire sterline până la linia de sosire, care este? Deci, 20 - 30 de săptămâni de efort și este un timp atât de scurt încât vei fugi ca apa în timp ce curățe legumele și ambalezi mâncarea a doua zi.
apolenka beny_1802: nu renunța. Nu vă faceți griji, rămâneți aici și o veți lovi cu piciorul și o veți da o dată. Toți avem astfel de perioade. Și eu am făcut semn cu mâna și încă mai fac. Deci ce, sunt nebun? Nu, voi aștepta până când mă va aprinde din nou. Așa că nu renunțați. Cine așteaptă va vedea. Nu suntem cu toții la fel.
tinuška deci ... nu a fost cel mai sensibil, dar fiecare dintre noi cu siguranță nu va rămâne la timp ... cel puțin pentru ceva ce știu că nu este măgulitor, dar lumea nu se va prăbuși pentru asta ... e bine că ți-ai dat seama, dar tu trebuie să ridici capul și să mergi mai departe ... și tu te duci ... în el ... ei bine, voi salva firimiturile pentru a le apăra, astfel încât să fie nevoite să ...
beny_1802 tini. Nici măcar nu am atât de multe probleme doar că uneori pur și simplu nu le pot suporta, de exemplu, așa cum am menționat sărbătoarea din acest plan, pe care nu am stat și am mâncat-o: 5 sandvișuri, tort și chiar o zmeură mare ... ………… .este îngrozitor ……….
beny_1802 tinuška: Voi încerca, nu știu cât vom rezista
și dau și pentru sprijinul pe care îl oferim și voi încerca să nu vă dezamăgesc
tini salut bine, ce se întâmplă . probabil că este prea mult pentru tine, așa că concentrarea asupra pierderii în greutate este prea mult pentru tine. Dar nu ne lua la revedere de la noi, nu crezi că trebuie să fii la sută la sută de jos pentru ziua respectivă. Încercați să beți cât de bine puteți, cel puțin cât știți, nu vă faceți griji, va merge încet...
tinuška beny neblbni…. nu trebuie să renunți, ai început deja ... nu o face ... îți va părea rău atunci și va fi și mai rău ... Știu, experiența mea ... suntem aici pentru tine, poți vorbi cu noi ... nu renunță aici tu.
beny_1802 Probabil că voi lucra cu tine
deloc și nu reușim nici să mâncăm, nici să aderăm la regimul de băut și totuși în multe lucruri ...
ma deprima complet si atunci nici nu ma pot concentra la vreo munca deoarece capul meu era teribil de dureros probabil ca renunt la el
beny_1802 Ei bine, sper că nu, dar ne vedem dimineața pe cântar
Kapsch Beny: bine, deci poate că nu a fost un astfel de dezastru ...
beny_1802 Ei bine, sper că da, dar încerc să urmez tot ce a fost descris aici, așa că nu ar trebui să conteze, chiar și tortul care a fost la acea sărbătoare a fost cel puțin unul bun chiar din mere.
Kapsch Beny: dar cu atât mai multe grăsimi funcționează. depinde mult și de câtă grăsime ai mâncat astăzi. deci poate că a fost mult pe o bucată pe rând, dar împreună toată ziua a rămas normală ...
beny_1802 dar newadi mâine voi avea o zi de reducere și eu voi avea o zi de antrenament mâine, așa că sper că nu a durut mult
Kapsch beny: ei bine, trebuie să uiți de asta. pentru că maioneza este grăsime și ulei în sine, dar știm, nu? dacă vrei cod, cumpără congelat, coace-l sau gătește-l. rupeți-l în bucăți, turnați iaurt, adăugați felii de castravete acru, muștar și cojaviemco după gust și îl aveți. și mănânc și somon zdrobit, dar sunt complet alunecați prin sită până nu mai vor să treacă.
beny_1802 Nu l-am mâncat la petrecerea aceea, l-am mâncat acum acasă
zuzka-crin bine, dacă l-ai mâncat deja la acea sărbătoare, atunci s-ar putea să nu-ți pese
beny_1802 Da, exact
Kapsch Beny: și codul este în maioneză și somonul în ulei?
beny_1802 este takkee zeee un recipient împărțit în două părți și într-una este somon și în cealaltă cod și d este, de asemenea, amestecat
azi am fost cu adevărat putred pentru că prietenul meu a avut o petrecere și a fost de nesuportat
Am mâncat totul într-o grămadă
Kapsch beny: somon în cod, asta e ceea ce?
beny_1802 pomocccc.
nu știi dacă pot avea somon în cod.
beny_1802 aha mă am reușit: D
beny_1802 aha no dik
Kapsch Beny: în partea dreaptă sus în navigarea rapidă este „cum se introduce o semnătură”.
beny_1802 newie aici, cineva, pe măsură ce am înființat, am și lucrul pe care îl ai sub știrile despre tommata scris despre ce greutate vrei să obții sau ce
beny_1802 Știu, dar acum îmi permit pentru că am avut un gust uscat la micul dejun (pentru că nu am vrut să pregătim nimic
apolenka beny_1802: așa că ai pus o bombă de vid. Iaurturi de papaya albă și, în cel mai rău caz, au trebuit. Iaurtul cu căpșuni (adică, în general, aromatizat) are o mulțime de arome și, în comparație cu albul, are și KJ.
beny_1802 Ei bine, nu știam asta, dar acum mănânc iaurt de căpșuni (pe care vinul nu are valoare energetică) și am trei șopârle mici de cafea în el.
apolenka beny_1802: trebuiau să nu cumpere. Dacă da, amestecați-l cu fulgi obișnuiți. Deoarece fructele uscate și nucile au mult KJ.
beny_1802 am avut o casă chiar ieri, dar am avut și fructe uscate (banane, stafide și nu știu ce la fel, dar nu se poate mânca din nou, deoarece 100g din produs are 1770kj și punga are 500g! așa că 8850kj aproape m-a pierdut din acea valoare
Kapsch Bine: hei, oamenii mă privesc și ei casti, când îmi tot duc mâncarea și nu mănânc ce fac. sau când mergem la pizza și aleg salată de pui. iar când despachetez ceea ce tocmai au pierdut, poate gustul lor va trece.
în caz contrar, ovăzul ăsta este cu adevărat grozav. le puteți amesteca cu hrișcă și soia și fructele uscate (sau!) cu nuci și să vă creați propriul musli.
Am avut 50g de fulgi de ovăz cu 20g de stafide și două activități dimineața trecută și nici măcar nu m-am gândit să mănânc trei ore. dar mi-a făcut bine, după mult timp ...
beny_1802 Ei bine, atunci o persoană se uită la aceste valori în fiecare zi și află brusc că toată lumea vorbește despre cât de mult kj
apolenka beny_1802: deci uită-te la cele pe care nu le știi.
beny_1802 L-am folosit deja aici, dar acum nu folosesc aproape niciunul pentru că știu pe de rost valoarea unor alimente
apolenka beny_1802: bucurați-vă de vizionarea și calcularea valorilor energetice. Toată lumea folosește un calculator diferit. Eu personal flora.cz. Acolo veți găsi aproape toată mâncarea. Deci, vezi valoarea unui anumit - w www.flora.cz w .
beny_1802 vă rog și nu știu cum întregul pachet poate avea o valoare energetică.
apolenka beny_1802: depinde ce crezi. Dar practic le puteți pune pe toate în iaurt. Hrișca este la fel de bună ca o supă în loc de paste. Hrișca este, în general, foarte bună pentru curățarea vaselor de sânge și flexibilitatea acestora. Dacă vă plac nucile, fulgii de soia sunt foarte buni. Au gust de arahide și sunt, de asemenea, crocante. Fiica mea le cunoaște de ex. mănâncă singur la fel ca o mascaradă.
beny_1802 așa că voi cumpăra două pachete: D altfel ce este ?
apolenka beny_1802: ar putea fi și în Tesco. Și cred că aproximativ 30, -, deci 1 euro, te-ai potrivi.
beny_1802 dar nici în zona mea nu există magazine, dar o să mă uit astăzi la Tesca și la supermarket dacă nu au ceva acolo, altfel nu știi cât costă?
apolenka beny_1802: au tendința de a avea astfel de lucruri în magazinele naturiste sau puteți găsi destul de multe în Kaufland.
beny_1802 Este posibil să îl cumpărați normal în alimente, pentru că nu am văzut încă aceste fulgi în țara noastră
Kapsch bine: ei bine, fulgii de porumb nu sunt prea mulți. se pretinde a fi o alternativă la fulgi de ovăz în reclame (ceva de genul cerealelor pentru micul dejun), dar nu are nimic de-a face cu el, nici din punct de vedere nutrițional sau sărăcit.
a v com nemas rad ovsaky? pentru că și mie nu mi-au plăcut, că este ceva uscat, șlefuitor, țepos, dezgustător. și apoi ayleen m-a sfătuit și despre claritatea organică și sunt cu adevărat grozave. direct psoriazis. acestea sunt:
m http://www.zdravyzivot.com/e-shop/selec… lo & scope = m
de asemenea, hrișcă:
m http://www.zdravyzivot.com/e-shop/selec… lo & scope = m
și, de asemenea, trebuie să ... abrevierea vselijake ...
m http://www.zdravyzivot.com/e-shop/select.php m
Pot recomanda ca persoană căreia nu îi place absolut fulgii de ovăz - toate cu excepția acestora ...
beny_1802 păcat că voi încerca să-l caut undeva
Maria Deci, din păcate, nu o știu din nou ...
beny_1802 dar nu dacă punem o pagină de unde pot descărca versiunea 2003, atunci o voi descărca
Maria și aveți cel puțin o versiune de Excel?
beny_1802 dar nu știu cum să-l găsesc acolo, totul este posibil acolo, dar macrocomenzile nu sunt acolo
Maria Ei bine, trebuie să activați macrocomenzile - aveți o versiune de Excel? Dacă aveți versiunea 2003 astfel: Instrumente-macro-securitate- timp până la mediu, OK și va merge ...
beny_1802 dar este mai bine ……… ai mâncat și fulgi de porumb pentru că nu-mi place ovăzul, așa că îi înlocuiesc cu fulgi de porumb
Kapsch beny: no ved ta w www.flora.sk w or w www.flora.cz w. . bine este și w www.obezita.cz w
beny_1802 Ei bine, există un alt site unde puteți simți că nu se cunoaște?
Kapsch beny: no saw, so s vydaj si ratat nepotrebujes ...
Ei bine, nu te voi ajuta cu macrocomenzi, poate bebelușii care îl folosesc te vor sfătui ...
beny_1802 eu și sportivul. deci probabil nu este, dar am descărcat papu, dar sunt nou în ceea ce privește modul de configurare a macro-urilor sau cum se numește
Kapsch dar voi încerca, dar nu pot calcula câte zile ard energie undeva?
și ai nevoie de ceva? nu există niciun motiv pentru a ajusta aportul zilnic de energie în funcție de energia consumată dacă nu sunteți o persoană super-sportivă în plus ...
beny_1802 dar voi încerca, dar nu pot calcula câte zile ard energie undeva?
ivaza bine: dacă îți planifici masa în avans, nu ți se poate întâmpla. Pur și simplu veți crește, micșora, astfel încât să funcționeze pentru dvs.
beny_1802 NU, O VĂ FACE PRIN PORBLEMĂ NU O voi calcula nici măcar cu o săptămână înainte, dar tot mănânc de exemplu 6000kj și voi cheltui doar 4000kj în timpul zilei, așa că după?
Kapsch beny: desigur, cum altceva vrei să știi cât ai mâncat? După aceea, chiar și cu 5-6 mese, puteți bea suficient și crește proteinele și reduceți carbohidrații seara, că într-o zi veți mânca 5000kj într-un raport de 50B/20T/200S (care este mic kj, B, T și o mulțime de S) și în a doua zi 8000kj în raportul 120B/70T/250S (care este mult din toate). și ar trebui să fie 5500-6500kj și BTS într-un raport de 2: 1: 3 (aproximativ). și credeți-mă, în ambele zile veți simți că ați fost un model pentru bovine. în acest fel, o porție normală de paste sau carne de vită o poate scutura liniștită ...
pentru că nu este deloc dificil. fie faceți sala de mese în avans și aflați-o când aveți timp cu o săptămână în avans, fie faceți-o continuu. fie pe site-ul flora.sk (.cz), fie puteți descărca programul papu.xls (excel) aici, sau în mod normal îl scrieți prost într-un jurnal (precum mine). îmi va lua max. 10min asta ...
beny_1802 aha și acum trebuie să calculez ce mănânc mai întâi în acele mese?
ivaza beny: w www.flora.cz w, w www.flora.sk w - există pagini unde puteți găsi tabele energetice.
B - proteine
S - carbohidrați
T - grăsimi
beny_1802 Am citit aproape totul aici, dar ce este flora și bts, deci este nwm
Kapsch beny: desigur, și eu fac asta. are o cutie bună, deci nu se va vărsa ...
și cu Rattan, în general, problema nu este ... kj ieși din capul meu, dar cu bts este mai greu. trebuie scris într-un caiet sau aruncat în floră sau papu ...
beny_1802 dar beau acid numai în afara casei când sunt afară și așa mai departe ……………….
dar încerc să văd cât de mult are kj, dar nu știu cum să calculez cât mănânc kj pe zi și câți cheltuiesc, și încă nu îl urmez și NU ESTE ÎNTÂLNIRE REGULARĂ
Kapsch beny: Ei bine, te-ai întrebat care sunt valorile mele? pentru că atunci când diluez 200 ml de aluat aromat și 200 ml de lapte în el, sunt 900kj, ceea ce este o gustare destul de decentă. dacă ar trebui să aleg între aluat integral dulce sau alb (sau mare) și un prânz bogat normal cu o bucată de carne, atunci cu siguranță nu voi ajunge la aluat ...
beny_1802 nu imi pune problema sa beau nici macar o albire mare de acid alb (dar doar uneori stomacul imi scapa) dar trebuie sa incerc si eu cu cel diluat
Kapsch Beny: dar este mai bine să bei alb. dar sunt bolnav de alb, de exemplu (gustul laptelui acru îmi dă stomac), așa că diluez acidul acru 1 la 1 cu lapte simplu ...
beny_1802 alb. Baut căpșuni, dar când trebuie, beau și albi
Misiatko 29 Desigur, îl am la olovrant sau la un fel de cină. Sau când sunt în oraș și îmi este foame, îl cumpăr mic și îl beau. Dar numai alb.
beny_1802 multumesc mult, a ajutat pentru ca m-am uitat deja la ceva de pe net, dar a fost foarte solicitant ...... chiar si o singura intrebare poate bea in timp ce slabeste si acidko?
Kapsch beny: w www.trener.sk w și w www.sportujeme.sk w
beny_1802 newiete unele pagini în care se practică pe o minge potrivită. dacă mă va sfătui cineva voi fi foarte recunoscător
beny_1802 Știu deja că sunt alți băieți aici pentru că am citit multe din nimic ... mulțumesc foarte mult și îmi doresc la fel
tini bine, e grozav că ai început subiectul și ai primele succese . Îmi țin degetele încrucișate, nu ești singurul aici, există și un carabinier, sparhawk, haluza și alți tipi, chiar și dacti care slăbesc. . stai așa.
beny_1802 mulțumesc ... .Voi încerca, dar mă bucur că am slăbit, deși doar 3 kg
MareKika salut, nu-ți face griji, nu ești singurul tip de aici, sunt sigur că băieții te vor suna înapoi Bine că ai început subiectul, pur și simplu perseverează ... Țin degetele încrucișate
beny_1802 Buna ziua……
nu va suparati ca am inceput un subiect nou dar nu l-am dat. Sunt probabil aici pentru unii baieti pentru ca nu i-am vazut pe altii scriind aici dar vreau si eu sa impartasesc ceva. Am inceput sa slabesc conform la instrucțiunile de pe diverse pagini, dar nimic nu a ajutat, așa că am decis să citesc câteva dintre articolele Mira Vesele și persoanele care au reușit deja să slăbească. Deodată am avut sens, în 2 zile am slăbit 3 kg mi s-a părut puțin prea mult dar am fost fericit. acum sunt deja 5 zile de când am ținut procedura și se îmbunătățește, chiar dacă este doar cu 0,5 kg, dar este și ceva ... probabil este o întâlnire dacă noi și cineva vom scrie aici, așa că vă voi spune cum va urma daca vrei
varsta: 14 inaltime: 168cm greutate: 77kg si vreau sa ajung: 60kg